victoria DT/pods. polroczne str.28

http://www.kulturystyka.pl/atlas/zasady_treningowe.asp

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 19:28:25

dziękuję Ruda_29
a moge Ciebie jeszcze prosic o odpowiedz czy mam zmiejszyc wegle? czy tluszcze? w tym tygodniu cm sie nie zmienily, czy mam czekac?

A ile czasu trzymasz czystą miskę i ile w tym czasie było treningów?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 19:57:29

zaczelam 10/06 i 6tyg cwiczylam z pilka i sztangielkami dla poczatkujacych a teraz jestem jeden tydzien po cw dla sredzaawans ulozonych przez Obli

To utrzymaj miskę przez tydzień jeszcze, bo widzę, że do tej pory spadało. Nie mam czasu na czytanei całego wątku, ale przykłądaj się do treningów i dodaj aeroby w DNT.

dzięki Ruda, to poczekam tydzien
w DNT robie po 45 min na orbitreku- caly czas zwiekszam lvl



warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa
woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim
suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-30 18:35:09

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-30 18:37:07

dzisiejsza miska i trening






warzywa w misce-pomidory, papryka, ogórek kiszony, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa
woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim
suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven
wieczorem jeszcze orbi 45 min

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-30 18:41:44



dzisiaj orbi 45 min

Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-07-31 20:28:32

dzisiejsza miska i ćwiczenia
dodalam czwarta serie, ciezarki gdzie dalam rade zwiekszylam, na rece poki co raczej nie bardzo, bardziej na nogi i robilam ze sztanga-syn mi podawal na plecy i moglam zwiekszyc ciezar
trzeba sprzetu dokupic, bo niedlugo wakacje sie skoncza i nie bedzie mi mial kto pomoc





warzywa w misce-pomidory, papryka, kalafior, brokuły, kalarepka, kiszona kapusta, fasolka szparagowa
woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim
suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran
wieczorem jeszcze orbi 45 min
dzisiaj dostałam(zamówiony) drążek do podciągania-fajny jest
Boshhhhhhe- chyba minie z 5 lat zanim uda mi sie na nim podciagnac
(i ważyć będę o 20 kilo mniej)





Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-02 21:40:48

dodałam czwarta serie





warzywa w misce-pomidory, papryka, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa
woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim
suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran
sobota orbi-45 min
niedziela-wolne i pomiary, ale coś czuje, ze nadal nic nie ubyło:'-(
najgorzej tłuszcz się trzyma na zebrach i brzuchu i nie chce zniknac




Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-04 02:34:15

próbuj robić męskie pompki - chociażby pół męskiej a reszta damskie czy przy ścianie ale próbuj progresuj pompkami rób najpierw męską (choćby do połowy), damskie ile możesz a jak jeszcze nie dobijesz to 15 to przy ścianie