batonik

No ciężary powalają :) Widze w rozpisce mars ładnie wliczony, a ja się spinam, że wczoraj po treningu(CBL) wpadło nadprogramowo batonik oreo i 5 czekoladek i szarlotka domowa. jeszcze nie potrafie tak tego robić ze spokojną głową - lata doświadczenia robią swoje. Ja to po takim nawet mini "wyskoku" lustro, waga, pomiary, lustro - Ech {{:-(

[...] warzyw (unikaj po treningu), pilnuj obróbki tego co robisz, przygotowania jak to robisz, pij 3-4 litry wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku oszukane tzw cheat meal ale tez nie przesadzaj z nimi. Jak pytania to [...]

[...] oraz jaja II śniadanie - godz 9.30 100g ryżu parboiled 135g tuńczyka sałatkowego 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik batonik out ketchup też bym wywalił albo zamień na świeże lub koncentart i daj tłuszczu jakiegoś z tuńczykiem nie przesadzaj Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego [...]

diwadek - opróćz skłądu ilościowego i jakościowego diety istotne znaczenie ma też podejście do jedzenia. Jesli robisz sobie wyrzutu, ze w okresie potreningowym wpadł batonik, sprawdzasz czy nigdzie nie przybyło, to nie jest to kwestia tylko i wyłącznie krótszego stażu, ale trochę nieprawidłowego podejścia do diety. Warto się starać, warto brać [...]

czemu niestety :D jaki batonik ?

[...] szukaliśmy drogi której nie było w głębi lasu, walczyliśmy z poprzebijanymi dętkami. Normalnie ogień w mięśniach, nie wiem ile spaliłam kalorii ale chyba z 10 000 więc ten batonik mi nie zaszkodził Takie dwa zdjęcia jeszcze wrzucę z wycieczki http://img444.imageshack.us/img444/2417/zwydmy.png Wszyscy sprowadzają rower, ja oczywiście muszę [...]

[...] zakłada się gumę, która jest do czegość przywiązana na brzuch i zapyerdala się się przed siebie skipek a guma ciągnie do tyłu) brzuszki Dieta: 100g owsa + 250ml mleka batonik musli przed trenem batonik musli po trenie serek wiejski mala jogobella + garść rodzynek barszcz biały z kiełbasą i jajkiem 125g sera białego [...]

[...] dnia. Mówi się też, że dla intensywnie pracującego mózgu najlepsza jest porcja słodyczy. Czy to oznacza, że nasze dziecko przed pójściem do szkoły powinno zjeść czekoladowy batonik? Nic podobnego - przekonuje pismo "New Scientist", które rozprawia się z mitami dotyczącymi jedzenia stymulującego pracę ludzkiego mózgu. REKLAMA czytaj [...]

[...] :) Niestety nie ma konkretnej rozpiski. Rano je dwie kromki chleba lub wasy z masłem, szynką drobiową lub łososiem albo jajecznicę i do tego warzywa, drugie śniadanie to batonik dietetyczny allevo, obiad albo mięso smażone z warzywami ale bez ziemniaków albo ryba lub mięso z grilla z ryżem i warzywami, podwieczorek i kolacja są jedzone w domu [...]

Lecisz ostro mimo paru dolegliwosci :-)) Szacun. Kabelki konkretne, naprawde :-) Micha jak zwykle niby prosta ale slina cieknie jak cholera %-) Batonik z ON kozak w ch**, mialem okazje sprobowac kilka dni temu. Dla mnie miazga :-))

[...] + wpi + owoce dodatkowo https://i.imgur.com/FSZ1JQZ.jpg https://i.imgur.com/3yXxFUo.jpg https://i.imgur.com/V8xPbaF.jpg Nowy Nutlove i od poniedziałku także ciekawa nowość , batonik w 2 smakach w 1 batonie , chyba wegański czy jak to się tam zwie 8-) https://i.imgur.com/cLYGAm0.jpg No i najważniejsze, lokal pod SFD ŁÓDŹ 2 - odebrane klucze i [...]

[...] Łopatka wieprzowa cos ala boloński Baton proteinowy i sprite zero Sałatka warzywna i kiszone ogórki Przyznam ze zrobiłam sobie mały dzien kobiet i pokusiłam sie na batonik ..oczywiscie z węglami sie wmieściłam w limicie do tego dorwałam sprite zero wiec tak świetowałam dzieñ kobiet ;) Ze zjadłam batonik to potem był spacer 3km. [...]

[...] dla większości wygląda to tak: - śniadanie: kawa i drożdżówka, - drugie śniadanie: brak, albo kupiona kanapka - obiad: chińczyk, kebab albo fast food - podwieczorek: batonik - kolacja: danie obiadowe w knajpie lub w domu, kanapki, gotowe dania, chipsy, chrupki, piwo lub inny alkohol. Rozumiem, że pierwszy ma schizę na punkcie jedzenia, a [...]

[...] :-D), depresje , zwiekszpny apetyt, dziala jak opium - uzaleznia, powoduje "pszeniczny haj", bez wzgledu czy jest to pszenica pelnoziarnista podnosi insuline bardziej niz batonik ( tutaj to doyebal ten doktorek, jak batonik ma make pszenna :)) . czy to tyczy sie tylko pszenicy czy zyta rowniez? Chleb zytni jak pamietam jest dobry, ale mam [...]

Już na miejscu , dzisiaj większość B+T , w trasie tylko jakiś batonik i ciastko %-) https://i.imgur.com/2sId5tt.jpg https://i.imgur.com/eURhiui.jpg https://i.imgur.com/GEHQjwK.jpg https://i.imgur.com/9SIqS82.jpg

[...] 1 kolacja: Jakiś węglowodany bezpośrednio przed treningiem co masz na mysli piszac "jakies weglowodany?" V posiłek 2 kolacja: Po treningu ser twarogowy + jakiś batonik tu daj rybe z kolacji i ryz biały a nie jakis batonik VI posiłek Jakaś rybka tu daj ser twarogowy z potreningowego +oliwe jesli zmiesci sie w twoim zapotrzebowaniu [...]

Oj ja tez uwielbiam orzechy nerkowe zwykle zreszta tez i wiem jak latwo przesadzic, ale zawsze to lepiej przesadzic z nimi niz siegnac po batonik Propozycje mam: wyrzuc cukier z kawy ps chyba dorzuce zurawinki nastepnym razem do plackow.

[...] i kromka chleba +herbata z cukrem II sniadanie 10.00: bułka kajzerka z serkiem almette i herbata(łyżeczka cukru) i banan obiad 13.00: 10 pierogów z mięsem i zupa jarzynowa + batonik ok. 17.00 1 tost z serem żółtym,szynka i ketchupem i kilka chipsów kolacja 21.00: 2 parówki z 1/2 pomidora,ketchup, 2 kromki chleba +herbata z cukrem Mam nadzieję ze [...]

[...] juz tu zbedny,zamiast musli daj platki owsiane,dorzuc orzechy/pestki 1400 Saltka z tunczykiem ( 44g B 23g T 44g W tunczyk jako jabko migdaly cebulka) 559kcal tran chlebek batonik proteninowy 15g morele suszone chleb,morele,jablko wywal,jaja wywal dodaj np.kaszy 1700 po trenigowy 59g B 7g T 90g W Banan 664kcal Cyc i kalafior na parze ryz [...]

Jeśli chodzi o diete to jem sporo i raczej zdrowo. Na śniadanie płatki z mlekiem. Drugie śniadanie 2 bułki z jagodami, jogurt i batonik. Obiad to przeważnie mięsa - mielony, schabowy, kurczak, przeważnie z ryżem ale czasami też ziemniaki wpadną. Podwieczorek to jakiś jogurcik, owoce i co tam jeszcze wpadnie pod ręke. Na kolacje to jajka, kiełbaska [...]