batonik

[...] 12:30 jogurt naturalny 400g+ kromka z serem białym 4 posiłek 15:30 pierś z kurczaka plus ziemniaki 5 posilek 17:30 płatki kukurydziane +mleko:) 6 posiłek 20 tuńczyk+ batonik(bezposrednio po siłowni) bez treningu WTOREK CZWARTEK,SOBOTA 1 posiłek 6:30 jajecznica z 4 jaj+cebula 1 kromk pieczywa ciemnego bez niczego+ szklanka mleka 2 [...]

[...] jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w akademiku w domu jestem tylko w sobotę. Podając jedzenie w szkole dobrze jakby to było coś prostego jak batonik, wafel, kanapka z czymś, albo coś ala słonecznik... Proszę pomóżcie mi co ile i jak jeść. Aha i jeśli możecie to w jak największym stopniu uwzględnijcie produkty [...]

[...] ryżu czarnego/brązowego+lyżka oliwy z oliwek 3)okolo 17 przekąska suszona wołowina albo chudy ser biały 4)okolo 18 to samo co II posiłek bieganie 5)troszkę owoców siłownia batonik tuż po siłowni z dużą ilością błonnika albo białka 6)na noc odżywka białkowa albo chudy ser bały i oliwa z oliwek . jeżeli mnie w ciągu dnia złapie głod dodatkowo to [...]

[...] upichci) 16.15 -kaszka manna i jogurt jogobella 17.30 Jakieś owoce 2 jabłka lub 2 banany , mleko(250ml) +musli(80 gram) + do picia Energy drink jakis z tauryną , kofeiną + batonik jakis snikers , i w dowolnej porze dnia jakies ciasteczka maślane POTEM TRENING 19.30 taki osobisty gainer zaczerpnięty z tego [...]

[...] jajka i 1 kromka chleba Co lubisz jeść na obiad : mieso w każdej postaci,makarony z warzywami,zupy Co jako przekąskę: 1 kanapka z szynka lub serem i warzywo Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bez tabletek,regularne miesiączki Preferowane formy [...]

[...] 3. jajecznica z 3 jajek+kromka chleba+zielona herbata 4. gotowana parówka + herbata zielona 5. ??? drugie śniadanie: 1. banan lub jakiś owoc 2. bułka z wędliną + soczek 3. batonik 4. ???? obiad: 1. jakaś zupa,naleśniki,pierogi itp 2. ryż/ziemniaki + kotlet + sałatka 3. ???? posiłek przed treningowy: 1. ryż(100g) z mlekiem 2. ryż(100g) z piersią [...]

[...] sie odzywianiem. Patrze na produkty jakie jem. Ogolnie moge powiedziec, ze staram sie odzywiac zdrowo. Malo przetworzonych produktow. Wiadomo jakis fastfood czy batonik sie pojawi, zeby nie zwariowac, ale bardzo rzadko. Co najmniej dwa owoce dziennie - zazwyczaj jest to jabłko i banan, jakies wawrzywo np marchewka. Zero napojow [...]

[...] wiem jakie produkty powinnienem spożywać. Aktualnie jem to co mama ugotuje ale nie wiem czy takie odżywianie jest poprawne do ćwiczeń: śniadanie: 2-3 kanapki + 2 kanapki + batonik (w czasie szkolnym) obiad: zupa, ziemniaki,surówka + cyc z kurczaka kolacja: ogólnie nie jem kolacji , czasem 2 kanapki bądź jogurcik Co do planu tygodnia widzałbym [...]

Czesc ! przedwczoraj minął właśnie rok odkąd zacząłem siłownię :) robiłem przez 9 miesięcy trening ogólnorozwojowy i przez 3 miesiące do dzisiaj zaczalem kazda partie osobno trenowac w dane dni :) wczoraj kolega przywiózł mi BIałko z Kreatyną !! (zdjęcie poniżej) ogólnie trening: Poniedziałęk: Nogi+Brzuch(z skośnymi) Wtorek:Barki środa:Klata [...]

[...] czesciej jablko(jakis owoc ogolnie). Po treningu zaczynam od dzis jesc tunczyka i podwieczor twarog chudy lub poltłusty. Nie jem slodyczy(czasami 3-4 kostki czekolady, batonik ale rzadko) Wedlug mnie mam grube uda i lydki choc dlugo juz biegam(na silowni na atlasie mam rekord w wyciskaniu na nogi 140kg, tak jak moj kumpel 2 lata starszy ale [...]

[...] 170g (zazwyczaj jest pierś, ale mi zostało pół paczki i musiałem skończyć :]) - ryż biały 100g - sos chiński 350g białko 34g tłuszcze 38g węgle 139g kcal 1206 na siłce batonik musli i sok jednodniowy, i dzisiaj za dużo "power be" ale nie wyspany byłem. Po siłce (dzisiaj wyjątkowo później 17:00 - pierś z kurczaka (kawał cyca mi dała dzisiaj [...]

[...] jabłko posiłek 3 13:00 200g piersi z kurczaka+100g białego ryżu+sałatka ważywna posiłek 4 15:00(przedtreningowy) 2x banan 2x jajko kurze posiłek 5 17:00(potreningowy) batonik z węglowodanami(mars lub milkyway) posiłek 6 20:00 sałatka pomidorowa z cebulą+4 kromki chleba z polędwicą z indyka posiłek 7 22:00 serek wiejski(granulowany) 250g. [...]

[...] zupa, ziemniaki + mięso przypuszczalnie: B: 20g T: 20 W: 60 600 kcal ?? 6 posiłek (podwieczorek) Makrela w sosie pomidorowym 85g Ryż biały 75g Oliwa z oliwek 10g + batonik (Princepolo) - uzależnienie od słodyczy 417 kcal 16 g białka 14 g tłuszczy 57 g węglowodanów 7 posiłek - kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g Olej [...]

[...] 100-200g + warzywa lub: domowy obiad Ok. B:30g V POSIŁEK (po treningowy): Banan + gainer 40g + tuńczyk + kromka Ok. B:20 VI POSIŁEK (przed snem): 2-3 jaja + kromka lub: twaróg + kromka Ok. B:20 + jakiś batonik itp., 2-3 L wody Oczywiscie nie zawsze zjem to wszystko ale teraz bede wpychał to co jest w tej diecie. Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

[...] jakieś dodatki do dań, na które powiedzmy nie mam wplywu i nie mam czasu sie zajmowac (np. obiad w domu) Jak np. rano bede jadł płatki owsiane, po obiedzie z 2 banany, jakiś batonik czekoladowy przed treningiem, na kolacje z 5 kromek chleba z szynką, serem będzie ok? 2. Na atlasie robić krótkie serie cięzszymi obciązeniami? Rozgrzewka 10 minut [...]

[...] wogóle nie jem mięsa (nie przepadam), raczej serki i jogurty, niestety nie potrafię odmówić sobie słodkości, które wprost uwielbiam- wychodzi mi średnio raz na dwa dni jakiś batonik. Niestety, jedyną metodą dla mnie (wypróbowaną) jest nic nie jeść. Zeszłego lata takim sposobem doszłam do satysfakcjonującej mnie wagi 54 kg. mam 173 cm. wzrostu i [...]

[...] aby po zrzuceniu niepotrzebnej fałdki ukazał się chociażby zarys popularnego tak sześciopaka? Aha no i oczywiście staram się trzymać dietę, nie jem białego pieczywa, tylko ciemne z zaufanej piekarni, piję tylko wodę mineralną, staram się jeść dużo owoców i warzyw, jedynym słodyczem na jaki sobie pozwalam to jakiś batonik zbożowy po treningach.

[...] czasem pilka nozna badz biegi na krotkie dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa piwnica, czyli sztanga, sztangielki, lawka prosta, porecze, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: czasem jakis batonik treca booster 100g, jesli mozna to nazwac suplementem;)

[...] nie wiem? Ile tych kalorii. Teraz po bieganiu mam zamiast jesc jakies proteiny. I tu pytanie: czy odzywki bialkowe moge zastapic batonami proteinowymi. CZy nie. Kazdy taki batonik to 50g bialka. Co sadzicie lepiej jakies bialko czy nie? Acha jesli mozna to czy HMB moze sie przydac. Wiem ze to efekt dlugofalowy (podobno efekty po 4 miechach) ale [...]

[...] Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, basen, cardio Dieta: biurowa: kawa, owoce, zamawiany lunch (mięsko z warzywami, ryba i ziemniaki, owoc), czasem batonik :) Przeciwskaznania medyczne: ćwiczenia obciążające stawy Zażywane suplementy: omega 3