[...] raczej tylko chill out=dobre jedzenie+treningi.. ale tak poza tym to jie bedzie cheatow)... Miska jest u mnie raczej stala, jedyne co w niej zmieniam to warzywa i czasem ryz zamieniam na kasze gryczana a ziemniaki na bataty. Do wakacji raczej nie znajde czasu na gotowanie. NO ALE NAJWAZNIEJSZE ZE WROCILAM I ZACZERPNE OD WAS TROCHE MOTYWACJI
Z tym ze jem na obiad ok 400 gram warzyw i na kolacje ok 200 to mi wystarcza, po za tym to paleo a nie ckd wiec tutaj warzyw aż tak się nie unika, w dni treningowe zawsze też dorzucam do obiadu skrobie, zwykle bataty czasem ryż brązowy albo kasze
[...] bardzo liczę warzywa. Jem ich dużo i różne i nie chce mi się dokładnie tego sprawdzać, licze na oko i dodaje do aplikacji - ale mniej więcej powinno się zgadzać (Ziemniaki, bataty i banany zawsze ważę dokładnie, są dużo bardziej kaloryczne niż reszta warzyw i owoców) Madzia - myślę ze te 2200 kcal to tylko stan przejściowy i się rozkręcę. Nie [...]
[...] reszte owocow, a ze wiekszosc byla mrozonych to prawie od razu sie sciela, wylalam na spod sernikobrownie i do lodowki. Wsio :-) Proporcje u mnie- tortownica 21cm brownie: bataty 350g (pokrojone w plasterki i ugotowane w mikrofali) kakao 20g oliwa 10g 2 jajka ciut proszku do pieczenia troche erytrytolu masa serowa: serek chudy (jak [...]
Poniedziałek DNT zmęczenie po weekendzie lekko przyszło dalej miska trochę nie teges, bo jadłam obiad na mieście jesienny talerz fallafel grzybowy z sosem grzybowym, hummusem dyniowym i marynowanymi warzywami oraz bataty <3 omg
Jakbyś się przygotowywała pod zawody sylwetkowe to na pewno:) A dobry tip to taki, zebyś wliczała tylko ziemniaki, buraki, dynię, bataty - te korzeniowe, bogate w kalorie. inna sprawa, ze jak robisz sałatkę coleslaw to kapusty mozesz nie liczyć, ale majonezy, oliwy i inne usmaczniacze się liczy.
[...] naprawdę zdziałać cuda w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawiania wrażliwości insulinowej. W Twoim przypadku zaleciłbym jednak zwiększenie spożycia węglowodanów, na początek do ilości zaproponowanych przez Mirai. Oczywiście z odpowiednich źródeł. Ja za takie w Twoim przypadku uznałbym owoce o niskim indeksie glikemicznym i bataty.