Jak mam być szczerszy to pierwszy raz jadłem bataty xD w sensie w domu bo raz jadłem w zdrowej krowie. A i to wiosło hantla to główna była na 105kg więc ciężko tez pozycje trzymać ale chyba bez tragedii ;p więcej ciężaru już tam nie zmieszczę ale będę dokładał pow
[...] bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem back off Ogólnie trening na plus Micha standard Apetyt dopisuje 1. Płatki ryżowe wpi truskawki 2.ryż płatki truskwi wpi 3.bataty indyk 4.ryż indyk 5.maka ryżowa białka jaj truskwi wpi 6. Jajka, białka jaj wpi masło migdałowe /SFD/2020/5/24/7ae1f642622f4ba785eba19478b482f5.jpg [...]
[...] xD Reszta w sumie ok więc nie ma co pisać Micha od dzis w górę ale to juz bylo pisane dziś 1.płatki ryżowe wpi banan 2.kliek ryżowy płatki tosty truskawki wpi 3.indyk bataty 4.omlet z piekarnika maka ryżowa białka jaj twaróg wpi 5.kurczak z ryżem albo wjedzie kurczak i kleikna słodko 6.zobaczy sie jeszcze jak będzie z ochota ale może [...]
[...] xD Reszta w sumie ok więc nie ma co pisać Micha od dzis w górę ale to juz bylo pisane dziś 1.płatki ryżowe wpi banan 2.kliek ryżowy płatki tosty truskawki wpi 3.indyk bataty 4.omlet z piekarnika maka ryżowa białka jaj twaróg wpi 5.kurczak z ryżem albo wjedzie kurczak i kleikna słodko 6.zobaczy sie jeszcze jak będzie z ochota ale może [...]
[...] xD Reszta w sumie ok więc nie ma co pisać Micha od dzis w górę ale to juz bylo pisane dziś 1.płatki ryżowe wpi banan 2.kliek ryżowy płatki tosty truskawki wpi 3.indyk bataty 4.omlet z piekarnika maka ryżowa białka jaj twaróg wpi 5.kurczak z ryżem albo wjedzie kurczak i kleikna słodko 6.zobaczy sie jeszcze jak będzie z ochota ale może [...]
[...] xD Reszta w sumie ok więc nie ma co pisać Micha od dzis w górę ale to juz bylo pisane dziś 1.płatki ryżowe wpi banan 2.kliek ryżowy płatki tosty truskawki wpi 3.indyk bataty 4.omlet z piekarnika maka ryżowa białka jaj twaróg wpi 5.kurczak z ryżem albo wjedzie kurczak i kleikna słodko 6.zobaczy sie jeszcze jak będzie z ochota ale może [...]
[...] 4x12 5.Ławka rzymska 5x15 6.suwnica czwórki 6s 7. przywodziciele+odwodziciele Lydki 35min cardio na czczo Micha tip top, bardziej urozmaicenie jak to można tak nazwać bo i ryż i ziemianki i bataty :d Kolacja tylko na szybko bo mi sie nie chciało robić i powrwszy raz w życiu chyba poszło wpi i masło migdałowe jako posiłek a nie dodatek :d
Wczoraj garne były plecy czyli dzień wysokich wegli Wczoraj juz czyściutko, apetyt ciągle bardzo dobry niby 800g wgeli ale póki co bez zająknięcia. Nawet że tak powiem nie używam rekrecyjanych produktów póki co bo nie potrzebuej w sensie tosty itp Jedynie po treningu trochę płatków śniadaniowych Jak zacznie się większy problem z jedzeniem o ile [...]
[...] Trening po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś krótka drzemka, powoli chyba letarg się zaczyna :D Micha oczywiście standard, zmiana taka ze w jednym posiłku bataty zamiast ryżu. W poniedziałek dnt czyli w sumie wczoraj. A dziś już wtorek i w zasadzie też koncówka dnia, jakoś szybko mi leci ten czas. Dziś w planie dwugłowe dupa [...]
[...] fatu, owoc zazwyczaj też po treningu, a przed treningiem jak jem ryżowe z wpi to frużelina, czasem się zadaży ze jakieś wafle ryzowe, ale naprawdę rzadko, jeszcze rzadziej bataty a już całkiem sporadycznie tostowy jako dodatek piers z indyka i kurczaka, czasem jakieś tłustsze mięso jak makro puści ale rzadko, czasem łosoś lub też inna ryba, [...]
[...] witaminy A. Produkty roślinne bogate w beta-karoten: morele, szparagi, brokuły, melon kantalupa, marchew, cykoria, endywia, sałata lodowa, jarmuż, dynia, szpinak, cukinia, bataty. Biotyna - koenzym w reakcjach metabolizmu tłuszczu, białka i węglowodanów. Cholina - należy do grupy witamin B. W mózgu jest przetwarzana na neuroprzekaźnik, [...]
a jeszcze jedno bo zapomnialam, kasza jaglana mozna czy nie? i czy wogole zadne kasze nie, bo w sumie sa wymienione tylko ryz, ziemniaki, bataty, straczki, owies i amrantus
[...] zapomnialam z tym nieskakaniem na wlasnych zajeciach, ale nie przegielam. Jadlo 1. omlet owsiany z prochem, wiorki, olej koko, ananas 2. ryz, oliwa, indyk, warzywa 3. kura, bataty, oliwa 4. po zajeciach proch w drodze do domu 5. iiii tu nie zapisalam, ale spisalam calkowita kalorycznosc 125b/160w/70t - za malo Sr, 25/1 DT Niestety ostatnimi [...]
[...] mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby wycisnąć z niego max. O tym później. Dieta: posiłek 1 o godzinie 17 - bataty z łopatką wieprzpową i surówką z marchwi i jabłka. - O zdjęciu sobie przypomniałem dopiero w połowie posiłku %-) posiłek 2 - owsianka z białkiem waniliowym na [...]
JAJECZNICA Z BATATAMI I CUKINIĄ :-) SKŁADNIKI: jaja bataty cukinia olej kokosowy przyprawy WYKONANIE: Bataty kroimy, przekładamy do miski, przykrywamy talerzykiem i wstawiamy do mikrofali na kilka minut, aby stały się miękkie. Cukinię drobno kroimy. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy, wrzucamy cukinię, a chwilę później bataty. Następnie [...]