bark ćwiczenia

[...] trust 40kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 80kg x 8 80kg x 8 100kg x 1 + 3 2. rdl 40kg x 10p; 40kg x 12p - to była próba czy uda mi się to podnieść w ogóle z ziemi przez ten bark i czy w trakcie ćwiczenia będzie bolało. nie bolało. 3. suwnica 100kg x 10p; 80kg x 15p - myślę, że mogę spokojnie wracać do tych ciężarów sprzed wizyty u fizjo, który [...]

[...] zrobienia. Zamiast sie brać za robotę w robocie to próbuję zmobilizować dział Ladies do godnej reprezentacji:) Mogę spróbować, ale najpierw muszę się dowiedzieć czym jest ten kruk :D Biorąc pod uwagę, że bark mnie naprawdę boli - rozważam blokadę nawet, to pewnie na dłuższą chwilę dostanę znowu bana na ćwiczenia. Idę zobaczyć czym jest ten kruk.

[...] że jest szansa, żeby sobie z tym poradzić bez ortopedy. Jeśli problem będzie się powtarzał to będziemy się diagnozowac dokładniej - USG, MRI - bo to ze ją sobie zrobiła USG barku z dostępu górnego i przedniego to można sobie w tyłek wsadzić, szczególnie, że problem leży w podgrzebieniowym (czyli dostęp tylny mógłby mi coś powiedzieć). Póki co [...]

[...] press 4) db shoulder press 5) single arm trap 3 raise 6) chest supported t raise 7) scapula wall slide 8) serratus push ups lower 2 piątek 1) ht 2) rdl 3) suwnica 4) zakroki 5) prostowanie siedząc 6) przywodziciele. zobaczymy jak to się będzie sprawdzać. grunt, żeby bark przestał boleć, wtedy będę zadowolona. 3x w tygodniu 30 minut kardio.

Jestem na minute, wybaczcie ale ostatnio inaczej nie moge... Tak wiec: Jedyny sens gdzie wysilek = realne przelozenie na mase przy skroceniu ruchu w wyciskaniu za karku to od barkow do ucha. To jedyny zakres w ktorym bark wykonuje skorcz - czyli wykounje prace, a nie staly skorcz. Nie zmienia to faktu ze KAZDE cwiczenie barku gdzie wylaczasz [...]

[...] jest pewne jest naprawde o wiele lepiej niż na początku. dzięki WODYN. jutro 5A nie mogę się doczekać! fotka łapki, jakoś wydaje mi się że jest większa niż 5 stycznia. noi bark jakby też troszkę na plus. ale jeszcze setki godzin ciężkiej pracy na treningach żeby osiągnąć wymarzony efekt Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-03-15 23:07:41

[...] rozciąganiem na materacu. 1.Wyciskanie na płaskiej Klasyk, więc wiem jak to się robi i zrobiłem. Sztanga 15kg + obciążenie 12x20kg , 12x30kg ( w trakcie zaczął boleć bark, ale dogrzałem i było ok ) , 8x35kg 2.Przysiad Najpierw sama sztanga, żeby oswoić się z ćwiczeniem. Czasem na siłowni robiłem to ćwiczenie więc wiem mniej więcej co i [...]

Przed otrzymaniem odpowiedzi postanowiłem poszukać jakiś ćwiczeń na bolący bark po 2 dniach ból zmalał jeszcze troszkę pobolewa, ale czuję, że te ćwiczenia mi pomagają. Polecam: http://rehabilitacja.wieszjak.pl/rehabilitacja-konczyny-gornej/257961,Cwiczenia-na-bolacy-bark.html

[...] lzejszy, no nic trudno- na nastepnym treningu mam nadzieje, ze to odrobie. Dochodze tez do wniosku, ze cos bed emusial zrobic z drazkiem- zacyzna odzywac sie moj lewy bark przy takiej (szerokiej, nachwyt) wersji wykonywania tego cwiczenia. Jarsztyk Aaaa... Dżemik. Stąd dałem tyle mieska. I warzywa PDG Uoo, tos mnie zdziwil, strasnzie duzo [...]

Witam, od 3 miesięcy boli mnie lewy bark, szczególnie podczas kręcenia kierownicą jedną ręką od prawej do lewej, podczas leżenia na plecach i unoszenia ręki do góry wnętrzem dłoni skierowanym ku górze. Ból pojawił się prawdopodobnie podczas wyciskania sztangą ze względu na duży ciężar poczułem lekkie ukłucie. Z drugiej strony przy dipach ciągle [...]

[...] 2. Ilosc powt 3. przerwy miedzy seriami itd. wtedy bedziemy mogli ocenic Twoj plan 3. Przed kazdym treningiem dobrze sie rozgrzewaj, szczegolnie jesli jest to trening barkow, gdyz staw barkowy jest bardzo podatny na kontuzje, jesli jest slabo przygotowany do treningu. Napisales, ze strzela Ci bark, wiec rob solidna rozgrzewke. Jesli [...]

No właśnie nie. Bardzo dawno nie widziałem dziadka, nikt ostatnio nie miał pretensji o nic. Wtedy, co Karol mnie opyeprzył za hałas, to miał gorszy dzień. Tak go naku.rwiał bark, że nie mógł wycisnąć 100 kg, a 6 dni później na zawodach podchodził do... 320 kg. (Jakby mnie coś takiego spotkało to wkur.wiałyby mnie nawet ściany). W ogóle biorę 2 [...]

[...] widać, że coś to dało- kolana rozchodzą się na boki. Nie przełożyło się to jednak na podsiad. Dlatego też zaczynam robić to rozpychanie z partnerem, który ciągnie mnie za bark do tyłu i prostuję sylwetkę, oraz rozciąganie kostek. Widzę potencjał w tym ćwiczeniu: gdy mam sztangę na kolanach to dupa wjeżdza mi między nogi i zaczyna to wyglądać [...]

[...] d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, barków, pleców ale i zaangażowania nóg. W wersji hard: bez siły nóg tylko pracą samych rąk i korpusu. Wspinaczka angażuje i buduje : siłę uścisku, pleców, core, całych rąk [...]

[...] które nawiasem mówiąc mam bardzo dobrze rozciągnięte. 5. Plecy w porządku - uchybienia mogą się pojawiać w odcinku piersiowym, przy okazji przykurcz w obrębie lewej obręczy barkowej 6. Przykurcze w łydkach Zalecenia: 1. Brzuch - wzmocnienie przede wszystkim dolnych partii. 2. Ćwiczenia pod okiem instruktora\-) 3. Odniósł się do wyciskania [...]

[...] że przecież prawie żaden z tych graczy nie byłby w stanie mnie powalić, kiedy bym biegł z piłką. I rzeczywiście, gdyby próbowali mi wskakiwać na plecy albo uderzać bark w bark to pewnie większość takich pojedynków bym wygrał. Natomiast cały myk polega na tym, żeby wejść w biodra i nogi, poniżej środka ciężkości i wtedy gościa się zmiata [...]

[...] cwiczeniach starałam sie progresować w ilości powtórzeń 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R(20,30,40,50)kg+ 8x 60*60*62.5 +6x62.5kg R+ 8*(55*60*60*62.5)kg 1b. ćwiczenia na bark namachałam się we wszystkie strony,machnęłam też kilka "shoulder box" 2a. Wypad w tył z podwyższenia 3x 8 na nogę 0 sek 10kg 8*8*8 10kg*8*8*8 2b. wiosło półsztanga 3x [...]

[...] 1d. Uginanie nog lezac na ławce z podniesionym tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 20*16*15 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami 2b. Prostowanie na maszynie 20kg x12*12*12 25kgx 13*12*12 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 25kgx17*16*15 20kgx20*20*20 2d. Wznosy [...]

[...] tulowiem na przedramionach 30kgx 15*14*14 30kgx 15*14*14 1e. Spiecia brzucha 20*20*20 20*20*20 Obwód2. 2a military press sztanga 10kg x 20*20*20 "ćwiczenia na bark" ze sztangielkami 2b. Prostowanie na maszynie 20kg x 13*12*12 20kg x12*12*12 wymęczone na max możliwości 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 25kg x20 30kgx [...]

Jeśli idzie o kontuzję dalej bez zmian. Bark boli trochę mniej aczkolwiek przy gwałtownych ruchach zdarza się go poczuć. Palec w lewej ręce wciąż Jest odczuwalny A na domiar złego czasami pobolewa też palec w drugiej ręce. Szczerze mówiąc nie mam bladego pojęcia skąd się to bierze. Od kilku dni przypałętał się jakieś lekkie przeziębienie. Jest [...]