bark ćwiczenia

[...] - strach przed upadkiem - jak sie okazało fatalna technika która nie pozwala mi wykonać tego ćwiczenia a dodatkowo jak odkryłam to właśnie przez to mam jakies dolegliwości z barkiem. Kiedyś rwałam poprawnie ale ostatnio cos mi sie ubzdurało i w momencie kiedy sztanga leży na ziemi ja zamiast wykonać początkowy ruch podobny do martwego cigu(czyli [...]

[...] lezac Miałam zakończyć na 45kg ale postanowiłam dorzucić cizaru bo generalnie szlo lekko. Robie duży most mimo ze nie kazałeś az tak mostkowac. Robie to w obawie o bark. Na nagraniu widać ze opuszczam bardzo szybko i w zasadzie mozna byłoby sie przyczepić ze odbijam sztange od klaty. Podczas wykonywania ćwiczenia nie miałam zielonego [...]

[...] moimi spalonymi plecami po macie - mało przyjemne to było @-)%-) 3. Ewidentnie coś sobie zrobiłam w kolano, bo oprócz bólu z tyłu nogi, czuję dyskomfort z boku - nie wiem, czy to "jeszcze" więzadło boczne, czy "już" łękotka. 4. Dodatkowo przestrzeliłam jednego cepa i prawie sobie bark wybiłam #-P Coś mega chrupnęło i bolało już do końca treningu.

[...] 1. Poszłam na kontrolę do fizjo, zostałam ponownie wymasowana i poklejona i dostałam warunkową zgodę na trening, tylko musiałam obiecać, że będę się oszczędzać. Ponadto wszystkie ćwiczenia angażujące prawy bark mogłam robić tylko do granicy bólu. 2. Muszę przyznać, że chłopaki na treningu stanęli na wysokości zadania i uważali na mnie :-)

[...] 5kg każda - 15/12/12 + rehab http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Byłam na kolejnej wizycie u fizjo, trochę mi zmaltretował bark i zakleił nowe tejpy, do tego coś mi się stało z mięśniem biodrowo-jakimśtam, przez co czworogłowy mi dawać w kość, bo przejął rolę tamtego. 2. Dostałam wytyczne [...]

czyli musi być jakiś problem w innych ćwiczeniach że bark boli, prześledź ćwiczenia, w których boli gdzieś musi być problem

[...] sw. Jeżeli chodzi o cwiczenia na siłowni tonajlepiej je odłożyc i skupic się na poprawie stabilnosci stawu. Rób cwiczenie które masz powyzej na filmie i dopiero po tym jak bark bedzie stabilniejszy mozna zaczac cwiczyc. Poza tym jezeli miałeś juz 5 razy zwichnięcie to przypuszczam ze staw jest w bardzo złym stanie i proponuje rozważyc wizyte u [...]

Wtorek DT rozgrzewka cwiczenia na mobilnosc barkow 1a.przysiad 3*15 cc/20/30 45kg/50kg/55kg 1b.Podciaganie pilki 4*15 cc 2.Wznosy bioder 4*15 70kg 3a.pompki 3*15 1*WL *15 *20kg 3*15 pompki 3b.Sciaganie drazka wyciag gorny 3*15 2 sek zatrzymania 18kg 3*25kg 4a.Wykroki chodzone 3*15 na noge 2*8kg 4b.Wznosy ramion przodem 3*15 talerz 5kg +Brzuch [...]

[...] ciężary jak na 1 trening również dobrze dobrane. Martwi mnie tylko to, że przez to sprawdzanie się na MC naciągnąłem sobie lewy biceps, z początku myślałem, że to bark mnie tak boli, ale teraz już jestem pewien, że to biceps. Macie na to jakieś rady, może dobre byłyby jakieś ćwiczenia rozciągające? KUBINHO daje tyle tłuszczów, bo chcę [...]

[...] (więcej - http://www.sfd.pl/Co_dalej_z_treningiem_-t353749.html ).Dotychczas nie przywiazywalem sie do planu cwiczeniami tylko grupami i liczbami serii(klatka plecy 16,bark biceps 12 ,brzuch triceps 9)tzn. robiłem w różnych tygodniach różne ćwiczenia zmieniałem czasem jedno czasem dwa , starałem sie nigdy nie robic takiego samego treningu [...]

[...] Tate'm zobaczyłem już na początku ;) Co do wad postawy - już wiele lat temu stwierdzono u mnie boczne skrzywienie kręgosłupa. Od początku nie rzucało się w oczy, były jakieś zabiegi u kręgarza, zajęcia korekcyjne itd., ale lekarze stwierdzali, że to już tak zostanie. Zresztą obecnie objawia się to tym, że jeden bark jest 1-2cm wyżej od drugiego.

no wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

ja z kolei dalam czadu na ogrodzie. Zasanawam sie jak mi pojda jutrzejsz cwiczenia, bo bark mnie mocno pobolewa od pielenia :/ ogolnie to musze spama ograniczyc i wrocic do nauki, bo sesja za 2 tyg a ja dalej w ciemnej doopie

[...] etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to wszystko ręce (studiuje to w ostatnim czasie intensywnie). Reasumując - żeby mieć dobra szybkość w kopaniu i uderzaniu, w blokowaniu i [...]

[...] Tric : francuskie do czoła Łydki : wznosy ze sztangą tak by to wyglądało ułożyłem to tak żeby pod siad mieć wiosło, a pod MC - wyciąg. Jak mam słabiej rozwinięty tylni bark to dać go na priorytet i robić jako pierwsze ćwiczenia czy lecieć tak jak ułożone? Chciałbym żeby zerknął na to ktoś bardziej doświadczony niż zacznę go ćwiczyć, dzięki [...]

[...] sprinty ze zmianą kierunku? Poza tymi ćwiczeniami specjalistycznymi trzeba będzie dać też cos na grupy antagonistyczne dla zdrowotności, ja sobie na przykład załatwiłem bark bo robiłem na siłce plecy 1do1 z przodem a powinienem robic drugie tyle na siłowni na plecy żeby wyrównać dysfunkcje które pogłębiam boksując Trening A 3x8 Kozak squat [...]

Zwichnięcie przednie lewego barku + pęknięty obrąbek (4 miesiące po kontuzji), leczenie u lekarza - zakończone Czy rozsądny trening i rozrost mięśni w obrębie tegoż to barku ustabilizuje go? Chciałbym, zacząć od jakiś ćwiczeń zapobiegawczych nawykowemu zwichnięciu barku ( jeśli takie istnieją). Sylwetka jaka mnie interesuje, to szczupła [...]

[...] maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak napisałeś, na [...]

[...] wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty i łokieć od razu boli, oprócz tego dość mocno zmęczyłem mięśnie przedramiona i bark będę kupował 300gramową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 462        [...]

[...] Po prostu jak wiszę, to stopy mam pół metra nad ziemią. Ale radzę robić ćwiczenia przygotowujące tzn wyrobić sobie bazę siłową, bo już dwóch moich kumpli rozwaliło sobie bark od próby zrobienia tego. Xper tez coś pisał , że coś go złapało w barku przy tym. Ja się szybko nauczyłem muscle-upa, ale to dlatego że podciągam się z 62 kg, tak samo [...]