bark ćwiczenia

Witam, mam nawykowe zwichnięcie stawu barkowego. Jestem po operacji która jednak wiele mi nie pomogła. Bark znów wyleciał. Myślałem ostatnio nad tym aby wzmocnić bark mięśniami. Dobrze rozbudować okolice stawu barkowego. Klatkę piersiową. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należałoby wykonywać i z jaką częstotliwością aby efekty były [...]

[...] zaparcia, Do tej pory mam obolałe całe plecy. Bardzo chcę wrócić do ćwiczeń ale mam cykora że jeszcze sobie coś zrobię. Niestety nie mogę chodzić na siłownię ze względu na bark czasu i opiekunki ;). Ćwiczenia nie dość że poprawiają moją sylwetkę to znacząco wpływają na moje samopoczucie psychiczne więc nie chcę z nich rezygnować. Średnia [...]

[...] maszynach , ogólnie na siłowni. Mam 18 lat więc póki co nie chodzę na siłownię i zaczynam od domowych ćwiczeń takich jak pompki, brzuszki,drążek, od niedawna również ćwiczę barki i biceps przy pomocy hantelek. Ćwiczenia robię na zmianę , jednego dnia barki i plecy(drążek) , drugiego pompki i biceps. Plus codziennie robię około 300 brzuszków , [...]

Witam doskwiera mi wielki ból lewego barku nie mogę przez to od jakiegoś czasu zrobic na maxa wyciskania chyba jest to jakiś staw barkowy co polecacie by jakoś zregernowac ten bark a morze są jakieś dobre cwiczenia przed trenigiem wyciskania bardzo mocno rozgrzewam barki stosuję terapie ciepło zimno zawsze jakoś zregerenuje ten bark ale gdy [...]

[...] iść na siłownię i nie było by problemu, ale w tej chwili nie mam kaski ,aby udać się na siłownię. Zaproponujecie mi jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu na te partie mięśni. Ps.1. Gram w jeszcze w juniorach, więc jeszcze nie zarabiam. 2.Potrzebuje wzmocnić się, aby łatwiej było mi się poruszać na boisku np: walka bark w bark.

[...] truskawkowy albo czekoladowy by podniesc ilosc bialka w diecie i zredukowac ssanie zoladka... Suplementy dla odchudzajacych sie jak np. Dietrim - CLA, chromium, cinnamon bark, papaya extract and CO-Q Polska Linea Fat Metaboliser firmy holland&barrett - vit.mineraly,l-carnityna,green tea extract, chrom, cayenne peper itd. Pozniej dodam fotki [...]

[...] w domu. Mam pytanie. Znacie może jakieś Ćwiczenia przy użyciu gumy, lub bez gumy i obciążeń na mięsień piersiowy i szeroki grzbietu? Bo te mięśnie mają mi trzymać cały ten bark i ten stożek czy coś w tym stylu. Prosiłbym jeszcze o pomoc w wyborze dobrego leku odbudowującego chrząstkę stawy itp (glukozamina ale której firmy)ponieważ czasami [...]

Witam od 2 dni boli mnie bark przy ruchac glownie gdy podnosze rece wzdluz ciala do gory lub unosze lewą reke i ruszam na skos cos typu sierp, slysze tez jakby cos przeskakiwalo ale przeskakiwanie mialem chyba zawsze, mam to po treningu klatki podejzewam ze zle robilem ciwiczenie skos w górę i zbyt zaangazowalem barki do tego cwiczenia, moje [...]

Witam!Uważałem z moim barkiem bo wczesniej miałem kontuzje,która wyeliminowała dalsze cwiczenia.I znow robiłem rozgrzewke,rozciaganie itd. i co jade na płaskie na klate,i bark mi puścił,tnz. jak cwiczen na klatke to nie moge dorzucać wiecej cieżarów stoje na 80 kg na seriie a wiecej to juz bół albo mało powtórzeń max 4-6.Cwiczac na same barki [...]

[...] szkolnej a nie na pufie). Dokupiłem mutanta znów -Ładnie idzie na tych suple (od 80 do 95 kilo, bo w miedzyczasie sam z siebie tyłem jakos do 80:D). I oczywiście J**B bark wypadł. Panika - mięśnie w dół waga w dół itede. Obecnie wracam do treningów i postanowiłem założyć ten dziennik na TYM forum, gdyż wiem że są tu fachowcy (zarówno [...]

Siemacie... Niedawno dokldanie miesiac temu zwichnalem bark... teraz wszystko jest juz oki ... jednakze nie dodawalbym tematu gdybym nie mial pewnogo pytania czy to normalne ze przu niektorych rychach to ramie mnie boli... no i jakie cwiczenia powinienem wukonywac aby ten ze bark wzmocnic zeby w przyszlosci juz nie wypadal... z gory dziex za pomoc [...]

Od nie dawna zauważyłem ze moja klata rosnie nie proporcjonalnie, bark (prawy) tez jest nizej niz lewy bark.... Nie wiem co mam robić czy jakieś są na to ćwiczenia ? Proszę o rady z góry pozdro i thx. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/198eb98f1f7f419db764d289f01a2019.jpg

Witam. Chciałem sie spytac co robie zle w cwiczeniach na barki, ze po okolo 5 miesiacach zaczal mi przeskakiwac lewy bark. Przeskakuje mi jak cwicze triceps przy wyciskaniu francuskim, jak cwicze klate wypychając sztange to tez przeszkadza mi no i musialem zmienic w nowym planie niektore cwiczenia na barki, bo najbardziej bolalo mnie przy tym [...]

[...] w dziale ladies pod okiem obli.Nie było spektakularnych efektów w zmianie ciała ale czułam się sprawniejsza.Ćwiczyłam na siłowni. 3lata temu doznałam kontuzji lewego barku diagnoza uszkodzone rotatory i przyczepy .Przez 1 rok ćwiczyłam ale ból barku był nie do zniesienia więc 2 lata temu zaprzestałam ćwiczeń na siłowni ,nie chodziłam na [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu 6. DIETA: Od niedawna - napiszę może nie do końca precyzyjnie - 5 posiłków dziennie + białko (isolat) 2x pomiędzy posiłkami. Ograniczam węgle, dorzucam białko (twaróg, łosoś, [...]

Podczas ćwiczeń (klatka, barki) przy opuszczaniu ciężaru coś przeskakuje mi w barku. Byłem u ortopedy, stwierdził, że bark jest przeciążony i mogę mieć początki ciasnoty barku. Zalecenia: odciążyć bark ćwiczeń na miesiąc, jeść collaflex. Czy ktoś miał coś podobnego? Ćwiczenia na klatkę, barki i plecy odpuszczę natomiast nie wiem czy biceps i [...]

Witam jak w temacie chodzi mi o moj lewy bark..Problem mam od 2010 roku kiedy gralem na hali ze znajomymi i wyskoczył mi poraz pierwszy pojechałem na pogotowie i rzekomo nastawili i dali opaske usztywniająca reke. Problem jest w tym ze bark wyskakuje mi 1/2 razy w miesiącu od tamtego momentu? polecicie jakis zabieg/ćwiczenia. mam 19 lat;)

[...] siadów dać np wchodzenie na podstawkę z hantlami? Po poważnym wypadku w przeszłości mam pewne problemy jeżeli chodzi o prawą stronę ciała mianowicie staw skokowy, łokciowy i barkowy dlatego muszę kombinować z chwytami lub ćwiczeniami aby nie odczuwać dyskomfortu ) 1 x 1s Wspięcia na palcach PLECY 1 x 1s Wiosłowanie [...]

[...] do utrzymania niż inne cechy. Pracuj nad nimi - gwarantuję, że się opłaca. Może w dalekiej przyszłości założysz swojemu 18 letniemu wnukowi duszenie czy d·wignię na bark i przypomnisz sobie ten artykuł. Artykuł autorstwa Roya Harrisa. Tłumaczenie - autor strony. Oryginał dostępny na oficjalnej stronie Roya Harrisa. Harris posiada [...]

[...] interwaly po treningu (takie jak tutaj np.: https://www.youtube.com/watch?v=Je1-15RuU10) Tak jeszcze przy okazji spytam. Tydzien temu (około) obudzilem sie z bólem prawego barku. Wprawdzie nie jest to ból stały, czyli taki , ktory odczuwam caly czas, tylko taki podczas niektorych ruchów. (np taki , gdy glowe odchylam w lewo, zas bark ściągam w [...]