bark ćwiczenia

witam wszystkich, mam powazny problem. od jakiegoś czasu (ok 4 tygodni) odczuwam ból w prawym barku, wcześniej tylko przy szczególnych ruchach ręką (szczególnie do góry i za głowę jak do ćwiczenia trica), teraz jednak ból się nasilił i bark boli nawet gdy ręka luźno zwisa. Dodam iż napewno nie wypdł mi ani go nie zwichnąłem. garść info: - ból ma [...]

[...] FBW zrobić tylko dla Fiedii. Dzięki lekturze niektórych z Waszych dzienników wpadam w kettle coraz bardziej. W bieganie powoli też. Jak wykrystalizuje mi się sprawa z barkiem, dorzucam tenis. Nie wiem gdzie, ale dorzucam. FBW A 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3 x 8 2. Przysiady ze sztangą 3 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 8 4. [...]

Witam ! 8 kwietnia zwichnąłem bark (S43.0-Zwichnięcie stawu ramiennego. Zwichnięcie przednie stawu ramiennego lewego) Od tego czasu minęło już 4 miesiące i dzisiaj na kontroli lekarz zadecydował koniec leczenia. Zastosowane leczenie: -Repozycja zamknięta. Miękki opatrunek Dessaulta. -Nawodnienie pozajelitowe, ketanol Rehabilitacja: - Jonoforeza [...]

[...] 4 bolki z nabialem ( nie spozywam mies) i owoce , nie wiem ile karoli ale zawsze mam na uwadze sieby nie czuc sie pelnym tylko Zeby zaspokoic glod i na oko zapotrzebowanie ( bark konsekwecniji w table i czas , choc jeli ktos doswiadczony mi podpowie ze warto napewno zjnajde na nie czas). Staram sie podnosic poprzeczke jesli chodzi o powtorzenia , [...]

Siema. Jakiś czas temu miałem problem z barkiem ale ból odpuścił po miesiącu przerwy od siłowni. Było to tak, że pewnego dnia poszedłem na siłke, dźwigałem na klatke (skos +1) no i bolało mnie coś w prawym barku. Nie był to ból tak jakby mięśnia tylko czułem, że coś mnie boli ale pod kością (nie przedni nie boczny nie tyli mięsień barkowy). Powoli [...]

[...] az za ciezko . I nastepnego dnia pojechalismy na wat pocwiczyc (wojskowa akademia techniczna). Pocwiczylem tam , nie mialem juz wgl sil. Nastepnego dnia strasznie bolal mnie bark nie moglem spac mialem tak przez 2tygodnie , potem bol zaczol przechodzic. Za jakis miesiac chcialem porobic pompki (wczesniej robilem do 90) i przy 30 poczulem ten [...]

[...] się za to zabierać, czy może obciąć trochę dietę i jeszcze spalić resztkę tłuszczu (pewna warstwa na dole brzucha jeszcze została, ale poza dołem brzucha praktycznie bark otłuszczenia, trochę luźniejszej skóry na brzuchu ze względu na fakt, że wcześniej był tam sporawy mięsień piwny)??? Przejrzałem polecane artykuł z tego forum i [...]

[...] serie, zakres 4-6 powt. • Skos górny - sztanga - 4 serie - 4-6 powt. • Rozpiętki na sk. górnym- 3 serie - 8-10 powt Biceps • Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc szerokość barków - 3 serie - 6-8 powt. • Uginanie naprzemienne ramion sztangielkami supinacja stojąc - 3 serie - 6-8 powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 2 serie - 10-12 powt. Bez [...]

[...] W listopadzie 2012 zdecydowałem się na prywatne badanie USG ponieważ żadne z lekarzy NFZ nie mógł lub nie chciał mi pomóc. Poniżej zamieszczam co wykazało badanie: USG prawy bark W stawie barkowo-obojczykowym - bez zmian pourazowych widoczne zmiany zwyrodnieniowe. Staw ramienny bez wysięku, dostępne w badaniu powierzchnie stawowe gładkie [...]

[...] brak WADY POSTAWY: w dzieciństwie stwierdzona lekka skolioza, potem na przełomie liceum i studiów od noszenia ciężkich toreb na jednym ramieniu trochę się uniósł jeden bark, ale od dłuższego czasu noszę tylko plecaki i dzięki ćwiczeniom powoli się prostuję i widzę poprawę ALERGIE: brak, ale lepiej mi bez glutenu, którego nie jem od kilku [...]

[...] Przebyte kontuzje: Bark zwichnięty 2x na sztukach walki na przestrzeni 10 lat (ostatnie zwichnięcie 4 miesiące temu) Witam, niestety na ostatnim treningu BJJ zwichnęli mi bark aktualnie już wszystko wygojone, mobilność prawie przywrócona w 100% cały czas nad tym pracuje. Wcześniej miałem trening nastawiony bardziej siłowo ze względu na sztuki [...]

Cześć wszystkim użytkownikom ;). Piszę temat by się do edukować w kwestii rehabilitacji stożka rotatorów/stawu barkowego. Otóż przez 4 miesiące bardzo hardkorowo ćwiczyłem (FBW 3x/tyg Pon - Czw - Nie - Śr - So - Wt - Pt cykl dwutygodniowy, żeby mieć między dniami treningowymi 2 dni regeneracji) i nadwyrężyłem bark m.in. przez ohp, bench press i [...]

[...] ciężar żeby zrobić prawidłowo technicznie ćwiczenie z liczbą powtórzeń od 10-12 przez cały cykl treningowy. Przykładowa rozpiska podziału grup: Day 1: Full body (klatka, bark, plecy, biceps, triceps, nogi) Day 2: Rest-wolne Day 3: Full body (nogi, plecy, bark, klatka, biceps, triceps) Day 4: Rest-wolne Day 5: Full body (plecy, kltaka, [...]

[...] skrzywienie w dolnym odcinku kregoslupa, w prawa strone. Oprocz tego, ze moj kregoslup jest lekko skrzywiony, mam tez inne problemy, ktore najbarzdiej mnie irytuja. Prawy bark jest troszke wyzej od lewego, co jest spowodowane przez skolioze, a co najgorsze lewa strona klatki piersiowej jest odstajaca, lekarze mowili, ze jest to zdeformowany [...]

[...] przedmiot ktory jest na Twojej 9-10 godzine tudziez analogicznie 2-3 z drugiej strony. W koncowym ruchu masz wysoko uniesione biodra, a opierasz sie tylko na stopach i 1 barku. Istnieja warianty tegoz cwiczenia, normalnie powracasz do pozycji lezacej. Zamiat powrotu mozna wykonywac przejscie na kolana, przejscie na drugi bark i przejscie na [...]

[...] i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo bf niestety zbliżył się do 20% (na [...]

Witam. Od dokładnie roku i 3 miesięcy mam problem z 2 barkami. Co jest dla mnie bardzo niepokojące w lutym 2016r. robiąc USG wyszły mi pewne uszkodzenia w 2 barkach, które wyszły również w rezonansie, który miałem wykonywany miesiąc temu. Mianowicie: bark prawy- Podejrzenie pęknięcia i odcinkowego odwarstwienia obrąbka przedniego łopatki, po za [...]

Witam, w piątek zwichnęłem sobie lewy bark, wyskoczył ze stawu i po około 3 sekundach sam wskoczył, dziś byłem u ortopedy i zagipsowali mnie na 3 tygodnie. Mam kilka pytań odnośnie tego barku: 1. Czy przy tak lekkim zwichnięciu gdzie bark nastawił się samoczynnie bez ingerencji może się tak zdażyć że w przyszłości także będę miał z nim problemy? [...]

Witam. Chciał bym żebyście mi pomogli : -Jak dobierać treningi co z czym ćwiczyć, barki i bic czy klata i bic ?: o to mi chodzi. -Ile serii i powtórzeń powinno być na masę ? -Czy jak ćwiczę poniedziałek, wtorek ...środa wolna.. wtorek i piątek a sobota i niedziela też wolne to nie za dużo ? czy może za mało dni treningu ? bo też jak mam do [...]

[...] za reke partnera i przeciagamy) 5) wspinanie po linie 6) konkurencje ; *bieg wahadlowy *bieg obunoz, na srodku przysiad, wracamy na czworaka 7) klepniecie partnera w bark/kolano/pupe ( wyglada jak normalna walka, samymi rekoma) Napiszcie jeszcze jak u was sobie radza z niesfornymi dzieciakami ... przeciez nie mozna im kazac im stac na [...]