badania przed

[...] taki jest? Okazuje się, że niezależnie od tego czy trzymasz jajka w temperaturze pokojowej czy też nie, nie zmieniają one swoich właściwości odżywczych. Natomiast istnieją badania, które udowodniły, że trzymanie jajek w lodówce może popsuć ich smak. Sałata Jeśli przygotowałeś sałatę olejem z oliwek, nie musisz trzymać jej w lodówce. Pamiętaj, [...]

[...] rodzajami pasz lub wzrost tych zwierząt sztucznie się przyspiesza). Czego unikać? napojów gazowanych i innych, słodzonych miodem lub cukrem (np. napojów energetycznych); w badaniach naukowych jedzenie miodu okazało się tak samo szkodliwe, jak syrop glukozowo-fruktozowy, tłustych mięs, sosów i wysokokalorycznych dodatków do potraw (np. ketchup), [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

Kiedyś cukier krzepił, a nawet namawiano matki do karmienia dzieci cukrem... Istnieją badania sponsorowane przez lobby związane z cukrem, w których nie wykazano szkodliwości dla zdrowia sacharozy, niezależnie czy kalorie z cukru zapewniały 10%, czy 25% energii. No, przynajmniej tak by się mogło na pierwszy rzut oka wydawać. Bezpieczna ilość cukru [...]

[...] tygodniowo). Wydaje się to niewiele, ale w tym samym czasie grupa aerobowa nabyła dodatkowych 200 g tłuszczu w tułowiu (zmiana z 8.6 ± 1.3 kg na 8.8 ± 1.2 kg). Dane odnośnie badania można sprawdzić tutaj: https://www.nature.com/articles/0803781/tables/2 Najbardziej zabawny jest fakt, iż panie z grupy aerobowej miały o wiele niższe tętno robocze [...]

[...] bardziej intensywny trening), różeniec górski (rhodiola rosea), ashwagandha i inne adaptogeny, buzdyganek ziemny. W jaki sposób magnez może wspomagać budowę mięśni? W badaniach klinicznych dowiedziono, iż suplementacja magnezem (500 mg dziennie) spowodowała: statystycznie istotny wzrost czasu snu, poprawę jakości snu, wzrost stężenia [...]

Kobiety nie przestają mnie zadziwiać. Nie pójdą one sprawdzoną drogą - co to, to nie. Wolą wybierać leki, których nigdy nie stosowano u ludzi, albo wręcz mieszankę substancji, która nigdy nie istniała w oficjalnym obrocie! Zanim przejdziemy do tytułowego Quatrexilu, opiszę pokrótce, jakie środki stosują panie. Środki, które najczęściej wyszukiwane [...]

[...] osób, które wcale nie powinny tego robić. Dlaczego? Bo naczytały się w Internecie, iż to dobry środek profilaktyczny przeciwdziałający cukrzycy (na co wskazują głównie badania sponsorowane przez producenta środka, grupę Merck Santé). W Internecie bez trudu w kilka sekund znajdziesz osoby oferujące metforminę, antybiotyki, leki [...]

[...] pojemność tlenowa nie zmienia się wiele (gdyż nie rośnie znacząco poziom hemoglobiny, hematokrytu). Podsumowanie Wskaźnikami stanu zdrowia mogą być: pozytywne wyniki badania stanu układu krążenia (np. EKG i echo serca), lipidogram, markery stanu zapalnego (np. CRP), badanie moczu, morfologia krwi, wyniki badań nerek (np. GFR), wyniki [...]

[...] mg anapolonu dziennie) stosowanych przez długi okres czasu (wiele miesięcy). Nerki Kontroluj ciśnienie krwi, badaj funkcje nerek (np. przesączanie kłębuszkowe), wykonuj badania moczu i krwi. Unikaj silnego odwodnienia (np. diuretyki, wysoka temperatura, duża wilgotność itd.). Diuretyki mogą wywołać także hiperamonemię. Według opracowania [...]

[...] a część osób wyraźnie bagatelizuje tą kwestię. Gdzie leży prawda? Zapewne pośrodku. Na początek warto opisać fakty, czyli dane, które mają odzwierciedlenie w dobrej jakości badaniach. Ogólnie przyjmuje się, że napoje dla sportowców: mogą zawierać od 6 do 9% węglowodanów (zbyt niskie, jak i zbyt wysokie stężenia są niekorzystne), mogą zawierać [...]

Trening siłowy w latach 50., 60. i 70. XX wieku nie był tym, co znamy obecnie. Kulturystyka często była dodatkiem do podnoszenia ciężarów czy dodatkowych bojów, które nie mają z nią wiele wspólnego. Kiedyś budowanie sylwetki było uważane za wynaturzenie, a już nikt nie myślał o tym, iż kobiety mogą się zajmować poprawianiem niedoskonałości swoich [...]

[...] poprawa stanu zdrowia osób, którym SAA uszkodziły wątrobę, była związana ze stosowaniem UDCA, sylimarolu czy może z zabiegami w rodzaju wymiany osocza. Istnieją nieliczne badania prowadzone na zwierzętach, a ciężko odnosić podawanie szczurom gigantycznych dawek metanabolu do ludzi. W końcu wielu autorów ostrzega, by nie stosować sylimarolu [...]

[...] anegdotycznych. Czy jeśli znacząco zmniejszę podaż energii, to będę pozbywał się tkanki mięśniowej? Najbezpieczniej powiedzieć, że to zależy od wielu czynników. W licznych badaniach wykazano, że stosowanie diet VLCD (o bardzo niskiej podaży energii, tj. 400 kcal, 600 kcal czy 800 kcal dziennie) wcale nie miało aż tak drastycznych skutków dla [...]

[...] rozpatrywać wpływu antykoncepcji hormonalnej tylko negatywnie). „Lidegaard i wsp. przeanalizowali dane pochodzące z 4 państwowych rejestrów z 15-letniego duńskiego badania kohortowego dotyczącego 1 626 158 kobiet w wieku 15-49 lat z ujemnym wywiadem w kierunku choroby wieńcowej i nowotworów, przyjmujących różne rodzaje antykoncepcji [...]

Ten artykuł nie zachęca do stosowania astronomicznych dawek dopingu, gdyż często np. sterydy anaboliczno-androgenne, insulina i hormon wzrostu, skracają życie – szczególnie, jeśli ktoś sięga po narkotyki, alkohol, opioidy. Na początku odniosę się do często powielanego mitu o dopingu. Dawkowanie wg Rica Drasina: primobolan 1-2 cm3 tygodniowo [...]

[...] podeszwowym znacząco wzrósł w grupie kreatyny w 4. i 6. tygodniu rehabilitacji (o 10,4% w R4 oraz o 16,8% w R6); dla porównania w grupie placebo o 7,1% i 14,7% Wyniki tego badania wskazują, że suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, [...]

Zaburzenia erekcji są naturalnie związane z wiekiem, w jednym z badań częstość występowania tego schorzenia nasilała się z upływem czasu. Problem dotyczył 4,5% mężczyzn z grupy wiekowej 40-45 lat, 11,1% mężczyzn w wieku 50-55 lat i 52% mężczyzn w wieku 75-80 lat. W przypadku kulturystów problem wydaje się słabo opisany i mało znany. Postaram się [...]

[...] odnotowano w grupie LCMP (50% węglowodanów, 20% białka, 30% tłuszczu). A to może oznaczać problem z głodem, szczególnie przy takim deficycie kalorycznym. Oczywiście, są badania, które mówią o tym, iż możliwe jest zastosowanie diety 1200 kcal bez spadku REE, ale to raczej wyjątek od reguły. Podsumowanie Dieta o znacznym deficycie kalorycznym [...]

[...] okolicznościach, przy racjonalnej, zbilansowanej diecie podaż tłuszczów jest ściśle ograniczona (lub tłuszczom nie towarzyszą duże ilości węglowodanów). Z drugiej strony, w badaniach wykazano, iż przy bardzo dużej nadwyżce energetycznej węglowodany są choć w pewnej części utleniane, a całkowity wydatek energetyczny się zwiększa. Z kolei tłuszcze [...]