antos

Antoś skrobniesz coś jak wg Ciebie wygląda porządny trening pleców cobym mógł przyrównać do swojego? :)

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego [...]

dobra nie pyerdol, wszyscy wiemy co k(ł)nujesz więc odpowiadaj grzecznie na pytania. nie Antos tym razem to nie przez to %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fd6e7b29de4cffabbc6d50afadc156.png Pozdrowienia dla Longera! :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-11 15:26:00

Kami - Siady już u Was robiłem to się wyyebałem ze sztangą 70kg... Antos powiedział tylko "myślałem, że wstaniesz" %-) Tą 60tką czysto technicznie nie robię, ale też nie powiedziałbym, że jest to typowo siłowe, bo mam dość spory opad, mocno rozciągam najszersze i staram się jeszcze przy każdym powtórzeniu dopinać łopatką - wtedy mi najszersze [...]

Antos - ruch po łuku a ruch po prostej ? Ruch po łuku jest właśnie dłuższy. Przynajmniej ja teraz jak zacząłem robić ruch do bioder prowadzić sztangielek po łuku, to jest IMO dłuższy ruch i bardziej wymagający. W dodatku maksymalnie rozciągam najszerszy. Jedynie przy większych ciężarach tak 55-60kg na rękę to już bardziej wersja power się robi (w [...]

18.01.2013 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet (7 białek,1 żółtko) Orzechy włoskie(40g) II Ryż (75g) Pierś z kurczaka III Ryż (75g) Pierś z kurczaka IV Ryż (100g) Pierś z kurczaka V Makaron (150g) Pierś z kurczaka VI Twaróg chudy Suma dobowa: 3504kcal, 289g (33%) białko, 70g (18%) [...]

takiej wypowiedzi oczekiwałem Antos :)

Dokładnie mam takie samo jak Antos - wszystko powoli.

nie powiem Ci tego, mi Antos ppowiedział że jedna starczy ale np. Stasiek robi dwie(z tego co się orientuje;p) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-29 13:22:47

Jak już mowa o tym wyciągu dolnym, to powiedz Antos, czy w przypadku innego chwytu, dokładniej szerokiego nachwytu, też robić tak znaczne wysunięcie tułowia do przodu?

Antos, ale czy ja napisałem gdzieś, że wierze w przyrosty 10kg? no nie, deb*lem nie jestem :-) nigdy nie cwiczyłem podobnym planem, chcę spróbowac poprostu. 8-10 tyg i wracam do splita, a siłe którą mam nadzieję zdobyc na tym planie będę wykorzystywał w późniejszym okresie masy. Wcześniej nie zaglądałem do działu dzienników, jak już to [...]

Antos-dobra, dzięki, jak uważasz. To może takie pytanie jeszcze, jak się uda wykorzystam już w jutrzejszym treningu. Twórca tego treningu którym cwiczę obecnie zaleca całkowite odkładanie sztangi w MC. Wcześniej zwykle tylko dotykałem talerzami ziemi i robiłem następne powtórzenie, tłumacząc to sobie tym (zresztą, tak samo wyczytywałem w różnych [...]

Ok Antos, Kabo, nie chciałbyś %-) jeden komediowy numer na miesiąc starczy a dopiero były pląsania do popka. Tak na marginesie, bardzo niebezpiecznie przegiął mi się kręgosłup przy jednym z tych pomkoskoków. Nie powiem zląkłem się trochę, jak srajda ciężka to trzeba uważać przy tych dziewczyńskich wygibasach.

Nie chce wybrzmiec jak Antos w swoim dzienniku, ale taka redukcje to ja rozumiem, nie pamietam kiedy mialem tyle energii w sobie. Korci mnie chocby polowe jutrzejszego treningu dzisiaj zrobic. To już wiadomo, skąd to gibnięcie w tył, to z nadmiaru energii Fanss :-D A tam nadmiar energii... kupił babskie slipy i żeby mu się klejnoty zmieściły [...]

A co Ajazy ma wspólnego z kulturystyką? Antos jest moim dietetykiem(jak zrobię kolejny przelew %-) )

Ma to większe zastosowanie przy białku- wszystko tak naprawdę sprowadza się do procentu tkani tłuszczowej. Jeśli masz w normie, czyli 8-15% to możesz liczyć na to, co wskazuje waga łazienkowa. Jeśli zaś masz sporą oponkę i bf na poziomie 30 %, to lepiej wyliczać na masę ciała należną, to jest "suchą". 90 kg przy 10 % bf i 115 przy 30 % powiedzmy. [...]

Antos a to wychodzi sie stad ze nie podchodziłem serio do nóg, ale teraz to sie juz zmienilo i progres puki co szybko leci a co do tej rampy moze tak byc czy bys cos zmienil??

Antos a co myślisz trenuje bicepsy 2 cwiczeniami z regresja czy to dobre rozwiazanie czy lepiej 1 regres i 1 progres

Witam. Piszę tu bo mam problem z wiosłowaniem sztangą. Nie potrafię ogarnąć jak to trzeba robić... Antoś wielokrotnie mnie instruował w dzienniku, ale nic z tego nie wychodziło potem... Dlatego wykombinowałem coś takiego: wiosłowanie leżąc na ławce skośnej dodatniej. Szczerze powiedziawszy nie wiem czy może zastąpić to zwykłe wisołowanie i czy [...]

Dzięki Panowie. 1. A tak z ciekawości: co wspólnego mają cytrusy z apetytem? Antoś o tym wspomniał. Mnie z kolei od kilku dni ciągnie na tego typu produkty, więc to chyba nie jest przypadek ;-) 2. Później manipuluj tłuszczami i węglami. To nie chodzi o to, że tyle zjesz ale o to że będziesz obrastał tłuszczem i masa mięśniowa będzie coraz [...]