antos

siema Antoś,4 tyg mixa 100 mg co 7 dni?

Życzę powodzenia Antos, rób swoje :-))

Antos przegladam dziennik i profil, i nie widze(moze nie doczytalem). Ile masz wzrostu?

to ja rozładuję troche atmosferę takim oto limerykiem a nawet dwoma :D Tylko mi tego nie kasować, albo przenieść do działu: Doping - Poezja :D Bling, Jesli nie chcesz banana padnij proszę na kolana bo głupoty wypisujesz atmosfere tutaj psujesz nie wiesz jak masz się zachować? wujo karpik Ci napisze jak tu wydać 2 złocisze wchodzisz, prosisz 2 [...]

Napiszę coś w tym temacie zmęczenia i późniejszego "odżycia". Zauważyłem to zjawisko w trakcie egzaminów na stopnie w karate kyokushin. Zazwyczaj jest to (na wysokie stopnie) ok 50 min "rozgrzewki" która bardziej przypomina chęć wykończenia zawodników przez prowadzącego, potem 2,5 h techniki przeplatanej wyciskiem (pompki, brzuszki, przysiady) i [...]

Jestem po treningu i muszę powiedzieć Antoś, że miałeś rację. Gdy przekroczy się pewną granicę i mięśnie pracują i pracują i pracują dalej... Mega skupienie. Jestem po trenie już z godzinę, czuję się podkręcony i "wyostrzony" jak po amfie. Po trenie myślałem, że umrę z głodu. Mega dobre odczucia.

To stara metoda treningowa, zarówno dla siłaczy jak i pakerów. Warianty 10x10 jak najbardziej hipertroficzne, przedziały 10x3 - 10x5, siłowe. W tej metodzie chodzi o adaptację CUN do wysiłku i programowanie ruchu. Antos dobrał dobrze ciężar, ty pewnie stosujesz zbyt duży. Proponuję zrobić eksperyment, i dobrać sobie 60% maxa np w WL i wykonać z [...]

antos czesto zmieniasz to glowne cwiczenie, ktorego robisz 10 serii? i rozumiem, ze klata, plecy i nogi leca w ten sposob a reszta standardowo?

Antos Ty robisz prawdziwy trening GVT ? czy go zmodyfikowałeś do własnych potrzeb ? bo już się pogubiłem...

Antoś usuń sobie od razu cały dziennik nie sądzisz, że jak kilkadziesiąt osób siedzących latami w dopingu ci coś radzi to lepiej ich posłuchać?? postarać się zrozumieć? a nie opierać swojej wiedzy o dopingu, ze tak powiem na atlasie anatomii wyżej przez ciebie wymienionym, albo jesteś zadumanym w sobie ignorantem myślącym ze wie wszystko najlepiej [...]

zgadza się Antos. Swego czasu robiłem uginania ze sztangą 80 kg x 8 i był to czas kiedy miałem największy obwód ramienia jaki udało mi się kiedykolwiek osiągnąć. Ale wtedy robiłem jednocześnie eksperymenty z seriami na 3-4 powtórzenia i jeszcze większymi ciężarami. A taki umiarkowany zakres jak u Ciebie teraz jakoś nigdy u mnie nie zagościł w [...]

A ja wykonuje martwy w treningu plecow i rdl na nogach %-) wywale rdl i wsadzam ugianie nog, Antos powiedz mi, myslisz ze po 4tyg warto jest zamienic wioslowanie w pochyleniy tulowia (czyli cialo rownolegle do ziemi) na wioslowanie w opadzie? czy lepiej zastosowac inna formę wiosła jako cwiczenie glowne, docelowe? sorki za maly offtopik ale tylko [...]

Antoś do każdego ćwiczenia robisz regresy ? Ile czasu zajmują Ci treningi ? Przeglądając twój dziennik zauważyłem, że robisz spore ilości serii z tymi regresami. Mógłbyś rozpisać ile mniej więcej tego wychodzi ? Tak, przeważnie do każdego. Nie liczę serii, gdyż by mnie głowa rozbolała %-) jest tego b. dużo. Ale to mocno działa. Panuje pogląd o [...]

Antos GASPARI robi spoko dżiny na wielkie nogi ;-D ale cena ok 500-600 zeta %-) http://gymwear.pl/5-gasp Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-27 12:05:05

Kurna, szkoda kręgosłupa na takie szarpane g**** Antoś... Plecy wyglądają lepiej. Łapa niezła :D

ja tego cwiczenia juz pol roku nie robilem bo jakos kiepsko wchodziło natomias swietny progres zaobserwowalem na wycisku hantli i tak samo jak antos, cwiczenie sezonowcow i chyba to mnie tez do tego zraziło, kazdy kurfa pyta "Ile na klate" no ja yebie, to dobija %-)

Jak na moje oko (z tego co pamiętam poprzedni filmik) klatka chyba ruszyła do przodu, ale jutro zerknę na ostatni i sobie porównam aż z ciekawości. Antos mógłbyś wrzucić filmik z wyciskania sztangielek na skosie dodatnim? wiem, że nie masz tego ćwiczenia w planie, ale w rozgrzewce jedna seria nie zaszkodzi %-) chodzi mi o filmik z przodu, ułożenie [...]

Wiem to Słodka akurat słyszałem. Ale mi Antos chodzi ze nie mamy co przesądzać. Wiadomo ze ciężar ma znaczenie :-) ale tez niema co porównywać do Colemana czy Burneiki treningu. Bo oni wiedza co na nich działa. I teraz robią wszytko żeby utrzymać masę.

Antos inwestycja w masażystę a plecy będą jak u Doriana :-)

prosto i dobrze wytlumaczone z tymi wioslami, jakie pochylenie angazuje w jakim stopniu najwieksze miesnie. A Antos czym rozni sie wznos bokiem wylewajacy od zwyklego jesli chodzi o zaangazowanie miesni?