Bardziej plastyczna wersja,jeżeli można tak powiedzieć,więc i lepsze mind-muscle;-) Antoś-widzę siła idzie.Ja bym na twoim miejscu przez te chociaż kilka tygodni trzymał się wycisku na skosie 30*. Wtedy ładnie dołożysz;-)
Fans - Ty lepiej uważaj bo ruda ze zboża jest, może Ci zyebać magiczną dietę %-) Antos - chyba z innej wsi mamy doświadczenia ;-D bawcie się dobrze jak coś ja muszę spadać na koncert Lady Pank, wrócę to poczytam :-)
Jest okazja jest szydera, znasz zasady ;-) Ps. Antos mi zakazał liczyć bo to mnie podq.. Znaczy denerwuje %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 27/09/2018 20:40:11
PT 1,5h zarzut/rwanie MC: 185x8+0+0* gm siedząc leg curl: 70x18+8+5 ab wheel 2x 5p bic/przedramie nachwytem *k***a walczyłem o to dziewiąte! ;/ ale i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na [...]
o widze ze Panny macie na silowni , wylapalem az 2 :D nie sluchaj Huberta on sie nie zna :)) Czasem przyjdzie fajne mięso ale to głównie panienki, które spędzają godzinę na steperze czy bieżni. Antos coś mi się wydaje że karzeł pozabierał część obciążenia ale nie jestem pewien do końca bo dawno ciągów nie robiłem %-) Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
Tekst z mc mnie rozyebał%-) Antos a wg Ciebie w cwiczeniach 'wielostawowych przenoszących ciało w przestrzeni' jest sens skupiac się na pracy konkretnego mięśnia i próbowac go wyizolowac? Np prace czwórek w zwykłych siadach
Antos, jak regresujesz to trzymasz się jakichś szczególnych zasad ? Np. wyciągasz jakąś część procentową z ciężaru jaki zrobiłeś wcześniej (w tym treningu w siadach jest to 130kg x 12) czy po prostu sobie ściagasz jak Ci wygodnie i jak się czujesz i jedziesz na maxa ?
dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby... Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?:-D
Fajna laska po prawej , ale geby nie widac za bardzo %-) no mialbym problem z koncentracją %-) to se kvrwa zwalcie przed treningiem %-) Antos w tym filmiku wyc gorny za glowa nie lepiej zeby ruch byl dluzszy? bo tam nie prostujesz chyba calkiem
Uchyle rąbka tajemnicy co do pierwszych efektów: zdecydowanie poprawił się gardłowy charkot i brzmienie dyszenia pod koniec serii. No i oczywiście Antoś zaczął ćwiczyć łydki bo mu wstyd, że taki sezonowy trening odwalał na odpieprz się... };-)
Antos, a dajesz rade izolować mięśnie piersiowe przy wyciskaniu na tak wysokim skosie (60st. to już dość spory kąt). Czy jednak trochę czujesz jak włącza się praca barków ?
Też mam dobrą michę, a po ostatnim treningu grzbietu ledwo się ruszałem. Antos robi jeszcze bardziej hardcorowe treningi, cały czas zaskakuje muskle inaczej, także myślę, że i on będzie miał DOMS'y konkretne.