antos

Ok antos rozumiem ze przeladowane i wg. a wiec zajmijmy sie partiami pokolei jak ma ich trening wygladac Plecy Brzuch Plecy: MC klasyk Rampa 8p Podciaganie szeroko do karku 10-10-10 Wiosłowanie podchwytem sztangą na szer.barków 12-10-8 (progres) Wiosłowanie hantla jednorącz 8-10-12(regres) Sciaganie linki wyciągu górnego 12-12-12(stały) Szrugsy [...]

Dziękuję Antos , na Tobie zawsze można polegać !!!

Antos jak podciągnę się kiedyś z 50kg to chyba pomnik mi postawicie , co %-) ? W seriach to myślę że na czysto zrobię 3x 6/6/5 (żeby nie było trzech szóstek :P )

Antos (że tak pozwolę sobie Mistrzu): Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki). Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ? Wiem , że to takie bezczelne , ale [...]

a nie lepiej byloby robic parti 2x skoro taka ilosc cwiczen Antos ? co o tym myslisz , ja uwazam ze moze to byc ciekawsze niz robienie 3cw na klate i do domu . pozdrawiam ;)

wlasnie Antos , jezeli tyle cwiczen tylko to moze jakos to rozlozyc na 2x partia w tygodniu

Może Matiemu chodziło o syzyfki. Sam nigdy nie próbowałem, ale widziałem że Antos robi i chwali :-) Możesz jeszcze spróbować hack-przysiady. A najlepiej, to ucz się przedniego :-)

Chyba Antoś ma rację i naprawdę powinienem się zgłosić do psychologa.

Antoś jak Ci idzie ta redukcja ? Teraz pytam poważnie,bez podtekstów.

Antoś to moj kolega.

Darek-tylko że Antoś też szedł z miejsca na 1200kcal (100kg chłop) i o to też się martwię :-(

Antoś-ja jutro idę zrobić łapy z klatką.Robię oszukane uginanie sztangielkami które mają gryfik o dużej średnicy(fat gripz).I wiesz co ? Przedramię zniszczone.Pod koniec serii sztangielki wypadają z dłoni.

Antos, właśnie to też był powód dla którego zdecydowaliśmy się na ten "projekt";-) Erwinoos dobrze napisał - my się tu mamy motywować, a nie ścigać na ciężary;-)

antos a siad, wioslo, wycisanie lezac co o tych filmach powiesz? Sorry, ze w 2 strone film nagrany

Przemyski - można tak powiedzieć - jestem chyba złotym klientem, otwierałem ją i zamykałem, byłem o każdej porze. Brakowało tylko, żebym karnet podbijał. Taki drugi dom dla mnie trochę;-) Antos - dużo błędów napisałem, łydki są oczywiście w Push. Właśnie myślałem, żeby dac sztangielką. Szerokie podciąganie do mostka, źle napisałem po raz kolejny. [...]

Haha :D.Powoli a dokładnie panowie :D.Widać Antos to niezły spec w spawach treningu ;]

no ja jem 1h przed tren 100g ryzu 150 piersi i sporo warzyw, 30ml lnianego i 20g pestek. Antos sie na nas chyba obrazil, bo wgl nie zaglada :(

antos ocenisz technike?

Uroki przysiadów i MC;-) Spoko, Antos o tym pisał, że pas tak mocno i szybko nie pójdzie, spokojnie;-) 5kg w dwa miechy to elegancko:-))

Na pewno lepiej klata pracuje, ale są o wiele cięższe. :-) Antoś pomógłbyś mi z ułożeniem nowego planu?