antos

o dobry pomysł :) Antos podziel się wiedzą bo tu lepiej wchodzi

najwyżej nagram coś przed świętami w razie czego :-) tylko, że jak Antos będzie oceniał technikę to każðy 0 pkt %-)

dzis chyba antos napisze, tak czuje

dostałem info, że antos przedawkował białko

Antos przeczytaj to co napisalem pare stron wczesniej. 8 czy 9 jest tam wymienionych jak juz jestesmy tacy szczegolowi

ono już padło, pierwszego dnia Antoś o to pytał %-)

Antos wszystkim pokaze po 3 etapie jak sie robi MC, poziom i siadzik ;] Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-14 22:43:45 Ja uważam, że sprawdzanie techniki wyciskania na ławce, jest trochę trudne, ponieważ mało widać, według mnie powinny być inne ćwiczenia, MC, przysiad i wiosło, ze względu tego, że przy wiośle napewno w ocenie była by duża [...]

Ty Antos nie wychylaj sie zabardzo

Ty Antos nie wychylaj sie zabardzo Za ćwiczenie byś się wziął i edukację.

Właśnie dokładnie tak jak mówisz Antos jeśli ja nie opuszczałem do samej ziemi czułem ostre napięcie mięśniowe pod koniec sesji było już czasami nie do zniesienia ;-)

Antos to się nazywa Dobry przekaz !! :))

Tomasz, czy to pytanie wymyślał Antoś? %-)

dokładnie, antos nam pomoże, już o tym rozmawialiśmy. Antoni hahahah xD Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-18 22:50:58

Ja też lubuje się w brunetkach :) A ty Antoś jaki masz guścior ? No moja blondynka, ale jaki problem babie kolor włosów zmienić? %-) żaden. blondynka na żone, brunetka na kochanke%-) dawajcie, 2 strony zostały. trzeba to skonczyc zeby przed pytaniem byl nowy spam

W dopie byleś, gowno widziałeś, tyle Ci powiem Antoś

Kiedyś byłem zwolennikiem Kompleksów metabolicznych. Ale Antoś przemówił mi do rozumu. Kompleksy są dobre, ale dla zaawansowanych. Początkujący robiąc kompleksy często sobie szkodzi. Ponieważ kompleksy, dla osoby początkującej, to praktycznie kolejny trening siłowy. Zaburzają strasznie regenerację. Ogólnie nie najlepszy wybór :(

Przysiad- staram się, już chyba ogarnąłe i za trening bedzie lepiej:-) Wykroki- to wiesz jaki ja bym musiał duży krok robić żeby kolano nie wyszło? A z tego co mi Antos napisał mam robić mniejszy ;o

Antos to moglbys pomoc z ulozeniem tego planu z przewaga wielostawow , albo przod tyl . fajnie jakbym mogl isc na silke i sie wymeczyl porzadnie .

TRENING 13.01.2012r Naramienny + ramiona 1. Wyciskanie sztangi zza barków 3serie , 12x30kg , 12x40kg , 10x45kg 2. Wyciskanie sztangielek 3serie 12x10kg , 12x12.5kg , 10x12.5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3serie 12x10kg , 12x10kg , 10x10kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3serie 12x10kg , 12x10kg , 8x12.5kg 1.Wyciskanie [...]

Antos - dlatego wrzuciłem tutaj , bo tam mówili że robię poprawnie . Chętnie wysłuchałem waszych podpowiedzi i się poprawię ! Nie powiedziałem przecież , że nie macie racji i że robię dobrze :P Maxwell - ja mam rozmiar 44 więc lajtowo :D to kupiłem jeszcze za czasów grania w siatkę :P