antek

Polaco dzieki za filmik! we wczesniejszym poscie pisalem Panowie ze sie obroce tylem do sciany i tak spróbuje na nastepnym treningu klatki ją przeorać :) zrobie tą klatke tak jeszcze moze ze 2 treningi a potem zamienie na wersje bardziej siłową tak jak Antek pisze 6x6 + 4 Regresy 8-10-12-14 i tak już bede trenować nieco dłużej. Powinien to być [...]

Antek, to już znasz %-) Nothing else matters jak najbardziej, ale w tej wersji: http://www.youtube.com/watch?v=wt7jibWvk6Q %-)

Arnold wydaje Ci się, na tym filmiku w sumie chya widać %-) Plecy mam akurat dobrze rozyebane, nie chwaląc się %-) A chwyty często zmieniam, podchwyt robię bo chcę podciągnać dół najszerszego :-) Antek przy większym ciężarze rwało by mi w cycu w fazie negatywnej, próbowałem...

a weź antek bo najgorsze co moglem zrobic to yebac non stop FBW FBW FBW FBW. nigdy wiecej tego syfu, 2-3 miechy max, te arfy z bf sa wszystkie śmieszne. tak wg pojawiły się domsy na bajcepsach i juz 2 dzien trzymają :) w zeszlym tyg robilem uginanie sztangi mniejszym ciezarem ale max 100% technicznie, to samo uginanie hantli 100% tech i ich nie [...]

2 ostatnie mówisz? ... Antek wiem o czym mówisz, bo sam teraz robię takie siady z rozchylaniem kolan na boki, i ładnie czwórki dostają. Może w końcu dzisiaj nagram :-) Ale to taka odmiana, normalnie jak miałbym robić siłowe siady to wyglądałyby pewnie identycznie jak Mariana, bo i ciężaru można doyebać więcej i czwórki też ładnie dostaną. Ale chuy [...]

Dzięki :-) wiem wiem, antek mowil bym wolniej odchodził od stojakow ale jakoś tak wychodzi ze szybko to robie %-) musze wziasc to pod uwage na nastepnym treningu. Ps. Domsy na nogach takie ze ja pyierdole, doszly do tego na dwojkach nie wiem jakim sposobem, skoro ich nie trenowalem, jednym slowem, masakra, a dzis lub jutro bede robil plecy gdzie [...]

To też nie do końca tak. Mi np klata pięknie rosła od dużych ciężarów, niekoniecznie wyciskanych idealnie technicznie. Teraz jak mogę ćwiczyć tylko na pompkę to juz nie jest to samo. Taki Antek też napyerdala plecy że wygląda to jakby z treningiem pleców mało wspólnego miało, a rosną mu ładnie %-) Z kolei u mnie plecy lepiej rosną od pompki, więc [...]

Antek niby dałeś emotki, ale nie wiem i tak czy serio piszesz czy nie %-) Także dla jasności - to nie było jakieś zaćmienie ze zmęczenia jak po siadach czy coś :-P Idę zaraz pyerdolnąc pierwszy w życiu kompleks metaboliczny %-)

Antek co proponujesz? A reszta? Co do nóg to za mało na dwugłowe? Żurawia cholera nie mam jak wykonać, nie mam gdzie zblokować nóg. Martwy ciąg hantlami na prostych nogach zamiast żurawia może być? Nogi nigdy nie były zaniedbywane więc nie widzę problemu by trening nóg rozbudować. Liczę na Waszą pomoc.:-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu [...]

Antek jesteś? Jest tu w ogóle kto?%-):-? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-22 12:46:05 Jeżeli chodzi o ten chwyt neutralny przy podciąganiu, to mam taki uchwyt od wyciągu, który przymocowałem do drążka tylko tyle, że dłonie trzymane są na szerokości 50cm, chwyt powinien być dużo węższy, co? Czy może być? Zmieniony przez - Piter_1988 w [...]

Tak widziałem że Antek nieźle daje wkość %-) Ale ma on racje zresztą widziałem jego dziennik i zna sie on na rzeczy , często u mniej doświadczonych kulturystów jest tak że nie wykorzystują siły w 100% taka nasza blokada mentalna :D Snick , poprostu mam tak że musi to żarcie być mokre że tak powiem z mniejszymi ilościami mleka owsianka by wogóle [...]

Antek wydaje mi sie że to nie ja mam najbrzydszy ryj na forum:-> %-) nie no picuje Marian, progres dużo na +, biceps naprawde robi wrażenie, barki też, klatka do przodu poszła cała grubość, brzuch kratka masakra sie utrzymuje, miałem napisać ze teraz odpoczni i ruszaj dalej ale jeszcze druga część testu, teraz redu czy cały czas masa?

n ie no ze szwecji chce zobaczyc co te soki warte sa deka miks prop tren wino i antek dziecko w drodze wiec zostalo mi jakies 6 miechow przedluzyc bombe potem offfffff

antek miazga przy 50mg dla lajka a dla zaawansowanego 100mg o git

panowie jak antek alphy ? warto ? z reka na sercu ta sama polka co original turek, bo wlasnie niedawno jadlem turka a potem zmienialem na alphe, nie odczulem zadnych waha, obaj 1 liga, co tu mowic ;-) dawki lecialy 100-150mg ed.

Teraz cierp, jak Antek dał Ci plan %-) Jedz dużo, bo trening wymagający :-))

Całkiem ładnie idzie ta redukcja, ja tez redukuje tyle ze ja mam z czego, jestem bardzo ciekawy jak Ci pojdzie masa jesli skorzystasz z planu Antosia, mnie tez szybko zalewa. Sam go moze chetnie kiedys wyprobuje jednak bede musial cos pokombinowac bo robie 3 DT :) Wytrwalosci, bede zagladal i zapraszam tez do siebie :) no nie tak za dobra ta [...]

Dziwnie te wiosło wygląda, jak byś zarzucał całym ciałem :-P Szczególnie prawą ręką właśnie. Podciąganie hantli najlepiej jakbyś nagrał z boku, ale wydaje mi się że za słabo flarujesz, i wchodzi też w najszersze, a nie tylko w tył naramiennych. W MCNPN Antek poradził mi poszerzyć chwyt - i u mnie się sprawdziło. Mogłem jeszcze bardziej rozciągać [...]

antek opisal dobrze wyciag dolny, ogarni w arcie dojrzalosc cos tam, chyba

Powiadomki mi padły. przeyebanie, nie wiedziałem ze sie borykasz z takimi problemami:-( ale ogolnie j/prz, antek, david. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-12-02 14:41:39