ale sie czuje po treningu

[...] i pytam, czy ma zamiar tu cwiczyc? (nie dalam mu odpowiedziec) i dodalam od razu to ja sie przeniose na stojak obok, bedzie mi latwiej bo bede miec blizej do lawki ... A on: 'Dzieki!' Ale ja Guuupia jestem! I nawet mi podal talerz pozniej ... A wyglada ... hmmm ... bosko!:-D Milego dnia ;-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-25 08:15:01

Karol- zastanawiałem się, czy nie zapodac sobie czegos takiego, ale przemysle jeszcze zsumuje ile by mnie kosztowal zestaw podany przez ciebie, pomysle, policze i zdecyduje ***************************************************************** WYPISKA 18.11.2010 ***************************************************************** DIETA i SUPLEMENTACJA [...]

Kurcze kurcze http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,001_Xq_orig.gif Pełen wrażeń dzień chyba będzie. Najpierw śniło mi się że mój narzeczony (tak w skrócie) zdradził mnie i mi o tym szczegółowo opowiedział , koszmar http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,9_f1_orig.png Potem okazało się że zwierzę (konkretnie agama brodata) chore [...]

[...] %-)%-) Ja np wolę trzymać michę ( mówimy o redukcji) przez 4-5 tygodni, a później dowalić do pieca :-) Inny robią na redu jednego cheata w tygodniu, nie przekonuje mnie to, ale to oczywiście moja teoria :-) Też chętnie bym urozmaicił dietę, jednak uczulenie na gluten mocno mnie ogranicza, ale na masie prosta miska typu ryż, kurczak, kasza, [...]

[...] i pulpety z drobiu, w czasie treningu carbo, po treningu 15 pierogów ruskich i 3 jajka, i jeszcze przed chwilą nażarłem się pierogów, aż wstać nie mogę. To prawie bulimia ale babcia robi najlepsze pierogi na świecie i nie mogłem sobie podarować Trening Tu jest o czym pisać. Dzisiaj spora zmiana, bo zamieniłem obwodówkę na FBW. 1. Podciąganie [...]

Jestem już na 12 dniu i już przyjemnie te ćwiczenia się wykonuję w ogóle brzuch mnie przestał boleć tylko czasem troszkę po treningu ale tak jak robie normalne brzuszki to też nic nie czuję a 2 ryski duże juz są :D

Niedziela - 11 dni... Oj działo się dziś działo. Z myślą, że dzisiaj wleci cheat meal, aż chciało się żyć. Na treningu naprawdę leciałem na maxa, znów chcialem sobie zasłużyć na to pyszne jedzonko. Poranek Dziś jak to mam w zwyczaju skoczyłem na wagę. Pokazała 67,5kg co daje +0,7 w stosunku do ostatniego tygodnia. Czy się tym przejąłem? Nie! [...]

[...] wpadło także jest w porządku. Jeszcze rower do pracy wleci. Forma/Samopoczucie Forma nadal super, żadnych wielkich zmian, może trochę pełniejszy sie czuje od weglowodanow, ale w dobrym tego stwierdzenia znaczeniu. Zdecydowanie odpoczynek był mi potrzebny. Czuję się świetnie z myślą, że mogę sobie odpocząć. Na masie mam w planach wdrożyć więcej [...]

[...] a jak zacząłem too masakra pompa cały dzień po treningu haha, a na treningu to koszulka mi pękała kurde :D! Już czuje obolałość mięśniową. Żałuje, że nie robiłem zdjęć ale jakiś pedał mi lustro zajmował w kiblu }:-( -Generalnie skupiałem się i skupiaam nadal na maksymalnym dopięciu i rozciągnięciu mięśni, czucie mięśnia > ciężar to u mnie [...]

[...] robią robotę. Jeszcze nigdy taki naładowany na trening nie szedłem. A dzisiaj nogi były, więc ciężko się zapowiadało. Poszło idealnie. Przysiady na maszynie - mam dalej blokadę w głowie używać Smitha, ale nie będę bez sensu siadał z mała sztangą. Zejście tyłkiem niemal do samej podłogi. Nogi na szrokości barków. Mocno nogi spompowane. [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/3/996b84e5a50341e982cdac4b57edaff6.jpg 4. 22:45 - łosoś z ziemniakami i warzywami + owoce z czekoladą i mlekiem (miało być puree, ale nie było ;) ) /SFD/Images/2015/9/3/94936d96283c4363ac3d3befc02f5e6c.jpg /SFD/Images/2015/9/3/f32c433b6a534df7847dcaeb2dde1acb.jpg [...]

[...] Muszę zacząć notować ciężary - bo kiepsko z zapamiętywaniem. 4. Podsumowanie Ciężki, mocny, długi trening. Dzisiaj zabrałem wszystko, żeby zmierzyć tętno dla Rafiego, ale okazało się, że zegarek rozładowany :D Jutro zrobię pomiar. Coraz bardziej wkręcam się. Hmm, coś już tam idzie - przynajmniej tak wnioskuje z komentarzy z siłki ;) ;) [...]

[...] podstawa, nie ma to tamto. Jak to zwykle bywa w weekend, rano śniadanie i wio na trening co by potem mieć resztę dnia wolną, dla siebie. Co prawda dziś miałem trochę zajęć, ale czas na odpoczynek i chill też się znalazł. Pomimo tego, że pogoda ekstra to dziś nigdzie nie byłem, jutro planuję odwiedzić basenik. Odnośnie treningu - kosa! Trenowałem [...]

16.11 Stary trening dobiłam już po raz ostatni, ale nie pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. [...]

nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]

16/02/2015 DNT Ja również Rion mam pełne zaufanie do Moderatorek:-D Miałam dzisiaj w planie zrobić trening, ale jak to u mnie bywa z planowaniem...musiałam zweryfikować i ten plan, ponieważ od rana drapie mnie gardło i ogólnie średnio się czuję. A że zdrówko najważniejsze pomyślałam, że odpuszczę ten jeden dzień treningu w tym tygodniu i pójdę 3 [...]

[...] kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + olej z pestek winogron 7 posiłek: jaja + warzywa Waga waha się w granicach 84,4-85,5 więc tragedii już nie ma. Sprawdzałem obwody, ale zacząłem mierzyć od pasa i bicepsa, to się wk**łem i wyrzuciłem miarkę Powiem tak .. To jest dziwne, cały czas są różne, raz w łapie mam 39, a na drugi dzień ledwo 38. W [...]

[...] - podobnie jak na poprzednim treningu, świetnie czułem pracę barków wymachy + odwrotne rozpiętki - spoko, już większy ciężar w wymachach to i lepiej czułem szrugsy - spoko, ale bez fajerwerków francuz - powolne, dokładnie ruchy - dobrze czułem triceps prostowanie ręki ze sztangielką - ok maszynka - dopompowało mi tricepsy Micha: 1 posiłek: whey [...]

[...] i tricepsa. Ogólnie zauważyłem zmiany w sylwetce - jestem większy, a o to chodzi. Mięśnie nabierają powoli fajnych kształtów ... te kształty będę robił jeszcze dłuugie lata, ale jest coraz lepiej. Druga sprawa to, że podlało mnie. Opona na brzuchu jest, krata już prawie całkowicie znikła - nie przejmuję się tym zbytnio, bo już za 4 tyg. zaczynam [...]

[...] ciężaru w ostatnim treningu po tej całej masie. Znakomicie dziś czułem nogi w siadach, zacząłem stosować pas i to trochę odciąża te prostowniki. fronty - też mało powtórzeń, ale więcej już nie dawałem rady, na końcu zapomniałem napisać - dałem dropseta +20kg x max (ten max to było z 6powtórzeń, już byłem spompowany..) wykroki - nie lubię tego [...]