ale sie czuje po treningu

[...] pojawia się lekki ucisk, nwm jak to nazwać takie mocniejsze czucie prostowników.. Może teraz bardziej przejrzyście i czytelnie. Przed MC wykonuje pistolety z obciążeniem, ale sądzę, że albo mam technikę niedopracowaną, albo po prostu tak jest na początku (z tymi prostownikami). Może ta informacja się przyda : Wykonuje MC na 30kg, żeby uczyć [...]

Siemka...dzieki Weronika..tak tez wlasnie robie...czytam juz chyba 30 raz te cale forum i coraz wiecej mi przychodzi pomyslow...tradycyjnie mam pytanie..czy mozna jest surowe owoce i warzywa scierane na tartce? Od 5 dni stosuje juz ta dietke i jak narazie czuje sie swietnie...napisze wam plan jedzenia i prosilbym o poprawe i swoje dodatki... Tak [...]

[...] się na technice, nie na szybkości, w miarę starając się to rozłożyć po równo. %-) O dziwo, bardziej bolały mnie ręce niż brzuch, a spinałam aż przesadnie. - Przysiady okej, ale w ostatnich dwóch seriach robiłam z rękami przy ciele, żeby je chociaż na chwilę oszczędzić. W ogóle miałam w planach miękkie nogi, ale przypomniałam sobie, że jutro [...]

[...] forów na temat odchudzania) że nie powinno się jeść na 3h przed pójściem spać. Błąd? Ile czasu powinno się odczekać po ostatnim posiłku? Tu na forum przeczytałam że 0,5-1h ale to znalazłam w temacie gdzie chłopaki masują i ich kolacja zakończona jest kielonkiem oliwy z oliwek ;) więc nie jestem pewna czy mnie też taki czas obejmuje :) Zmieniony [...]

************************ Po treningu oczywiście szejk. Po 40 minutach potreningowy + sok z marchwi No i wczoraj przed snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i [...]

[...] bardzo szerokim nachwytem ze spięciem na sekundę u góry: 7/6/5/5 4. Wyciskanie na maszynie: 19x35kg/ 15x35kg/ 9x40kg/ Dropseria: 5 x 40kg/2x35kg/3x30kg i coś tam dalej 5a. Uginanie sztangi w oparciu o ścianę: 12x20kg/ 12x25kg/ 12x20kg/ 18x20kg 5b. Wspięcia na palce na suwnicy: 100kg x 30 x 4 serie 6. Wspięcia jednonóż na maszynie [...]

[...] Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2015-01-11 21:03:11 14 Dzisiaj też dużo nauki, bo jutro pierwszy egzamin, stołowałam się znowu u mamy, miski nie liczyłam, ale wyszło tak: 1 Naleśniki owsiane z prażonymi jabłkami 2. Fasolka po bretońsku, z domową kiełbasą 3. Karp smażony 4. NAleśnik owsiany z prażonymi jabłkami 5. whey z mlekiem [...]

[...] 3 miarki richa piany 'full as f***' i siady wlazly i obylo sie bez bolu kolana, cos przestalo pizgac juz 3ci trening z rzedu jakos daje rade bez skrzypienia i dyskomfortu, ale cos czuje, ze po wszystkim, bedzie znowu pipka :-D w realu moze potezny nie jestem, bo sklep duzy ale jak wchodze do zabki czy biedry to podobno wrazenie robie %-) [...]

Ja 3 tygodnie sluchalem ze mam ramadan, a teraz coraz wiecej osob pyta o jnj :) jeszcze 2 tygle, morfo krwi i mam dowod dla trudnych glow ktore mi wciaz wciskaja kit o 6 posilkach, ze zoladek musi pracowac, ze tyle jedzenia na noc itp itd czuje sie zaj**iaszczo, treningi na pustym bebnie bez problemu (teraz mam tydzien bez bcaa i nie ma roznicy w [...]

[...] nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o czym mówisz"...;-D " tam pod oknem stoi maszyna, możesz na niej ćwiczyć"...ale ja uparcie zapytałam raz jeszcze o możliwość zaczepienia gum...\-) dziwnie sie tam czułam.... Byłam jedyną dziewczyną, która przerzucała żelastwem :-) Nie jestem [...]

[...] ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) {S} x 12 powtórzeń 2) {S}+20kg x 12 powtórzeń 3) {S}+30kg x 12 powtórzeń 4) {S}+40kg x 12 powtórzeń Chciałem tutaj dać Hack-przysiady, ale koniec końców wybrałem to. Zmienić czy zostawić? Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) {S} x 20 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+30kg x 12 powtórzeń [...]

[...] mi przemknęło w necie o jakimś problemie z jelitami, czy coś- nie ważne :-D WladcaVoX- zapraszam, wbijaj ;-) co prawda dużo mi do twojej formy (sądząc po zdjęciach) brakuje, ale postaram się nadgonić straty ;-) dabadu- fotki wstawię za kilka tygodni po zakończeniu obecnego planu. Zrobiłem w sobotę pomiary, od moich początków na forum trochę [...]

[...] Dowiedziałem się też dzisiaj, że do końca tygodnia będę miał okazję na tym magazynie sobie trochę grosza dorobić, tym razem jednak nie będzie takiego obijania się i wjadą palety do pakowania- trochę ruchu ;-) Po powrocie z pracy szybki obiadek i do Decathlonu z rodzinką, wakacje za półtorej tygodnia to trzeba kupić kurtkę przeciwdeszczową %-) [...]

Laura no niby taaak ale mi sie czesto taaak nie chceee :-P mikrus87 mozna mozna :-) dzieki choc, uwazam osobiscie ze dupy nie urywa.... niby MASA wiec mam sie nie przejmowac brakiem szczegolow . A co do zebow , to najwyzej sie nie bede usmiechała %-) Amber aaaa to zwracam honor !! bo mi sie nie wyswietliło :-( cofam foch };-) Doris stroj był [...]

...zaległe wypiski treningowe...... jednak zdrowie chyba idzie w dobra stronę - postanowiłem pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio [...]

[...] Jeżeli chodzi o siłownię, to do końca tego tygodnia chciałabym porobić to co robię teraz co najwyżej zwiększać czas czy liczbę powtórzeń i tempo. Dlaczego? Głupio powiedzieć ale dopiero uczę się obsługi tych przyrządów i wiem, że nie wykonuję wszystkiego super extra, uczę się jak się zgrać z orbitrekiem, air walkerem... Na bieżni czuję się super [...]

[...] dorzucam błonnik, może trochę mnie zapcha ;-) 3. Od paru dni źle sypiam @-) Budzę się parę razy w nocy, a rano wstaję półprzytomna. 4. Testuję sposób Siwego na B-A po treningu, ale chyba muszę wrzucać połowę dawki - jak na mnie, długo zasypiam. Natomiast regeneracja na widoczny plus, nie czuję się przemęczona fizycznie na dzień następny.

[...] rodzynki (plus czitersko kawałek sernika, bo moja była kierowniczka odchodziła z pracy i przyniosła w ramach pożegnania, a że bardzo miło ją wspominam, to się skusiłam - ale żeby nie było kolorowo, zaliczyłam po tym zjazd hipoglikemiczny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: beta alanina 5g [...]

Dasz rade ja po2 treningu z 30 przysiadów mam mniejsze zakwasy niż po 1, Bogu chwała!!! Ale dzień tragiczny, strasznie się czuje...

male pytanko, moj trening silowy spala ok 700-800 kcal, jest dosc intensywny i zaraz po nim mam ostatni posilek z weglami , pozniej juz bazuje na tluszczach , sek w tym ze po takim woreczku ryzu czy kaszy glodny jestem i slabo sie czuje, a gdy wrzuce z 130-160 g wegli od razu lepiej i czuje ze miesnie sa odzywione. mozna tyle wegli wrzucac po [...]