ale sie czuje po treningu

[...] osadza i nie zostaje na dnie. Smak - ja mam Lemon Lime.I przyznać muszę, że czuję się jakbym pił cytrynę.Powaga - smak świetnie odzwierciedla natyrę.Oczywiście jest kwaśne, ale nie smakuje sztucznie.Smak ten polecam. Z żoładkiem żadnych kłopotów.Wierz mi - mam z tym duży problem zawsze.Np.Cell Pump'a musiałem odłożyć.Z Xpand'em się uspokoiło po [...]

siemanko :-) wczoraj mialem pierwszy trening po przerwie chorobowej. Panuje jakis wirus i teraz wszyscy znajomi chorzy %-) witaminki powoli mi sie kończą , FlavoVit jeszcze jest Creatine HCL Biorę miarke przed i po treningu. Co do rewolucji żołądkowych - zdarzają się. Mniejszych dawek nie będe stosował bo juz uodporniłem się i nie czuje wgl [...]

[...] kalorii i zapomniałam co ile ma i tak na oko to wzsystko! Ale wole troszke zawyzyc a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No moze czasami wieczorem po treningu chciałabym cos wszamac...no ale wyczytałam tu na forum ze to dobry [...]

Co do kreatyny to zasugerowałem się ostatnim artykułem w dziale "badania" o transporcie kreatyny. Wiąże się to z insuliną. Ogólnie co do warzyw nie chcę trzymać się schematów. Będą się zmieniać tak jak zawsze u mnie. Ale oczywiście podsawą będą warzywa zielone, brokuły, fasola. A jesli będa niedobory witamin i minerałów(a pewnie będą) to dokupię [...]

#MINICUT DZIEŃ 19 (znowu zaległa :D) Dzień 19 minicuta, dzień treningowy. Nic wielkiego się nie wydarzyło, nie bardzo jest co opowiadać xD. Przy okazji wizyty na siłowni, zrezygnowałem z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się [...]

No coz... Biceps mi sie troche zwiekszyl (i jego, tzn. bol czuje na nastepne dwa dni po treningu). Zmnieszyla mi sie klata, ale to chyba nie mozliwe :) Okresliem sobie teraz miejsce, w ktorym bede mierzyl. Aha.. na wydechu. Czyli na razie roznic nie ma :) Ale na silke zaczalem dopiero chodzic, wiec co tam. Wlasnie! W sprawie silowni martwi mnie [...]

[...] - bo to dublowanie 3-ego , nie ma sensu tak robic...ewentualnie rob co 2 tyg. zmiane - raz hantle/raz maszyna (ja tak czesto cwicze) 4.Rozpiętki na maszynie 4x12 // opisalem wyzej TRICEPS 2 cwiczenia starczą , i rób po 3 , no ewentualnie 4 serie (raczej zbedne) 1.prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt, podchwyt) 4x10 // jako 2 ćw.zrób [...]

[...] Dziś brak :-) Odpoczynek, po dłuugiej nocce. I wieczorem będzie jeszcze rozciąganie :-)) Komentarz Wczoraj myślałam, ze ta moja giga kolacja mnie nasyci na długi czas, ale o 23 już mnie ssało w żołądku }:-( Pisałam, że nie czułam żebym dała z siebie 100% na treningu, ale dziś czuję dupsko, nogi i triceps, wiec chyba jednak się nie obijałam [...]

Po wczorajszych tańcach najbardziej zadowolony jestem z tego pana od ubrań , który wreszcie się pokazał. Marnie bo marnie ale już się troszkę wykroił :-) Po treningu wieczorem nagram film z pozowania przy sztucznym świetle - czuję moc węgli :-) byle nie podlało. /SFD/2018/9/4/480b7e7b6fdc49d4839a955ddad19a0b.jpg

[...] nie mogę żadnych WW wrzucić? Szczerze mówiąc lepiej się rano czuję, jak chociaż trochę węgla mam. Nie ma sposobu, żebym wszystkie 'konfiguracje' diety tutaj Wam pokazała, ale co do mięsa to staram się jeść różnorodnie i jem każdy rodzaj mięsa. Raz w tyg staram się jeść rybę. Skoro mam wliczać WW z warzyw, to nie mogę jeść warzyw do każdego [...]

[...] w końcu nie robiłem (w sumie wykonałem tylko jedną sesję ok. 40 min), a w większości robiłem HIIT (IMO lepszy, niż aeroby - może czuję się po tym fizycznie jak wypruty flak, ale za to "coś" w tym jest, że i psychicznie, jak i fizycznie, pomimo tego zmęczenia, czuję się lepiej - a efekty są dobre). Wcześniej (w okresie zrzucania [...]

Obciąłem w ten sposób, że nie jem wcale pieczywa. W ogóle ta dieta moim zdaniem jest słaba. Do tej pory jadłem przed i po treningu TYLKO pół woreczka ryżu. Tylko przez to czuje się bez mocy. Bo nie spełniam swojego dziennego zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz po jakimś czasie postanowiłem zjeść przed i po treningu cały woreczek ryżu do [...]

[...] minut a po treningu do 30 minut HIIT zostaje tak jak był. A jeżeli chodzi o diętę to zwiększam do 2000 kcal dodając białka i tłuszcze. Czuje się rewelacyjnie i teraz żałuję że tak późno się za to wziąłem ale najważniejsze że zacząłem. Trochę zaniedbuje dziennik bo nadal nie mam komputera i wpisuje jak jestem u kogoś. Trzymajcie kciuki jadę dalej.

[...] już dobre kilka miesięcy.. Ale nie jestem pewien czy to jest Ginekomastia.. Ponieważ po treningu przy pompie prawie tego nie widać.. Tak lewy sutek nadal jest nieco większy ale jakby się ktoś nie przyjrzał by tego nie zauważył nawet przyglądając się ciężko zauważyć różnicę jedynie z profilu ale tylko o ciupkę.. Warto nadmienić że mam krzywą [...]

[...] a to, ze 5 razy w tyg to nie stanowiu tu zandego problemu. bo regeneracja danych parti jest prawidlowa, gdyz to czuje po sobie ;) trning na nogi jest lajtowy bo taki chcialem male kg zeby byly robione. jest kilka poprawek w tym treningu ale to raczej kolejnoscia, iloscia powtorzen sie roznia. i oprocz tego, ze on to pomog zrobic pozniej [...]

[...] 4T:26kg/26/26 5T:26kg/26/25 6T:26kg/26/26 7T:28kg/28/28 8T:30,5kg/30,5/30,5 Rozpiętki w bramie 1T:20/30/35/40 2T:20/20/35/40 3T:11kg/11//21/21 (u mnie na normalnych talerzach) 4T:18,5kg/21/21/21 5T:16kg/18/21/23,5 6T:21kg/21/21 7T:21kg/21/21 8T:22kg/24/24 Wyciskanie sztangi poziomo 1T:60kg/60/60/60/60/60/60/60 2T:60kg/60/60/60/60/60/60/60 [...]

[...] spożywałem sporo mleka, które nawadnia dobrze organizm, a w te upały ciało dobrze trzyma wodę, zważę się jutro i zobaczymy, czy coś się zmieniło. Na kaloryferze już mi nie zależy, musze przybrać na wadze, oczywiście chcę czystej masy mięśniowej, ale zobaczymy jak to wyjdzie. Chcę koniecznie poprawić cały tors, więc czeka mnie dużo roboty. [...]

Powiem tak często po treningu jem jajecznicę, być może to przeczy kanonom sfd i innym ale robię tak już dość długo, czuję się świetnie po takim posiłku. Wiem jajka się nie nadają po treningu sam często poprawiam diety, bo są lepsze źródła, jednak nie jestem kulturystą i podchodzę do tematu bardziej "na luzie".

Myślałem o tym, ale jak zaczynam robić trening nie potrafię już się powstrzymać, bo wydaje mi się że jeśli nie wykorzystam tego czasu maksymalnie to będzie to czas zmarnowany. Ten ból aż tak nie doskwiera, po prostu po treningu przez 2 dni "czuje" mięśnie, bardziej zaczyna boleć gdy mocniej napinam. Ćwiczenia dobieram tak, bo poruszyć [...]

Ja juz po treningu i interwalach. Powiem wam ze bylo ciezko,zrobilem jakies 14 x 10 sek sprintu i 50 sek truchtu. Tak sie pocisnelem ze jeszcze mnie mdli%-) Ale powoli to przechodzi i czuje ze lepiej sie u mnie to sprawdzi niz 40 min normalnego cardio. Dieta jest dopieta,kolo 300g bialka,200-220wegli i tluszcz jakos 50-60g. Jutro zrobie tak samo z [...]