ale sie czuje po treningu

[...] Po treningu 40 min aerobów na orbitrekach - bardzo lubię tę formę cardio, gdyż nie obciąża mi stawów i na drugi dzień czuje się gotowa do boju.;) Dieta z 80 g węgli. Bolało, ale zwyciężyłam! http://www.youtube.com/watch?v=TWl_CXiGCrk http://www.youtube.com/watch?v=C49YmNKa9Lg http://www.youtube.com/watch?v=rBbDxxsI8ok [...]

[...] będę żyła. Trenig wczorajszy zaliczony. Nawet dobrze poszło. Pompki juz dwie serie po 10 machnęłam. Ulubiony trener stanąl ze mna w szranki pompkowe i ja 10 a on 60.... ale smiesznie było. Znowu mi truł, że od tego treningu bedę miała wielkie uda... To powiedziałam, że o takich marzę .... nie wiedział czy żartuje czy nie. MC - 3 x 10 x 45 [...]

[...] bo z nich wynika z cała urosłam! Choć trochę w każdym miejscu! (łącznie z cyckami!%-) w co szczerze wątpię). Podejrzewam, że raz mierzyłam się luźniej, raz ciaśniej, ale od pierwszego treningu coś tam ruszyło. Czuję po jakości ciała, że zrobiło się twardsze. Szczególnie nogi. No i waga na plus:) Zrobiłam też zestawienie progresu w [...]

[...] duchota i smród!!!! Ale ilość powtórzeń też była dokuczliwa. Idzie wiosna, wszyscy nagle wracają do formy! Ja pyerdolę! Wiedziałam, że przychodzenie po 17.00 nie ma sensu, ale dziś nie mogłam się wcześniej wyrwać. Robiłam ćwiczenia na zmianę z dwoma kolesiami na większości sprzętów, bo tylu ich było:////Koszmar! No nic, wklejam rozpiskę z [...]

[...] zmniejszone i bez czerpania dość czysto technicznie i już po podciaganie wiedziałem że k***a to był dobry pomysł. Czucie mega, pompa kosmos, nie wiem co mnie tak robi ale od dodania gh skoczyło 2.5kg nabicie jest kosmiczne na siłce byli w szoku w sumie ja też. Byłem mega pełny. Nie mogę się doczekać jak sam inse przed treningiem :-) No [...]

[...] w 6 cwiczeniu jak podnosze nogi to pod jakim katem mam je podnosic i czy mam miec proste nogi czy moze lekko zgiete w kolanach po 2 po treningu czuje gorne miesnie brzucha ale dolne nie bardzo czy moge dozucic do treningu kilka cwiczen na dolne partie ?? czy raczej nie wolno i po 3 kiedy i jak mam cwiczyc aby spalic tluszcz i aby wyrzezbic i [...]

No ja też ciągnąłem sporo czasu bez urlopu ale teraz w końcu udało się wyżebrać kilka dni :) Waga 108.5 kg TRENING BArki +BICEPSY+TRICEPSY 1.Wyciskanie na hammerze 4xmax 2.Wznosy ramion bokiem z hantlami 4xmax +drop set 3.Przyciąganie sztangi do brody szeroko 3x15 4.wzonsy hantli przodem 3x20 siedząc 5.rotatory w bramie 6.Pompki na Poręczach [...]

[...] na 2 następne dni czyli poniedziałek i wtorek, niestety nie podoba mi się to smażenie na patelni bo idzie dość sporo tłuszczu co nie do końca zgadza się z moim bilansem ale mam już patent na zrobienie ich w wersji bardziej light - we wtorek będę je tworzył - według moich przewidywań powinno być bardzo dobrze placki po porannych aerobach będę [...]

[...] czy dam radę zrobić dobry trening nóg po wcześnieszym treningu barków - moje obawy okazały się więcej niż bezpodstawne na początek pięknie zrobiłem barki, zmęczone idealnie, ale tylni akton w przyszłym tygodniu przerzucę do poniedziałkowego treningu pleców dzisiejszy trening nóg to totalna miazga, po zrobionych przysiadach ledwo co mogłem chodzić [...]

[...] górę... Dociągania od dzisiaj przechwytem tak jak miało być i też kozacko...jak ja uwielbiam to ćwiczenie Trochę przekrzywiło mi sztangę w ostatniej serii w pierwszym ruchu,ale potem było ok Rumun jak zwykle fajnie wchodzi...lubię jak tak gryf się ślizga po moich udach Przywodziciele teraz patrzę pomyliłam troszkę z piątkowym treningiem,bo [...]

[...] w szpitalu już, od razu było mi lepiej ;-) Właśnie widzę, że mój post, jakże długi się nie dodał %-) A więc...jeszcze raz :-D Sam pobyt w szpitalu, uważam za udany, ale niezmiernie męczący. Częste kłucie, badania, USG jakoś człowieka wyczerpały. Sterydy, tabletki...kłucie, blehhh. Jednego dnia chyba 8 razy. Jedzenie jak już w dzienniku [...]

W koncu mam czas i moge nadrobic zaleglosci. Ten tydzien byl ciezko, musialam siedziec dlugo w pracy, poza tym brak sil i zmeczenie. Nie lubie jak zaczynam prace - ciemno, koncze - tez ciemno, mam wrazenie ze jest jedna dluga noc i moglabym przespac cala zime. Wogole tutejszy klimat w zimie dziala na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz [...]

[...] Ale ładowanie za 2 tygodnie. Nie potrzebuję raczej częstszych. A i nie podobała mi się z zmiana wagi i obwodów po ostatnim. Barki mam bardzo słabe dlatego i ciężary niskie, ale dla mnie są to duże ciężary i bardzo mocno czuję barki. Suplementacja: Do śniadania Omega-3 1g Immubiotic 1 caps Daily Formula 1 caps Tribusteron 60 1 caps Przed [...]

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

---== Wtorek 29.11 / Bic & Tric ==--- Ciezko jest mi sie przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z [...]

Traktor71 Wiem że pogmatwanie piszę, ale zawszę tam mam gdy zmieniam dany cykl. Po prostu się gubię i potrzebuje pomocy doświadczonych w nowym treningu .A co do zagadnienia to już dawno ten temat stracił sens, wykorzystuję go teraz tylko na zrelacjonowanie swoich wyników Virenowi +/- przypomnieniu że jeszcze ćwiczę, tutaj mam pewność że mi odpisze [...]

[...] naprawde zaciekawila. Ale ja nie rozumiem jak trening 8x3 (jak ty to ujełeś) mił by dać naprawde dobre efekty CHOCIAŻ NIE BEDE SIĘ SPRZECZAŁ BO NIE WIEM - NIE CWICZYŁEM TAK! ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Wezne te 80kg na łąwecce 5 razy i co CZUJE ZE [...]

Kabo - nie żebym się wtryniał po świńsku - ale pokaż mi w swoich treningach ćwiczenia, którymi celujesz w masę? Przecież Ty sobie spuszczasz regularny wpier-D-ol, a od tego mięśnie nie rosną. Procesy anaboliczne wymagają spokoju, dużych ciężarów i niewielkiej liczby powtórzeń. Monotematycznie ale powołam się na Ruska (w sumie jestem w nim jakoś [...]

mega trening dziś :-D z akcentem na poślad NOGI 1. Siady suwnica x 8 (i tutaj mnie troche poniosło %) miały być wszystkie ATG, ale robiłam tak jakby 2 serie - jedna ATG, druga sumo i po tych 2 seriach progresja ciężaru) 10kg / 30kg/ 40kg / 20kg (zrobiłam w ost serii regres %) wszystko na 20 repow, regres na 30 2. Przysiad sumo z kettlem 20kg + [...]

[...] Co do pomiarów - zaskoczyło mnie to, że biceps się ruszył. Radocha ogromna, bo jest nadzieja na to, że nie będę miała chudych witek 8-) Dolna połowa ciała na plusie, ale nie czuję, żebym przytyła. Obstawiam zatrzymanie wody, ewentualnie "nabicie" po ciężkim treningu na suwnicy. Night, pytasz o regenerację - nie czuję przemęczona, śpię [...]