ale sie czuje po treningu

[...] świetnie, zwłaszcza że wszystko poszło zgodnie z planem przerwy pomiędzy ćwiczeniami tak jak pisałem w poście na poprzedniej stronie Chciałem żeby było bardziej czytelnie,ale nie można tu używać tabulatorów, i nie może być więcej niż jednej spacji ;) P.S. Wszystko było zaplanowane, nie doprowadziłem ani razu do upadku mięśniowego Zmieniony [...]

Co do Bcaa Xtra to tak cały czas testuje Mi ten proch odpowiada. Wiadomo kwestia gustu smak ale po kilku porcjach (troche gorzkawo-kwaśne) przyzwyczaiłem się i teraz czuje lekko kwaśna cytrynke. Po treningu świetnie wchodzi jak oranżada.

[...] Drążek: 4 razy sam, 26 ze stołkiem w 3 seriach Wszystko ładnie idzie do przodu, dzisiaj już nie było tak ciepło i o wiele lepiej się ćwiczyło. Czuję że są jeszcze problemy z techniką w wiosłowaniu ale tragicznie też nie jest. Po treningu 3 jajka na twardo i chleb z masłem do przegryzienia ;) Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2011-08-31 19:58:56

6I9: jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo [...]

[...] to ból przy robieniu klatki piersiowej najbardziej na płaskiej przy innych ćwiczeniach tak nie odczuwam i potem po treningu bardzo boli a poza tym czuję się tak jakby coś mi ściskał o ten staw po prostu ale ogólnie objawia się to bólem przy robieniu klatki piersiowej płaskiej później jak się rozgrzewa to już mniej boli a po treningu boli bardziej

Ziemi... ja łącze sztangę z hantlami. I czuję na treningu pompę. Po treningu klata ładnie wygląda, bo jest napompowana, ale już parę godzin później, znowu płaska;/ Hehe, to normalne ze w trakcie treningu napompowane miesnie są wieksze, organizm wysyła krew tam gdzie jest potrzebna w danej chwili, po paru godzinach naturalne ze miesien zmniejsza [...]

[...] w sosie wlasnym + 5 ml oliwy z oliwek 22:30 do 30 minut przed snem 120 -150gram białego sera twarogowego + troche szczypiorku i cebulki Kurde diety tej dokłądnie nie trzymam bo nie mam tyle kasy ale zawsze jem porzadne sniadanie takie jak wyzje, po treningu dostarczam duzo weglów i ogólnie reszte posiłków staram sie tej jesc jak powinienem..

Nie obliczam jedzenia co do kalorii ale jem 5 posilkow dziennie, znam pare zasad zdrowego odzywiania ( np nie jem tluszczy po treningu) i tego sie trzymam. Jestem w pololwie cylku i w sumie duzo nie przytylem ( 4-5kg) ale sylwetka sie zmninila bardzo na plus. Bilem dlugie estry i kalble mi powychodzily, chodze duzo na mate wiec czuje ze to prez to [...]

Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]

[...] chodzilem przymulony nie moglem jest co 3 godz nawet. Rozncy w masie, sylwetce czy sile nie zauwazylem. Wiem jakie funkcje pelnia weglowodany odnosnie glikogenu itp ale zastanawia mnie czy te 5-6 g jest naprawde konieczne na masie. Patrzac na zwierzeta miesorzerne ktore poluja, w ich diecie jest tylko tluszcz i bialko, prawie 0 weglow. [...]

a to nie małże tylko gotowana wątroba drobiowa %) no w porównaniu do ciebie to jem same wegle Fakt ostatnie 2 tygodnie troszkę węgli dorzuciłem ale masa ma swoje prawa szczerze mówiąc chyba znowu zjade z nimi w dół jakoś lepiej sie czuje kiedy w dziennym bilansie jest ich mało mam w palnach stosować je tylko w okolicach treningu przed i po [...]

[...] bo pasuje sie rozciagac przed treningiem siłowym (rozciaganie dynamiczne) po treningu (rozciaganie statyczne) a w sobote mozesz sobie dodac interwały jesli czujesz sie na siłach pamientaj że musisz sie czuc (swoj organizm) i stopniowo dodawac bo w myslach to ja tez nieraz czuje ze moge wiele ale w praktyce po jakims czasie mi sie nadmiar odbija.

[...] uciski, co później objawia się lekkim lub mocniejszym bólem, tak? czyli po treningu gdy uciski te nie występuja ból powinien przejść. Ale to by było raczej za piękne. sprawa na pewno jest indywidualna. Wszystko zależy od organizmu. Dziś po treningu czuje delikatnie plecki i lewa nogę. To nie jest ból, tylko .... sam nie wiem jak to nazwać...

[...] ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął się mój romans z cukrzycą :) chęci do treningów mam ogromne, motywacji mi nie brakuje ale cukrzyca spowalnia moje efekty :D nie raz muszę przekładać treningi na późniejszą godzinę bo cukier jest zbyt niski :) ale nie odpuszczam! :) Od marca oprócz treningów [...]

[...] do czasu po 18 jem jakiś owoc np.jabłko czy cytrusy,kiedy w ciągu dnia czuję jakis straszny napad głodu między posiłkami ograniczam sie do 1 batona musli z żurawiną (około 25 g) no i pije około 2-3 litrów wody niegazowanej.Wybacz że nie rozpisuję tego wagowo ale nigdy tego nie robiłem bo potrafie się kontrolować i się nie przeżeram.pozdrowionka

[...] Przed popoludnowym trenem makrela / owiana na mleku Po treningu owsiana + miód + rodzynki + suszone śliwki do tego odżywka białkowa izolat 30g. ok 18 przed aero wieczornym ryż, kapusta , łosoś. Po aero wątróbka z cebulką + musztarda Jak widać micha bardzo luzna ale efekty jak na razie są ;-) Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-31 20:37:24

No używam wszystkich tych supli (poza przeciwbólami bo jestem "anty") i wciąż jest nie tak A kilka dni bez treningów też nie pomaga. Ten problem z kręgosłupem mam już od dłuższego czasu więc nawet nie zabierałem się do martwego- prostowniki ćwiczę tylko na maszynie, a po treningu nie czuję bólu. Ale ból mogę odczuć np. na zakupach, gdy [...]

[...] prawa w miejscu blizny gdzie jak byłem mały miałem przepukline pachwinowa, czuje tez lekki bol pod prawym zebrem w boku .Byłem u urologa usg jader pokazało torbiele najadrza ale mówił ze mam zapomnieć o tym się nie przejmować.Robiłem tez usg nerek i jamy brzusznej wszystko czysto. Czy to ma jakieś powiązanie te bóle jadra i pachwiny co do [...]

[...] dzisiaj na treningu,. i dobrze się czuje Strasznie dużo wody tracę, w ciągu dnia wystarczy że machnę ręką, a jak poszedłem na siłownie to wszystko takie mokre jak pod kranem bym zostawił. Wiesz może jaki negatywny wpływ mają papierosy na trening siłowy? Trochę trudne pytanie i zakręcone, ale jak potrafisz odpowiedzieć to bardzo bym prosił

Mam jeszcze jedno takie pytanie czy wykonywanie dwukrotnie większej ilości treningów cardio mi zaszkodzi? Chodzi mi o to że niby kończę trening(nawet bardzo intensywny) ale po pół godziny chce mi się jeszcze ćwiczyć(nie czuje się wypompowany - chociaż zaraz po treningu ledwie mogę ustać)