ale sie czuje po treningu

[...] pewno przetestuję niedługo, planuję po jakieś 3-4 miesiącach masy ostrą redukcję tak żeby zjechać do 10-9% bf właśnie na UD2. Akurat na plażę Potem na jesień masa konkret ale bez szaleństw carb cykling albo kochany low carb dalej. To tak jeśli idzie o plany. Pandley rows oblukałem wczoraj i mi się spodobało Na pewno uwzględnię. Swingi się [...]

[...] górnego wyciągu 3s x 15p 6. Prostowanie przedramion szeroki chwyt, górny wyciąg 3s x 10p komentarz do treningu Miałem nie robić tego treningu, bo choroba mnie rozkłada, ale nie wytrzymałem %-) średni to był pomysł bo dziś (27.09) czuję się gorzej. Dlatego dzisiejsze plecy odpuszczam, nadrobię to w przyszłym tygodniu i mam nadzieję, że po [...]

[...] przed zawodami - musiałem nieco przestawić mój tygodniowy rozkład partii. Dziś na treningu resztkami sił i mocą psychiki dobrnąłem do końca. Nie ma już mocy na jakieś szaleństwo, więc skupiam się by maksymalnie pompować te rejony, które trenuję na danym treningu i to wszystko. Na wyciskaniu udało mi się nieco "zaskoczyć" i wykorzystałem [...]

Już po treningu. Całemu mojemu treningowi towarzyszył deszcz ale co tam nikt nie mówił, że będzie lekko.Na miejsce interwałów pojechałem rowerem (około 4km). Na miejscu 6 interwałów 20sek./80sek. co mnie normalnie znokautowało. Każdy następny interwał bardziej odbierał moc i energię. Na koniec każdego z interwałów dopadało mnie uczucie totalnego [...]

[...] wziąć ten dla początkujących AB ze strony? 3.Czy jeśli klatka idzie mi słabo to mogę spróbować ćwiczyć ją 2x w tygodniu czy nie ma to większego sensu? 4.Jak dokładam ciężar ale nie dociągam to tak może być? Byłam dzisiaj biegać, niestety las ciągle zlodowacony, ale udało mi się trochę dojechać. Łącznie 30 minut, w tym około 15 minut biegu na [...]

Mam wrażenie, że na tych treningach B nieźle nawalam, na MC trzymam proste plecy, ale jakoś mi dziwnie, nie wiem, muszę pooglądać jakieś filmiki. No i WYPADY. JAK WY JE ROBICIE? Ze sztangielkami nie daję rady utrzymać ich w rękach, ze sztangą bolą mnie plecy a dzisiaj mi się zsuwała. Mogę zmniejszyć ciężar? Mogłabym dzisiaj zrobić 33kg, ale brat [...]

[...] kg, 12x45 kg, 12x50 kg Superseria: Pompki na poręczach: 4x10 + wiciskanie hantlami na barki siedząc 4x10x12 kg/14 kg, 16 kg, 18 kg + Miały być jeszcze wspięcia na palce, ale stojak był zajęty i nie chciało mi się czekać... +15 min rozciągania. Coraz mniejsza ochotę mam na cardio po treningu siłowym. Później wychodzę rozgrzana i mokra, bo [...]

[...] kiepskich, cały tydzień jakoś słabo mi idzie. Już jak wstałem czułem ogólne rozbicie, zmęczenie i brak chęci na trening, zwykle bym na siłownię nie jechał w takiej sytuacji ale stwierdziłem że może mi się poprawi, wypiłem kawę, wrzuciłem dwie kapsy koffeiny, jedną na godzine przed treningiem, druga w trakcie. Na treningu zrobiłem nogi, z racji [...]

[...] ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w tych podciągnięciach ;-) Za ciężką dupę mam, żeby ją samą dźwigać ;p Puki co, do września układałam plan, czyli testowałam sobie jak go [...]

[...] w 4 wariantach - wyjścia z dosiadu w 3 wariantach - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Nie wiem, czy coś w powietrzu, czy co, ale na rozgrzewce mi się słabo zrobiło, potem pod koniec treningu też się czułam, jakby mi ktoś zasilanie odciął i dziwnie mi się w głowie kręciło. Trenerowi się ofkoz nie [...]

[...] *wiosło- ćwiczenie plasuje się w czołówce najmniej przeze mnie lubianych; piłka po tym - niszczy *bicek- inaczej rozłożyłam ciężarki *bieg- nie pałam do niego miłością, ale są z niego jakieś korzyści, to staram się wyłączyć myślenie ;-) Dzisiaj przebiegłam najwięcej jak do tej pory po treningu, bo 6 przystanków }:-( Przy końcowym sprincie [...]

[...] jeszcze dziś. Muszę powiedzieć, że ze sztangą trening jest łatwiejszy. I mieszczę się akurat między ścianą a szafką, na wprost telewizora. To pewnie mało profesjonalne, ale ćwicząc zawsze coś oglądam. Treningi w ostatnich tygodniach pozwoliły mi dotrzeć do połowy trzeciego sezonu Breaking Bad. Być może również dlatego moje treningi się [...]

[...] 10+10/15+15/20+20 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x 21+20/21+12 po treningu: 13min interwał + 12min cardio / rollowanie / rozciąganie Trening nawet spoko wszedł pompa była, ale czym dłużej on trwał tym bardziej opadałem z mocy.Siła jakoś jeszcze nie spada, młotki udało się machnąć 12x32,5kg więc źle niema :-) Ogólnie to spoko metoda na ramiona [...]

[...] ( siedziałem do prawie 24) musiałem zaspokoić głód orzechami, warzywami, burakiem z mięsem na parze i jakimś słodkawym serkiem na styl budyniu. nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. ten filmik z wczoraj dał mi do [...]

powinno - ale mam reolucje (znaczy 2-3 razy miałem) jakbyła taka kolejność - jak jest odwrotnie to jest spox Po prostu nie moge zaraz po treningu łykac prochu - nie wiem czemu - ale źle sie czuje (nie tylko po AW , ale po weszystkim w duzych ilośćcach) - potem mam problemy z posiłkiem - męcze go - nie daje rady. A tak (w odwrotniej kolejnośći) - [...]

NIEDZIELA (31 z 38) dzisaj w pracy na 6h - ale tez na siłowni - wyjazdowy wypad - miałem porobic zdjatke - bo fajna siłka ale bateria mi padła w telefonie a szkoda - duzo sprzetu nowego a talerzy jszcze tyle nie widziałem na oczy.....NOWYCH!!! Dzisiaj plecy + kaptury Rano zapsałem wiec bez zadnych supli - tylko 1tab TT poszedł + 3kap z próbek W [...]

[...] %-) Ja wiem czy jest coś do podsumowania, chciałam po 12 tygodniach zrobić, chcę ten trening #2 pociągnąć nie przez 6 tygodni tylko 12-cie... nie wiem zresztą czy tak można ale nie czuję się na tyle mocna, żeby za niecałe trzy tygodnie przystąpić do treningu dla zaawansowanych }:-( Kokosik, ja myślę o sztandze z tym że za jakiś czas, a teraz [...]

[...] po przebarwieniach dosłownie nic. Skóra na nich wygląda jakby tam nigdy nic nie było. A na twarzy jak pisałem to zostały mi tylko klika pozostałości po przebarwieniach, ale nie psuje to efektu. Szczerze to nawet lekarz jest trochę zaskoczony efektami leczenia. Prawie żadnych efektów ubocznych (oprócz tych standardowych),a efekt super. [...]

Po oddaniu krwi i treningu dzień po - organizm się w końcu poddał temu bakcylowi, który cały dom wyciął. I tyle z mojego "ohoho, ale mam mocną odporność!". No nic, odchorowałem, odsmarkałem, wczoraj luźne 6 km (szybkość spadła o kilkanaście sekund / km), dziś już solidny trening - oby nie za szybko po chorobie. Podbieg do lasu, kółeczko [...]

Iza mierzylam sie po treningu. Mam 1cm wiecej w barkach i klatce ale to pewnie z powodu napompowania po treningu,wiec wlasciwie od tyg nie ma zmian, na stronie 43 jest wpisaka 5 dzien. 1. wioslo jednoracz 3x15 10,12,14 to juz lubie 2a. sciaganie drazka gornego 3x8 32.5x8, 35x8,37.5x4, 35x4 2b. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 3x8 15, [...]