ale sie czuje po treningu

[...] 1. Serce o mało nie wyskoczyło mi z piersi... Staram się też zaczynać od początku z wyższego pułapu ciężaru 2. Ciężko... Próbowałam wziąć jeszcze jedną sztabkę tj. 42 kg, ale nie dało rady 3. Ale to musi śmiesznie wyglądać - siłowanie się z gryfem. Zawsze się przy tym czuje jak ostatni leszcz. Może kiedyś dam radę jakiś poważniejszy ciężar #-P [...]

[...] najcześciej..bedzie mniej problemów z budową sylwetki. Przesypywałem wpc do słoja wiec mam cały pokój w białku. zdr. zdr. edit: I po treningu klatki..moja najsłabsza strona. ale było całkiem fajnie. wycisk płasko - 80 * 10, 90* 8, 100 * 7, 110* 3 sztangielki skos 37.5 * 10, 42.5 * 7, 47.5 * 5 rozpiętki skos 20 * 10,8,10 wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 12x35kg 10x45kg 8x55kg 1)WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY Sztanga 4serie 80kgx12 80kgx12 90kgx10 90kgx10 Przedramie 5seri max Zaległa wpiska Dużo spraw na uczelni itp Dzień 32 Klatka Piersiowa+Biceps+Triceps+Brzuch 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3serie 12 10 8 12x60kg 10x70kg [...]

[...] Bułka czekolada pierś z kurczaka MAKRO 200g Wegli 60g Tłuszczu 120-150g Białka Przysiady z hantlami ciężar znacznie mniejszy , ale co najważniejsze nie odczuwałem bólu. Dziś jestem dzień po treningu, domsy mocne nie są, ale nie czuje bólu w plecach. Wegli wpadło za mało, ale to odpokutowałem [...]

[...] skupiałam się na technice MC, stąd mniejsze obciążenie niż ostatnio w tym ćwiczeniu 3x 12 powtórzeń+seria rozgrzewkowa A. MC 15,7kg-15,7kg-18,5 kg ostatnio miałam 23kg ale czuje że sie garbie-więć dzis krok w tył i na mniejszych cięzarach walczyłąm o poprawna technike B1. wyciskanie sztangi górą-zrobiłąm sobie na siedząco-bardziej stabilnie [...]

[...] oczami. Treningi były, siła rośnie i to mnie cieszy. Dieta średnia. Kcal trzymam, makro w miare trzymam (czasami sie rozpędziłem i tłuszcze były 80-90g ;/ ), ale czesto podbijałem kcal jakimis płatkami czy innym słabym źródłem węgli. Waga sprawdzana wczoraj w ubraniach po jedzeniu i 102.6kg, jutro sprawdze na czczo. Troche mnie [...]

[...] większe i że boli mnie coś prawa noga pod łydką dlatego nie chce walić większego - jednakże nogi mam i tak straszie słabe i w najleszych dla nich czasach i tak machałem zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie zaczynałem od 280 a kończyłem na 330-340 więc niby nie tak mało, coś mam z tym [...]

Zdecydowanie odczuwam brak węgli, w zeszłym roku na redukcji było całkiem inaczej, byłem pełen sił mimo podobnej diety, ale jak by nie było ważyłem wtedy 10kg mniej Dziś na treningu sam biceps + brzuch, podarowałem sobie katowanie trica Uginanie sztangi stojąc + Brama 4x10 Uginanie ramion na modlitewniku + uginanie siedząc na ławeczce skośnej 4x10 [...]

[...] pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz przy [...]

[...] więc żarcie powinno dobrze wchodzić tam gdzie trzeba. No i rozpoczynam ładowanie :-D Dziś ono na pewno będzie największe... jutro już trochę przykręce kurek... no chyba że dalej będzie płasko :-) Ale wątpie... wleci dzisiaj sporo ryżu i tłuszczy, zobaczymy jak to będzie wyglądało na bieżąco... :-) Poniżej filmik krótki po treningu, tak [...]

[...] dzisiaj. Nawet dwa. Ale tragedii nie ma bo to coś ala szarlotka }:-( Lepsze takie coś niż kupne słodycze które wczoraj się do mnie uśmiechały. Lekko przekroczyłam węgle ale apetyt na słodkie zaspokojony :D I wrzucam wczorajsze śniadanie, dzisiejszy obiad i ciacho :-D /SFD/Images/2015/10/30/f50752e95d69406b823cc6fbfdf1c872.jpg [...]

[...] nie dołożę bo ostatnie powtórzenia były cieżkie do dociągnięcia i nie chce się przepalić. Do ławki dołożyłem te 2 kg w 3 ostatnich seriach żeby nie chamowaci progresu, ale na następnym treningu zastawie ten ciężar. Jak widać poniżej modyfikuje cały czas ten trening, zostawiam tylko podstawy, bo myślę ze każdy musi plan dostosować pod [...]

[...] 3 seria: 6s + 5s + 3s - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1 seria: 8kg + 4kg 2 seria: 8kg + 4kg 3 seria: 8kg + 4kg >>> Komentarz <<< Trening klatki udany ale nie w 100%. Wkur... mnie trzy rzeczy - po 1 szyna smitha na której zajechać się idzie tarciem... nie robilem na niej juz dawno bo wiedzialem jaki to shit, ale [...]

[...] pisałem byłem na zgrupowaniu i spaliśmy po 8 w pokoju jak tylko otworzyłem saszetke zaraz były głosy "co tak wali" Smak też sie nie broni niestety niby owoce leśne(zgaduje ) ale do tego straszna chemia jak by domestos ,ogromny minus wiem ze w tego typu produktach walory smakowe nie są najważniejsze ale jednego kumpla odrzuciło nie dopił porcji%-) [...]

[...] i 20 min na bieżni: 5 min marsz(6-7 km/h), 10 min bieg (10km/h) i 5 min marsz. Nie biegałam dodatkowo ani razu w tym tygodniu, po częsci dlatego ze mam straszne zakwasy:'-( ale i tak zmieniłam jednak zdanie i będę robić to cardio po treningu, a bieganie będzie już bardziej okazyjne, tzn. jak będę miała ochotę to może w weekendy bedę sobie [...]

[...] sobie jogurt przed basenem, po basenie koło 17 jem obiad (ten co w pn albo jakaś zupa), i po bieganiu jakiś nabiał. Śr to samo co w pn Cz to samo co we wt Pt to samo co w pn ale w domu jestem koło 12 więc dalej jem w domu So i N to we wt tylko że śniadanko jem wcześniej koło 9 i reszta posiłków też tak koło godz do tyłu Przypomnę też że biorę [...]

[...] się :( Wczoraj miałam totalny spadek formy. Wstałam normalnie o 5.45, zjadłam śniadanie i pojechałam na trening. Tam jakby coś we mnie wstąpiło, pierwszy obwód zrobiłam ale już czułam, ze jest coś nie tak ale zacisnęłam zęby, jednak podniesć cieżar udało mi sie tylko w przyciąganiu drążka do 57 kg. Przy kolejnym obwodzie było coraz gorzej i [...]

GALAXYGYM1, chcialbym sie Ciebie zapytać o szczerą opinie/porównanie do innych srodków które brales co mialy w skladzie geramine, a dokładniej chodzi mi o to, jakbys porównał hyper pumpa do mesomorpha ? jezeli chodziloby zalozmy o 3 aspekty, pompa, pobudzenie, zjazdy po Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2013-03-21 09:47:25 Odpowiadając na Twoje [...]

[...] tak jest teraz. wiec ten uklad co robie teraz to tylko 2 tygodnie %-) Aaaa i wiesz ze ja ostanio czuje jak mi nogi puchna po treningu, tzn nie wiem czy doslownie puchna ale czuje jak mnie miesnie rozpieraja, tyle ze to fajne uczucie bo czuje ze cos sie dzieje :-)) A to pieczenia to tylko jak robie wytrzymalosciowke na nogi i kied mam duzo [...]

[...] barki i dół klatki piersiowej, brzuch Piątek: uda, łydki, najszerszy (lekko) Sobota: barki, biceps, triceps, brzuch (lekko) Jak widać natężenie treningu jest dość duże, ale zauważyłem, że po latach treningu po prostu potrzeba mi takiej stymulacji dla pożądanego efektu. Nie polecam nikomu kopiowanie takiego treningu, gdyż każdy musi dopasować [...]