ale sie czuje po treningu

[...] być podana prosta forma węglowodanów z małą zawartością błonnika(łapiesz mnie za słowa),bo w tym czasie mamy szybko transportować składniki odżywcze,za pomocą insuliny,ale myślę,że w tym pierwszym "strzale" powinno ich znaleźć się między 30-75g.Kiedy byłem młodszy,potrafiłem na redukcji zjadać po treningu 120g takich węgli i nadal [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 30 kg !(12,10,8) pod koniec brakło siły jak ostatnio Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s 15 kg --> 25kg ! (5,5,6) no co siła troche opadła , ale teraz będzie git Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 15---> 25 kg tutaj pięknie szło , mimo trzęsących się rąk %-) Po treningu zjadłem banana wykąpałem się i jemy [...]

[...] )-25minut. Basen-30minut(głownie kraul i żabka kryta)+sauna na zakwasy;-). Kocham rozpiętki,czuję zaj**iste rozrywanie klaty. W wyciskaniu na klatkę miałam wziąć więcej ale jakiś pajac przywłaszczył sobie wszystkie hantelki}:-(((. Wyciskanie na barki cięzko ale postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki [...]

Trening nr 141. Trening nóg, był męczący, ale naprawdę dobrze się czuję po :) Miałem pistolety na schodach, żurawie, trucht w międzyczasie + RLL headstand (6 x 10 po 2 min przerwy) + troszkę raczkowania zamiast sprintów w korytarzyku :D będzie tak różnie z tym :) Lubię taki trening, nie jestem zależny od planu i lecę spontanicznie właściwie to [...]

zdecydowalam 3 dni tak popularnej w dziennikach diety jablkowej i sprobuje obnizyc bialko do 2g... zobaczymy bo juz chyba za stara jestem na tradzik mlodzienczy carbon, dzieki, sama bylam w szoku bo wszelkie wytrzymki ida mi kiepsko ale to jak sie czulam po treningu, i w sumie dalej sie czuje, jest nie do opisania

22.01.2013 Z błogosławieństwem Antka spróbowałem dziś treningu gęstościowego. 1. Wiosłowanie wąskim neutralem do brzucha na wyc. dolnym 10x8 4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./4 szt./5 szt./5 szt./5 szt./5 szt./6 szt. Nie wykorzystałem tutaj w pełni potencjału 10x8 - z początku dałem za mały ciężar, nie biorąc poprawki na to, że będzie ze mną ćwiczyło [...]

[...] 3. przenoszenie hantli zza głowy leżąc 3x 12 Brzuch Wrażenia: Przenoszenie hantli zza głowy leżąc to bardzo fajne ćwiczenie. Nie robiłem jego nigdy więcej niż kilka razy, ale tym razem sprawdziło się genialnie. Po treningu czułem że mięśnie całe się zaokrągliły i wypełniły mega pompą. Piąty dzień treningowy Piątek: Plecy 1. wiosłowanie [...]

[...] te dwa tygodnie wychodziło że albo pogoda mi już nie pozwoliła albo późno trening i nie miałem czasu już niestety wykonać ćwiczeń na brzuch z czego zadowolony nie jestem ale w tym tyg postaram się to poprawić ;p przechodząc dalej, czy w ostatnich seriach ostatnie powtórzenia robić tak by nie móc wykonać kolejnych czy całe ćwiczenie robić tak [...]

trening mi rozpisywał typ ze stażem 6 lat ale po sobie czuje ze to nie wchodzi mi ten mc bo czuje sie jak po treningu wydolnosciowym ;D cały zadyszany

z wlasnych obesrwacji wnioskuje ze im mniej tluszczu , tym lepiej sie czuje po ciezkim treningu. Energia szybciej jest uzupelniania. I tak mam okolo 6 g zwierzecych tluszczy z miesa w potreningowym.... z warzywami podobnie, szczegolnie po aerobach gdzie mam wegle o niskim IG , po prostu po posilku dlugo sie regeneruje . Wyoskie IG postawilo by [...]

Gdzieś czytałem kiedyś, że organizm musi mieć ok 1,5 godziny żeby w pełni "obudzić" układ nerwowy. Ja najlepiej się czuje na treningu koło 15-16 ale też często trenuję rano:-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-20 10:53:22 nie znalazłam niczego takiego, na pewno widziałam że najlepszą godziną do aktywności fizycznej jest 18 .... ale to [...]

Cześć. Dobrze się czuje po wczorajszym treningu, lekkie zakwasy na łydkach i klatce piersiowej :) Dzisiaj miałam pobiegać, ale okazało się, że muszę pojechać (jeżdżę na rowerze :)) do urzędów i właśnie wróciłam, więc wieczorem coś sobie zafunduje. Rano się zważyłam, ale to chyba a) są jakieś żarty b) zatrzymała mi się woda (w niedzielę skończył [...]

MKD krejzi ale patrz do sceny nie przyszli tam zamkniety jest spampost my juz ze trzy dni nowy tam mamy oraz zdrzemnalem sie i nie czuje sie zmeczony po treningu swoja droga cos dzis ze mna nie tak bylo bo jakas godzine mialem tetno 90/min, dopiero jak sie polozylem i poczytalem (ahoj) to mi przeszlo

CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 7 TRENING 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/519b43fd5f134d5ebb41f98e404a849b.png + Vacuum zgodnie z zaleceniami Po zrobieniu MC na jednej nodze ze sztangą stwierdziłam, że RDL też spróbuję ze sztangą. Lepsza równowaga no i 2 ręce trzymają. No chyba, że raczej ze sztangielką powinnam oba ćwiczenia robić.Ale chyba już robię je [...]

[...] Komentarz - Przysiady- Jeah 100x8 pykło, 90x16 i 70x30 z treningu na trening lecą rekordy. 70x30 to masakra, co chwile myślałem, żeby odłożyć sztangę i sekundkę odpocząć ale jakoś to zrobiłem, i tak nie da się opisać tego co się czuje:-). Po wszystkim chyba z 5 minut dochodziłem do siebie%-) Bułgar- Ciężko bardzo, dołożone symboliczne 1kg. [...]

[...] właściwości zasadotwórcze oraz dobrze zapychają żołądek. Węgli z warzyw możesz właściwie nie liczyć... Poza tym nie popadaj też w skrajność. Nie musisz mieć 20g węgli. Zalecane jest by pierwsze 2tyg robić max 30g ww, ale ketozę można utrzymać szamiąc poniżej 100. Tak więc moja rada. Jesli lubisz brokuł, to wciągaj dziennie całą dupną główkę [...]

[...] tak klata wgl nie rosła a próbowałem rodnych metod. Wcześniej trenowaLem fbw a jwszczę wcześniej push pull. Także trochę prob było. Wiesz wydaje mi się że technika ok ale np. Zawsze po treningu klatki czuje pompę w niej mocno. Wiem ze pompa to nie jest wyznacznik ale jednak trafiłem w ten mięsień że jest pompa . Rozciąganie zawsze po [...]

[...] wiec caly czas nie rozumiem co to jest te 1021 podciągnięć, nie widzę sensu takiej pomocy, duzo więcej dadzą ci w tym temacie opuszczania. to samo z zurawiem.. wybacz ale to jest tak trudne ćwiczenie ze ciezko mi uwierzyć ze potrafisz prawidłowo zrobic tyle ruchów, de facto jak robisz 1 to juz jest osiągnięcie, i tu ta sama uwaga, nie [...]

[...] hantli stojąc Po wszystkim jeszcze 2 ćwiczenia na brzuch. Dopiero po przetestowaniu takiego programu widzę, jak jest skuteczny. Byłem sceptyczny i miałem wątpliwości, ale czuję po treningu każdy mięsień na całym ciele ;) Okazuje się, że na prawdę - przynajmniej przez pierwsze cykle, a pewnie i dłużej - nie ma żadnej potrzeby stosowania [...]

[...] i kazdy rodzaj treningu silowgo pogarsza moj stan, chodzi o reakcje zapalna po treningu , czy ktos moze mi doradzic jak ulozyc trening silowy ktory rozwija miesnie i sile ale bez powodowania potreningowych stanow zapalnych i tzw zakwasow?w skrocie musze rozwijac sile i mase droga neuronalna a nie metaboliczna , cierpie tez na dyskopatie [...]