ale sie czuje po treningu

[...] + drop max 3. Ściąganie drążka podchwytem + Narciarz 3x 10+15 (łączona) 4. Wiosłowanie na maszynie szeroko 3x 12/12/12 po treningu: 35min cardio Dziś piąty trening z rzędu, ale jakoś tego nie odczuwam :-D Trenowało się bardzo fajnie i o dziwo było mega nabicie, aż sam się zdzwiłem %-) Podejrzewam, że rotacja zaczyna fajnie się wkręcać :-) [...]

[...] ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, ale nie będę jeść tortu, żeby kogoś zadowolić :-{ A tak ogólnie to bardzo Wam dziękuję - jak na razie dużo lepiej się czuję ;-D [...]

[...] zad od ławki;/ Wydaję mi się że trochę źle robię te wyciskanie. Czuje barki, a tak(jak pisało i Antosa w dzienniku) nie powinno być... Przysiad: ostatnia seria masakra ale dało rade :] Unoszenie + wyciskanie: palenie niesamowite, niby ciężar taki mały i z pozoru może się wydawać łatwe ale zapewniam tak nie jest ;d Młotki: nie dawałem 12kg [...]

[...] max'ie. Nadgarstki dostają po dvpie mam nadzieje że nic im nie będzie. MC: konkret, ładnie weszło. Ciężar myślę że może jeszcze lekko bym mógł dorzucić. Pompki: fajny ciężar ale co z tego tylko 5 reps... ;p Drążek: Fajnie poszło ale w ostatniej serii ostatnie powtórzenie już bardzo ciężko. Prostowanie: wczoraj na meczu dostałem w kolano(kiedyś [...]

[...] - Unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drażku + Unoszenie kolan w zwisie na drażku 20+15 Chciałem zrobić szybki trening i zrobiłem... zajął mi 55 minut. Konkret siła ale nie chciałem przesadzać więc nie zwiekszałem nic dzisiaj. Wycisk od czubka: poszło w miare lekko zrobiłem dzis 5 a nie 6 serii Podciąganie sztangi do brody: tu już [...]

[...] tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA - wybrałam trening futrzaczki ułożony przez Izę Jeśli chodzi o dietę- staram się jeść czysto i na oko- nie ważę, w [...]

arnold nie wiem , ale cicha nadzieje mam ze 200kg by poszło, max z marca to chyba 180kg. We wiosłowaniu używam pasków więc git, A MC przechwytem jakos daje radę;-) Venc1Lq na pompie własnie wydawał mi sie te róznice duze, ale jeszcze zalezy w jakiej pozycji. prz pewno tak zrobie że spróbuje;-) tylko wtedy więcej kasy na miche by się zdało, bo [...]

/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]

[...] dać radę przez to wszystko przebrnąć @-| To ja czekam grzecznie co z tym filmikiem, a tymczasem wrzucam trening wczorajszy i miski. Po treningu B zawsze jestem mega styrana, ale to jest fajne, bo w każdym ćwiczeniu jest ciężko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e51659721149629a81b91ab1f86736.gif MC-minimalnie dołożyłam, coś koło krzyża dalej mi doskwiera, [...]

[...] trzeba bez odstępów. Jedynie co mnie dziwi to skok wagi o 1 kg Może przez fakt, że apetyt mi skasowało i dobijałem jakimiś bułkami i ogólnie gorszej jakości produktami. No ale dziś byłem już 2x w wc wiec na bank byłoby mniej niż przy ostatnim raporcie. Siłowo natomiast mega do przodu. Siady 140 kg 2x8 lekko Martwy 180 kg 2x6 lekko tylko ciężar [...]

[...] leząc+ skłony boczne 5x max pogrubione to serie główne -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] , schodziłem bardzo nisko ,podwójne dno w każdym siadzie , super spompowane nogi Wspięcia wchodziły lekko i przyjemnie a scyzoryki przez pomyłkę zrobiłem 10x 10 powtórzeń ale to na pewno nie zaszkodzi . Kolejny bardzo udany trening , Czas treningu 52min po treningu siłowym łyknąłem BCAA i poszedłem na [...]

[...] które mają zbawienny wpływ na samopoczucie, kondycję psychiczną i fizyczną. Niełatwo jest "zapomnieć", o tym co jeszcze do niedawna sprawiało tyle przyejmności ale miało również swoją drugą stronę medalu, gdy euforia minęła, a zaczęły się pojawiać wyrzuty sumienia. Wiem, że przede mną jeszcze sporo pracy, mimo ciągłych potknięć [...]

Dzisiaj 2gi dzień nowej diety. Jeszcze 8dni i ładowanie ww %-) Nie no, nie ma tego złego - wcale mi się do tego ładowania nie spieszy. Czuję się znakomicie i nie chodzę głodna, ale nie mogę chwalić dnia przed zachodem słońca. To dopiero drugi dzień, także zobaczymy co czas przyniesie. Dzisiaj wpadł nowy trening i powiem szczerze, że wypadł bardzo [...]

[...] Xylorin Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu SAMOPOCZUCIE: :-D Jeszcze czasem kaszlnę i czasem katar wraca,ale już ok. Mam postanowienie przynajmniej na okres ferii, bo później nie wiem, jak z czasem będzie: chodzić na spacery! Myślę,że straciłam odporność przez brak kontaktu ze [...]

[...] -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna @ (16) _____________________________________________________ Dostałam @, po prawie 2tyg. WTF? Czuję się otępiale, rano wszystko boli, nogi szczególnie, ale jak już się w ciągu dnia rozruszam - lepiej. I jeszcze, wczoraj gdy położyłam się spać, strasznie bolały lędźwia. Aaa [...]

[...] 100g ryż biały 300g piers z kurczaka 1 pomidory 150g 250ml herbaty jutro z zarciem sie w czasie zmieszcze:) zjem o 7:30 11:05 14:05 16:55 tren a6w 19:30? musze znalesc zloty srodek godzin:) narazie bede troche w nieregularnych godzinach jadl niestety ale mysle ze wkoncu to ogarne i znajde odpowiednie godziny 2 dzień diety 8 dzień a6w [...]

[...] to dietetyczne. BISZKOPT: jedno całe jajo, kilka białek, wgej dwie miarki, garść mielonych orzechów, trochę skórki z pomarańczy MASA: budyń śmietankowy z żelatyną bez cukru ale z cukrem wanilinowym. Ot tyle. ______________________________ PONIEDZIAŁEK 1. push press 5 x 8-10 60sek r; 10/ 20/25/25/30/30 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy [...]

[...] malutka, a co to dopiero będzie za 3 tygodnie jak jeszcze bardziej dotniemy 8-) Trenuję teraz systemem 2 dni trening, wolne, 2 dni trening. Cardio na czczo po 40 minut, ale w związku z tym, że często zaczynam pracę o 4 rano, w te dni rozbilismy cardio na 2 i kręcę wtedy tylko15 minut sprintem przed robotą, a później już normalnie po treningu [...]

[...] trzeba to dokupię ciężaru. Myslałem żeby dąc może tutaj wycisk ściskający? Środek klatki jest śmieszny, zaraz dodam zdjęcie. - w ogóle myślałem żeby dąć skos jako pierwszy, ale dziwnie by było robić najpierw c stały, a kolejne ćwicz rampę. Weęc zostaje Twoja propozycja? - military press - TO MOJA NAJWIĘKSZA BOLĄCZKA, jestem tak cienki w [...]