Redukcja po wzlotach i upadkach

16.11 Stary trening dobiłam już po raz ostatni, ale nie pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach


18.11 DT

No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja).
Nowa siłownia robi wrażenie. Wielka jak open space w dużej korpo. Dużo sprzętu, maszyn, ale ale ze sztangami szału nie ma. Niby sa te takie co się ręce ślizgają na nich, takie do 45kg, ale zwyklego drążka i talerzy to już ze świecą szukać. Więc następnym razem biorę świecę i będę szukać.

Trening A

1. Martwy ciąg 5x8-10
25/25/30/30/35
2. Sumo squat z hantlą na stepach 3x12-15
20/24/24
3. Uginanie nóg na maszynie leżąc/siedząc 3x 12-15
11/11/15
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-10
6/6/8/8
5. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 4x8-10
10/10/15/15
6. Brzuch mix
kółkiem trochę pojeżdziłam, ale fun nawet dziś czuję twn fun
plank, przyciąganie kolana do łokcia

Ogólne wrażenie bardzo ok, poza jednym ćwiczeniem - uginanie nóg na maszynie siedząc. Nie podoba mi się, Czuję dwójki tylko tak od kolana do połowy uda a bardziej mi zależy na tej górnej partii uda, bo ona jest brzydka.
I z chęcia sobie to ćwiczenie wymienie na inne. Tylko nie wiem jeszcze na jakie.

Micha czysta, liczona
B 116/6/ W201,1/ T61,2

Być może źle ustawiłaś maszynę przy tym uginaniu - stąd takie uczucie. Moim zdaniem na dobrej maszynie tego typu rewelacyjnie można poczuć całe dwójki. No ale nei wszystkie maszyny są ok. Część tylko ładnie wygląda.

o widzisz beatrice, a mi chyba najbardziej za tą maszyną teskno z domu moze jednak polubisz to cwiczenie

No właśnie ta maszyna taka trochę dziwna była. Siedzisko było jakoś pochyłe. Spróbuję na pewno drugi raz i zobaczę czy coś jest nie tak z ustawieniem maszyny i moich kończyń

beatrice

Nowa siłownia robi wrażenie. Wielka jak open space w dużej korpo.

open space to zuo :)

a na poważnie. Beatrice ta nowa siłownia na którą chodzisz to jakaś sieciówka jest?

Dla mnie te maszyny siedząc są kiepskie i fakt są różne - z siedzeniem prostym i pochyłym, trochę to zmienia sposób czucia. Jak dla mnie z maszyn to najlepsza jest ta leżąca, ale coraz rzadziej je widuję

Padme

beatrice

Nowa siłownia robi wrażenie. Wielka jak open space w dużej korpo.

open space to zuo :)

a na poważnie. Beatrice ta nowa siłownia na którą chodzisz to jakaś sieciówka jest?

Hahaha Padme
Zuo straszne, ale jak wsiąkniesz w to zuo, to nawet jest w nim dobrze

Tak sieciówka. Staram się ją oswoić i znaleźć swój kącik, gdzie spokojnie będę sobie mogła od czasu do czasu rzucić *urwami jak mnie łapska zabolą od sztangi : Nie lubię takiego wielkiego metrażu, ale głupio tracić 30 min jazdy autem do innej, skoro ta jest dość blisko.

eveline

Dla mnie te maszyny siedząc są kiepskie i fakt są różne - z siedzeniem prostym i pochyłym, trochę to zmienia sposób czucia. Jak dla mnie z maszyn to najlepsza jest ta leżąca, ale coraz rzadziej je widuję

Eve, opcji 'leżącej' jeszcze nie widziałam, aż jestem ciekawa, pogooglam sobie.
Zobaczymy czy uruchomię tą partię ud, którą chcę następnym razem.

Edit.
Jednak widziałam i nawet na niej ćwiczyłam LOL. Jakoś wczoraj moja głowa sobie pomyślała, że mozna leżec na plecach i ćwiczyć 2-jki na maszynie. Ale potem jednak ogarnęłam się trochę i zapewne chodziło Ci o maszynę, gdzie leży się na brzuchu i ugina nogi w kolanach. Głupia ja.


Zmieniony przez - beatrice w dniu 2017-01-20 10:17:53

19.11 DNT
Z radością pokicałam wczoraj na zajęcia STEPu. Uwielbiam to kardio, wypociłam trochę wody z organizmu.
I znów wpadły mi do głowy zapędy na instruktora fitnessu. Chciałam to zrobić jakiś czas temu, ale przez mała kontuzję kolana zrezygnowałam.
I dobrze, że mi los tą kontuzję przyniósł, bo z taką ilością jedzenia jak wcześniej to tylko krzywdę bym sobie zrobiła.

Jedyny minus zajęć w grupie, to fakt, że zawsze mnie któraś z tych kobiet poirytuje. Wczoraj jedna obok mnie notorycznie paradowała po salai po telefon przy każdej możliwej przerwie na wodę czy zmianę piosenki. Nie wiem po co ludzie chodzą na fitness, skoro rozpraszają innych swoim zachowaniem.

Miska czysta, nieliczona. Objętościowo nawet ładna jak na nie liczenie.

na grupowych fakt, nietrudno spotkać kogoś kto irytuje. mnie wkurzało zawsze jak ktoś się spóźniał, wszyscy stali w tzw. szachownicy, a nieszczęśnik (częściej nieszczęśniczka) gdzieś się wtryniała w wolną dziurę i później ciężko było wykonać kroki bez włażenia na siebie.
jak Ci się spamiętują kroki? ja zawsze byłam antytalentem krokowym i jak padała komenda na coś innego niż 'step touch' to już się gubiłam. dlatego u mnie kariery te zajęcia nie zrobiły nigdy :)