aktywacja

[...] off tylko 30 minut cardio. Dzisiaj mocne plecy w końcu poczułem różnice jak się człowiek wyśpi ile to daje energi. 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 3/4/5/6/7x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, 55/65/75x10/9/9/8 65x21 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, [...]

06.03.2021 FBW zestaw C 3 super serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 12 na stronę 26kg C2) podpór tyłem 2 x 15 4 super serie: C3) Pike push up x10 C4) Izometryczne przytrzymanie 35 sekund chin [...]

[...] Codziennie aktywuje katuje ciągi, zakroki monster walki itp. a to wszystko jak krew w piach Tą aktywację musisz od razu wykorzystać w ruchu funkcjonalnym inaczej sama aktywacja działa bardzo krótko. Poza tym musisz pamiętać, że czasem trzeba dłużej popracować zanim układ nerwowy "nauczy" się w sposób prawidłowy korzystać z uśpionych [...]

Gibon sok nie wchodzi. No wlasnie z tą aktywacją to jest cały cwancyk bo tylko i wyłacznie dlatego nie instaluje innego oprog ze bedzie ządał tej aktywacji.. Jak to sie wyłącza?

Nagrywanie na silce jest czymś zupełnie normalnym - nie zauważyłaś nikogo innego na Twojej silce kto nagrywa? Same obciążenia nic nam nie powiedzą jak idzie np. ten Rumun. Mi w czuciu tylka pomogła rotacja i pamiętanie o zaczynanie ruchu do góry z małego palca u nogi - aktywacja tylnej taśmy. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-07-22 06:48:58

[...] 40kgx5, 60kgx5 60kgx5, serie właściwe 90x5, 100x5, 105x5, 110x5, 115x5 To już bym nie robił takim samym ciężarem tych wchodzących serii tylko 40 55 70 80 i serie właściwe i aktywacja będzie zdecydowanie lepsza. W jaki sposób prowadzisz progresję to sprawa drugorzędna ważne żebyś dokładał regularnie obciążenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Sobota, 05.01.2019 Solidna aktywacja dupki, kolan i cora przed. Front squat 5x 5 powtórzeń 50/50/55/55/60 kg Jeszcze dwa miesiące temu 60kg było moim maxem na 1 raz, a tu proszę, piąteczka pykła :-D Suwnica 4x 15 powtórzeń +5/5/10/10 kg Martwy ciąg na prostych 4x 10 powtórzeń 40 kg Wchodzenie na boxa ze sztangą 4x 20 (po 10 na każdą nogę, w [...]

Niedziela, 17.02.2019 Warmup Truchcik, siady w różnych wariacjach, planki, hip thrusty i aktywacja kolan z gumą. Back Squat 6x 5 60/62,5/62,5/65/65/65 kg https://youtu.be/vKNr8f2MxP8 Suwnica 4x 15 z 50 kg Martwy 4x 10 na 50 kg Wykroki 4x 10 ze sztangą na ftoncie 35 kg Jump squat na step 6x 10 Hopki jednonóż na bosu 2x 10/10 Jump squat [...]

Piątek, 03.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu ------ Brzuch Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Jak patrzę na to to mam ochotę wybuchnąć śmiechem #-P#-P#-P A teraz tłumaczenie wraz z [...]

[...] pamiętam dokładnie jakie były ćwiczenia i jaka kolejność. Jednym z nich była pozycja wojownika z jogi. Następnie rolowanie kręgosłupa, przechodzenie do deski, pies z głową w dół, spacer stopami do dłoni i odrolowanie. Była też chwila na rolowanie pośladów. Rozluźnianie odcinka krzyżowego na wałku i aktywacja mięśni głębokich brzucha na koniec.

%-) Thrusters jako aktywacja,5-6 serii, pierwsze ss to fronty i rdl %-)

Ja nie napisałem, że nie ma wyrzutu insuliny po treningu. Aktywacja transporterów glukozy GLUT 4 poprzez wysiłek fizyczny została dosyć dokładnie opisana przez Pana Szukałę. Magazynowanie glikogenu w mięśniu nie wymaga udziału insuliny w oknie potreningowym (30-60 minut) jak wskazuje opracowanie Jentjens R. i wsp. z którym ja się spotkałem.

a to HP na plecy jest czy raczej jako aktywacja POD PLECY? Prostowniki masz kolego, nie masz szerokości i grubości najszerszych. MC to Twój mocny punkt, bardziej skupiłbym się na ciężkim wiośle w pochyleniu tułowia i drążkiem szeroko nachwytem z dodatkowym obc i ew. dopieszczenie wyciągiem górnym, ale poczekam na Darka bo nie chcę zgadywać w [...]

a to HP na plecy jest czy raczej jako aktywacja POD PLECY? Prostowniki masz kolego, nie masz szerokości i grubości najszerszych. MC to Twój mocny punkt, bardziej skupiłbym się na ciężkim wiośle w pochyleniu tułowia i drążkiem szeroko nachwytem z dodatkowym obc i ew. dopieszczenie wyciągiem górnym, ale poczekam na Darka bo nie chcę zgadywać w [...]

a to on w końcu ma rwaniowe HP czy podrzutowe pod aktywację do mc? Bo jak podrzutowe to wyrzuca za wysoko (jeśli to ma być tylko aktywacja a nie już prefatyga), a jak rwaniowe to chwyt ma za wąsko i nie pracuje wcale nogami. . Sam nie wiem, za sukces pedagogiczny uznam jak pociągnie to po udzie i wybije z biodra po 8 tyg %-) Z tym mc mam taki [...]

[...] sfd ma wykonywać takie ćwiczenia jak Ty w danym momencie. Po prostu nie wiem jak inaczej mam odpowiedzieć na pytanie co jest złego w normalnych siadach traktowanych jako aktywacja/ atak na cun. Za tydzień widziałbym Siady 120 kg x 6 Regres 100 kg x 8 80 kg x 10-15 W pierwsze SS 65 kg. W prostowaniu - daj koniecznie przytrzymanie na górze. [...]

[...] który trzeba umieć wykorzystywać %-) Serio, mogą bardzo pomóc, albo bardzo zaszkodzić. Trzeba pamiętać, że węgle to nie tylko insulina, ale PRZEDE WSZYSTKIM ekspresja genów, aktywacja kinaz, szlaków metabolicznych itp na co jesteśmy WSZYSCY na tym forum (nie licząc fatfaqa) za ciency w uszach żeby to ogarnąć. Plus razem z węglami dostarcza się [...]

[...] za jakieś 2 tygodnie chce iść na kontrolę do fizjo. Tak sobie pomyślałam że nie dziwię się że dziewczyny chcą tak szybko ćwiczyć jak się czują tak dobrze. Ja oczywiście z treningiem jakimkolwiek czekam do końca połogu i kontroli u gina i fizjo. Teraz już w szpitalu robiłam sobie ćwiczenia rehabilitacyjne głównie oddechowe oraz aktywacja mdm.

a ja wczoraj klatke sobie przeorałem i w bonusie lydki i dzisaij klatke mam obolałą z czego sie ciesze, jakaś aktywacja jest wkońcu

Ten tydzień dieta 0,5 pkt trening 1 pkt aktywność poza treningowa 0 Razem za ten tydzień 1,5 pkt a za całe wyzwanie 13 pkt Waga stoi. Wymiary raz w górę raz w dół. Generalnie jest stabilnie. Chociaż tyle. Jako że nie mam problemu z jedzeniem zgodnie z założeniami tylko precyzyjnym ustaleniem założeń. No nie mam energii teraz na liczenie i [...]