aktywacja

[...] Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub drążek 4-5x20-12 – aktywacja, 4/5/6/7/8x20 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem rampa 10, XXX 50/60/70x10/9 55/65/75x10/ 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x5-8, 1x backoff, RPE [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siemka wczoraj dobry push wszędzie dołożone. Floor press tak gładko poszło że dałem +10 kg.\Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 130x9 105x12 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 80x10 65x17 82x10 [...]

A kto powiedział że ciężkim?;-) To ma być aktywacja. Progres chce mieć głównie w WL, SQ i MC, reszta to dodatki. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-06 21:32:42

Aktywacja, ale u mnie PP nie istnieje, bo nie potrafię używać nóg dlatego napisałem MP.

1/6 tydzień cyklu wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 12.12.2011 (1/18) Zestaw A Push Press: (aktywacja) 16,5kg x 15 16,5kh x 15 Przysiad: 40kg x 15 40kg x 15 Wyciskanie sztangi leząc: (wersja powerlift) 31,5kg x 15 31,5kg x 15 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 12kg x 15 12kg x 15 Szrugsy sztangą: 67kg x 6 77kg x 6 Po skończeniu treningu głównego [...]

A o mnie to już nikt nie pamięta?:-(8-) 2/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 20.12.2011 (4/18) PUSH Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Push Press: (aktywacja) progres: +3,5kg 20kg x 15 20kg x 15 Przysiad: progres: +10kg 50kg x 15 50kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: progres: +4,5kg 36,5kg x 15 36,5kg x 15 AB Wheel: 10 10 [...]

3/6 tydzień wysokich zakresów powtórzeń. TRENING 27.12.2011 (6/18) PUSH Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. Push Press: (aktywacja) +3kg 23kg x 15 23kg x 15 Przysiad: +10kg 60kg x 15 60kg x 15 Wyciskanie sztangi leżąc: +3,5kg 40kg x 15 40kg x 15 AB Wheel: 10 10 10 Notatka treningowa: Ale po świętach frekwencja - tylu osób [...]

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.

Ale ja tyram poślada. Codziennie aktywuje katuje ciągi, zakroki monster walki itp. a to wszystko jak krew w piach Aktywacja wyizolowana nie ma znaczenia jeżeli nie testujesz jej w sposób funkcjonalny jak właśnie wykroki które pokazałem.

Poniedziałek, 06.01.2020 Aktywacja Oddychanie przeponowe Unoszenie miednicy w leżeniu Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu Rozgrzewka Wszystkie ćwiczenia w formie tabaty 6 powtórzeń 30 sek ON/ 30 sek OFF Plank level 0 Niedźwiadek Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu Poszłam na rozgrzewkę na pustą salę fitness. Pierwsze ćwiczenie robiło mi się dobrze, [...]

[...] O ile nie czytałaś. Lekcja trzecia. Corum dziekuje czytalam ,spinam poslady ,wypinam miednice i trzymam tak chwile ,tak samo pilnuje tego przy planku .Nie mam problemu z aktywacja posladkow wrecz przeciwnie po treningu nog ledwo siadam na cztery litery

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam. Te, młody. Masz jakiś problem? :D

[...] na biochemii o kinazach i enzymach np reagujących na zmianę stosunku atp-amp już nie uczyli? Tylko "uzupełniać glikogen węglami od FA"?) Po treningu siłowym następuje mocna aktywacja hormonów, (po treningu jest spadek, wzrost sekrecji następuje w trakcie) szczególnie takich jak somatotropina (hormon wzrostu), która wspomaga redukcję tkanki [...]

[...] +marchew surowa, cebula, buraki - śladowa ilość, papryka +herbata zielona 1l, woda 1,5l, kawa Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja pośladków /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/713da596643a467c8c920b87ea157102.png 1./3. #-P raty, raty i jeszcze raz raty, pali, boli, pulsuje itd... 2. ciężko 4. tyły [...]

[...] +brokuły, pomidor, bez marchewki :'-( +woda 2l, herbata zielona, rumianek Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7955c9b7b8374175ad099067504a4714.png 1. mordęga, na progres to ja nawet nie liczę... 2./3. ciężko 4. weszło gdzie miało wejść, [...]

[...] mam ochotę na wprowadzenie siłowego na tyle, na ile domowa siłownia pozwoli, bo na siłkę nie chcę jeździć ze względu na czas głównie. Wczoraj taki spontan był: rozgrzewka, aktywacja brzucha i pośladków 1. RDL na jednej nodze, 8kg 3x12 2. Goblet, 3x12 12 kg 3. Kombinacje na drążku: podciąganie 3p. opuszczanie 5 p. podciąganie łopatkowe 5p 4. [...]

W takim razie to ma sens. Podoba mi sie. Oczywiscie kierowane jest to do pewnej grupy ludzi, ktora ma problem z aktywacja.

Panowie ile dziennie Kwasu alfa liponowego zazwyczaj stosujecie? bo opinie na sposób dawkowania w necie są bardzo rozbieżne od 200mg do nawet 1200. tu w badaniach stosowali nawet 1800mg co wy na to? Art odnośnie ALA ..ponawiam pytanie bo gdzies uciekło

[...] nie robicie od czasu do czasu wiosłowania półsztanga ? Czy to ćwiczenie jest gorsze od zwykłego wiosłowania sztangą lub wiosłowania hantlą ? to nie kulturyści tylko siłacze, nie interesuje ich aktywacja danego mięśnia poprzez daną forme ćwiczenia:-) Ibok i Mateusz, jak byście nie mieli motywacji to polecam viking power Svend'a Karlsen'a na yt:-D

zrobisz 5-6cm ruchu i co ci po tym? mega mostek pod to zrobisz jeszcze, jak ktos cwiczy TS to ok ale w kulturystyce liczy sie ta aktywacja a nie byle podnieść Zgadzam się z tym ;-) Jak nie robisz rekordów wyciskaj pełnym, normalnym ruchem.