aktywacja

[...] i tyłu uda, co może mieć znaczenie w wielu aktywnościach sportowych, związanych z podobnym ruchem (np. rozmaite sprowadzenia do parteru i techniki zapaśnicze). Ponadto aktywacja pośladków często jest celem pań, którym zależy na poprawie tej grupy mięśniowej. Wadą, jeśli ktoś wykonuje wykroki z myślą o rozbudowie przedniej części uda, a [...]

Ograniczenia ruchomości stawów są najczęstszą przyczyną powstawania kontuzji. Oprócz tego, że skrócone mięśnie są podatne na naciągnięcia i zerwania, posiadają jeszcze jedno ważne ograniczenie, które nadwyręża nasze stawy. Spięte mięśnie mocno dociskają struktury stawowe, przez co zaczynają mocno o siebie trzeć, inicjując stany zapalne, które [...]

[...] się na wynik na sztandze. W mojej opinii przydałoby się dodatkowo badanie uzupełnić o pomiary EMG (elektrycznej aktywności mięśnia), które by dały obraz tego, jak wygląda aktywacja poszczególnych grup mięśniowych podczas ruchu wyciskania. Co więcej, przetestować można by było dodatkowo różne rozstawy rąk na sztandze. Źródło: Muscle Nerve. [...]

[...] i tyłu uda, co może mieć znaczenie w wielu aktywnościach sportowych, związanych z podobnym ruchem (np. rozmaite sprowadzenia do parteru i techniki zapaśnicze). Ponadto aktywacja pośladków często jest celem pań, którym zależy na poprawie tej grupy mięśniowej. Wadą, jeśli ktoś wykonuje wykroki z myślą o rozbudowie przedniej części uda, a [...]

[...] leżąc szerokim, pośrednim i wąskim chwytem. Kładzie się akcent, nie da się całkowicie wyłączyć klatki piersiowej czy przedniego aktonu mięśnia naramiennego. Rozgrzewka i aktywacja Przed pompkami na poręczach wymagana jest ogólna rozgrzewka, aby nie doznać kontuzji. W szczególności należałoby „rozruszać” przedramiona, tricepsy, barki, dogrzać [...]

Brak dostępu do siłowni jest dobrym momentem na to, aby popracować nieco nad funkcjonalnością naszego ciała. Chcąc nie chcąc mamy ku temu okazję, aby odpocząć od ciężarów i dać się zregenerować naszym stawom, ścięgnom i więzadłom. Rotowanie na zewnątrz Ostatnie z ćwiczeń znane jest również jako “no-money”. Polega na tym, aby rozciągać gumę przed [...]

Pompki na poręczach są jednymi z najważniejszych ćwiczeń, które bardzo często są pomijane w treningu. Podobnie jak przy podciąganiu na drążku i muscle-up, w pompkach na poręczach niezwykle ważna jest nadmiarowa masa ciała.   Pompki na poręczach a waga trenującego Osoby z nadwagą i otyłe nie są w stanie pokonać swoich ograniczeń, dlatego pozostaje [...]

Pompki na poręczach to jedno z klasycznych ćwiczeń, które może służyć do rozwoju klatki piersiowej, tricepsów, w pewnym stopniu przedniego aktonu mięśnia naramiennego. Dla części osób pompki na poręczach mogą być kłopotliwe, pojawiają się przeciążenia w rejonie mostka, barków, nadgarstków, łokci.  Pamiętaj o rozgrzewce Nie jestem w stanie [...]

Większość z nas przekonana jest, że wyciskanie wąskim chwytem to ćwiczenie dedykowane tricepsom, a mięśnie piersiowe odgrywają głównie rolę wspomagającą. Nic bardziej mylnego. Okazuje się bowiem, że wyciskanie wąsko równie dobrze stymuluje mięśnie piersiowe, co wyciskanie klasyczne. Badanie Eksperyment przeprowadzono w Norwegii na Uniwersytecie [...]

jak aktywować kartę apteczną PZU

Witam, jak podchodzę do maksów i robię np 3-5 powtórzeń rozgrzewkowo i wychodzi tak: 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x100kg, 1x110kg to robię te 110kg na raz, ale jak zrobię np 20x50kg, 15x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 5x90kg, 3x100kg i podchodzę do rekordu to zrobię 2/3 powtórzenia i jeszcze do tego wycisnę 120kg na raz. Co może być powodem [...]

nasz organizm podlega prawu homeostazy,czyli funkcjonalnej rownowagi jednych tkanek w stosunku do drugich.Jezeli ingerujemy w w taki stan,zaburzamy rownowage,czego akurat organizm nie lubi.Nasza ingerencja ma sens jedynie wtedy,gdy juz z jakichs przyczyn doszlo do zaburzen.Np.cierpimy na stany zapalne-zachodzi koniecznosc ingerencji za pomoca [...]

Witam. Pozwolę sobie pominąć ankietę, gdyż sprawa nie dotyczy treningu jako takiego, a jedynie aspektu aktywacji mięśni pośladkowych. W czym problem. Wydaje mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i [...]

Witam Kiedyś (dawno temu) założyłem konto na sfd nie korzystając z potreningu.pl. Obecnie nie mogę dostać się na potreningu.pl wyskakuje konto nieaktywowane. Kiedy założyłem profil sfd na nieistniejącego juz maila, którego później zmieniłem. Jak aktywować konto, wysłać nowy link aktywacyjny na nowego maila, aby móc korzystać z profilu potreningu?? [...]

Witam. Chciałbym zapytać jak wykonujecie aktywacje mięśni. Mianowicie, ja zawsze wykonuje ćwiczenie na rotatory (kubańskie rotacje), czworoboczny (Y-raise), przywodziciele (rotowanie kolan do wewnątrz), pośladki (glute bridge), Plank, Side Plank. Ćwiczenia wykonuje po sobie bez żadnej przerwy na wypoczynek. Następnie robię drugą serie od [...]

Chciałem aktywować abonament wysyłając sms-a na numer 7516 no i pomyliłem treść sms-a bo napisałem MP 135 a miałobyć MP 1359 i wysłałem go, i dostałem mejla zwrotnego o takiej treści: Nie odnaleziono usługi. Sprawdź treść SMSa.KODY.WAPACZ.PL Oczywiście pieniądze mi zjadło. i co teraz zrobić? Chciałbym dostać ten kod.

Jak aktywowac miesnie klatki piersiowej przed wyciskaniem lezac sztangom na lawce poziomej? Bo podczas np pompek jak lece do odciny czy jak robie zwykle serie to w pewnym momencie fajnie czuc klatke i cala czuc ze jest spompowana a przy wyciskaniu lezac nie czuje jakos mocno miesni klatki i nawet jak juz nie daje rady/do odciny to po prostu czuje [...]

wysłałem sms, dostałem kod aktywujący konto, wpisałem go pisałem nick i pojawił się komunikat że kod zostal już wykorzystany, i co kurfa mam teraz zrobić ?? wqurwiłem się !!

Hej podobno dobrze jest aktywować mięśnie pleców pod wyciskanie sztangi, po co to robić i jak to powinno wyglądać. Drugie pytanie dotyczy też aktywacji ale gdzieś wyczytałem że dobre są gumy oporowe jak je dobrać jak wyciskam 130 kg a np w mc robię 160

jak odblokować programy bezpłatne w telewizji N na kartę?