aktywacja

[...] włókna mięśniowe, co ciekawsze tonaż z reguły jest mniejszy, ale praca obciążeniowa wykonana przez mięśnie - większa. Obrazowo: wchodząc po 5kg co serię - 3-4 serie to aktywacja, następnie dopiero przyzwyczajanie się układu nerwowego do ćwiczenia i dopiero potem serie właściwe - to jest BARDZO DOBRE dla osób początkujących, ale wiadomo im [...]

[...] wyc. górnego - na całym stosie po te 12 ruchów. Komentarz: dziś grawitacja dawała o sobie znać ewidentnie bardziej, ale to nie przeszkodziło jakoś strasznie :-) pompki fajna aktywacja całej klatki, dobre dogrzanie obręczy barkowej i tricepsów przy okazji, bardzo dobre ćwiczenie, partner dociskał w 2 serii dość mocno, fajnie to poczułem. Rozpiętki [...]

[...] na powierzchni wszystkich tkanek zawierajacych te receptory ( głownie tkanka tłuszczowa i miesnie szkieletowe). Po polaczeniu sei NA z receptorami nastepuje aktywacja enzymw cyklazy adenylowej przez białka W wyniku cyklazy adenylowej ATP zamieniane jest w 3-5 cAMP. Nastepnie cAMP łączy się regulujcymi podjednostkami kinazy [...]

Węglowodany pobudzają neurotrasmitery serotoniny i dopaminy - usypiaczy. Serotonina jest niezbędna do procesu snu – prawda. Wytwarzana w nadmiernej ilości może wywoływać uczucie zmęczenia, senności. Lecz serotonina także jest głównym neuroprzekaźnikiem w układzie pokarmowym , jest odpowiedzialna za jego motorykę i może służyć za parametry do [...]

Może być taka przykładowa rozgrzewka ? 1 ROLLOWANIE - nie zawsze wykonuje sie je na start, czasem bardziej sie przydaje gdy miensie sa juz rozgrzane 2 Bieganie, ruchy barkami - unikalbym krazenia 3 Rozciąganie podstawowe, postaw na rozciaganie dynamiczne przed wysilkiem mięsień naramienny nogi triceps przywodziciele plecy 4. Otwieranie i [...]

[...] mechanizmy kierujące hipertrofią mięśni szkieletowych, do których należą: - Zwiększona synteza białka. - Zwiększona aktywność czynnika wzrostu (np. GH, IGF-1, itp.) - Lepsza aktywacja mieśniowopochodnych komórek macierzystych (np. komórki satelitarne zwoju rdzeniowego) - Zwiększona liczby jąder miozynowych (w celu utrzymania proporcji ilości [...]

[...] Uginanie ramienia w opadzie - w fazie negatywnej odwijałem nadgarstek, w fazie pozytywnej zwijałem. Zmienia się ten kształt ramion, większe wejście na szczyty + dodatkowa aktywacja znów brachialisa, który tego potrzebuje. Ciężarowo: 5kg,12kg,18kg Spider curl - z gryfem łamanym, wiele ciężaru nie było już na zjechanych ramionach, tam 40kg zdaje [...]

26.07 niedziela Uwolniłam jedną reke więc od rana mnóstwo roboty w domu. Never ending remont i sprzątanie #-P Rano kilka ćwiczeń: 1a. uginanie nóg na piłce 3x20 1b. aktywacja posladka z guma w podporze 3x15 2a. prostowanie nogi z gumą + izo 3x15 2b. odwodzenie w tył z gumą 3x15 2c. tilt przy ścianie 3x20 Miało być więcej serii, ale nie zdążyłam [...]

Trzymam kciuki Viki, że wszystko będzie w porządku :-)) Kurde ja co się wezmę za tył uda rolowanie, mobilizacje, aktywacja pośladka to później nagle coś się posypie z czasem i wracam do punktu wyjścia %-)

[...] minut. /SFD/2023/11/13/18afef72f7944f97bb62fa999233726c.jpg Po powrocie do domu krótki zestaw ćwiczeń z gumami, takie 10-15 minut i na koniec najgorsze czyli rozciąganie, aktywacja, mobilność #-P Nie dość że nudne, to jeszcze boli i za cholerę nie wychodzi tak jak na filmikach pokazowych }:-( Sama nigdy bym się do takich ćwiczeń na zmusiła, [...]

To coś jak aktywacja łopatek wisząc, tylko odwrotnie i nie wisząc, a leżąc?

[...] Oprócz tego w podporze tyłem z ugiętymi nogami, w zwisie, a w łatwiejszej wersji na drążku z nogami lekko opartymi o ziemię. Ja to wrzucam do rozgrzewki, wybieram 1-2 pozycje, jak mam np. w treningu klatę to robię w klęku albo w pompce, jak ćwiczę plecy to wtedy w zwisie na rozgrzewkę. Fajna aktywacja przed treningiem i nie zajmuje dużo czasu.

[...] - to kwestie które nie ujdą uwadze naszego organizmu. Poza tym jedna elementarna kwestia: pojawienie się leucyny w krwiobiegu automatycznie aktywuje kinazę mTOR, a jej aktywacja (dokładnie aktywacja p70S6K) jest sygnałem do syntezy białek mięśniowych (poprzez fosforylację białka rybosomalnego S6S6). Spożycie pokarmu zawierającego aminokwasy [...]

Może być taka przykładowa rozgrzewka ? 1 ROLLOWANIE 2 Bieganie, ruchy barkami 3 Rozciąganie podstawowe: mięsień naramienny nogi triceps przywodziciele plecy 4. Otwieranie i rozciąganie klatki piersiowej 5. Aktywacja pośladków 6.Aktywacja bioder 7. Hip flexor stretch 8. Rotatory Potem klasyczna siatkarska rozgrzewka

Do tej pory każda próba z treningiem na większych ciężarach i mniejszej ilości powtórzeń kończyła się dużo większym zapotrzebowaniem na sen, totalnym zjazdem popołudniu/ pod wieczór i narastającym zmęczeniem. A pamiętam jak przed drugą ciążą miałam m.in. w planie MC na dużych ciężarach i zrobiłam maksa 100kg. Teraz bez szans na to. Pamiętam też [...]

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.

[...] tez pod znakiem zapytania "afterburning" idealnie by bylo wszystko zalatwic za pomoca bcaa ale to bylby majatek poza tym afterburning spala kcal przez 15 minut a aktywacja metabolizmu ostrym trenngiem spala przez 2 dni wiec hmmm.. czy warto? Potem SS, no moze byc ale skad wiadomo kiedy poczujesz spadek cukru mi sie zdarza ze zjem za [...]

[...] że autor tego pomysłu rusza właśnie z eksperymentem więc można liczyć na porady i wskazówki. Na dodatek, o czym już tu kilka razy wspominałam, odkąd zaczęłam ćwiczyć z gumami i zmieniłam sposób biegu przestały mnie boleć łydki i piszczele. To jest taka praca nad techniką i siłą biegową, aktywacja pośladków w bieganiu. Fajnie to się czuje.

Ostatnio Viki taki film wrzuciła, pomyślałam, że w ramach mobilizacji możnaby takie cwiczenia zastosować: https://youtu.be/FgYoc4O-cio W ogóle fajnie to wygląda i tak myślę, ze jako aktywacja przed ciężkim WL powinno zdać egzamin, popróbuje może w piątek. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-20 09:29:23

Night - a jaka jest Twoja opinia na temat gum i innych ćwiczeń z cc w temacie tyłka? Daje to coś więcej poza aktywacją? Jasne, można tak zrobić monster walk ze ma sie doomsy na 2 dni, tylko czy to coś daje w kwestii hipertrofii?