aktywacja

Nad aktywacją pośladków od sierpnia dlaczego uważasz że to może być problem z mięśniem pośladkowym ?

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.

Na Twoim miejscu uczylbym sie rwania - kiedys przyjdzie czas, ze w koncu bedziesz chcial to robic, wiec przed treningiem wlasciwym jako aktywacja czemu by nie, na lekkim obciazeniu. Druga sprawa, ale juz nieco bardziej silowa wprowadzilbym wybicia rwaniowe, czyli doslownie : wyciskopodrzut rwaniowy + overhead squat, sprawa natomiast jest tu o tyle [...]

można obejżeć ale na platformie n.tv może bym sie skusił wziąłbym sam sportowy tylko ta aktywacja troche kosztuje eh

Ile średnio zajmuje Ci trening siłowy? To zależy 1.5h-2.5h łącznie z aktywacja , rozgrzewka Wyglada na długi :-) reszta treningów wypada podobnie czy tylko z nogami schodzi najdłużej?

[...] i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: 1) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX : - silne stymulowanie anabolizmu - aktywacja procesów syntezy białek w komórkach mięśniowych - wspomaganie procesu rozbudowy masy mięśni - poprawa szybkości regeneracji 2) pH CONTROL & GROWTH POST [...]

[...] i unikatowych kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: 1) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX : - silne stymulowanie anabolizmu - aktywacja procesów syntezy białek w komórkach mięśniowych - wspomaganie procesu rozbudowy masy mięśni - poprawa szybkości regeneracji 2) pH CONTROL & GROWTH POST [...]

Piątek DT góra 1.mobilność barków, aktywacja core z patykiem zabawa spięcia w lezeniu przodem i tyłem 2.podciąganie 6 serii *5 cc/2,5/5/5/5/5 3.Wiosłowanie sztangą 5*5 20/30 40/40/45/45/45 4.WL 5*5 20 30/35/40/40/40 *przy 40kg dupa chce mi się odrywać od ławeczki czasem, więc na 40kg zostanę i dopilnuję techniki 5.Wyciskanie hantli siedząc [...]

sobota DT wpisuję już bez serii rozgrzewkowych, któe oczywiście robię, średnio 3-4 serie aktywacja pośladka i skosów 1.Podciąganie 5*5 elegancko 2.WL 7*5 65% 40kg 3.rozpiętki 3*12 4kg 4.Low bar squat 8*4 70% 67,5kg filmy z dziś https://www.youtube.com/watch?v=UCYfZx69ZIo https://www.youtube.com/watch?v=zpagRC_nXYU [...]

wtorek DT podeście do maxa w WL z tym, że WL nie robiłam ze 2-3 miesiące XD tak więc tak... rozgrzwka i aktywacja najszerszegi 1.WL 20kg*10 30kg*6 40kg*5 45kg*5 50kg*3 55kg*3 60kg spalony/wyciśnięte, ale z oderwaniem pośladków/ spalony jak na brak WL wysżło nieźle ale powiedziałam ze jak wycisnę 60kg to wystartuję na Lidze Wyciskania a to takie [...]

Tak więc trening z wczoraj. Nogi + brzuch i prostowniki Aktywacja 4 serie Bułgarów z rozciągnięciem + stepy na krążku. 1. Siady 4 x 4-6 - 125/125/125/125 2. Martwy na prostych 4 x 4-6 - 95/95/95/95 3. Wyprosty na maszynie 4 x 8-10 -100/100/100/100 4. Łydka siedząc 4 x 10 - 75/75/75/75 5. Ławka rzymska 4 x 10 + 45/45/45/45 Serie łączone Skosy [...]

Regeneracja - Aktywacja. Idę w kimono

Powiadomki-on. Wiadomość mająca na celu aktywacje powiadomek. Aktywacja linkiem nie działa w 100%. Sry za spam.

jakie sporo;)? HP to aktywacja, która ma pomoc w lepszym dzwiganiu w MC. na 8-5p, zalezy jak mi się chce:D dzisiaj było 5x41kg/5x81kg/100x 20kg i tyle;) nie potrzebowałem wiecej bo jeszcze HP poszło 8x 21kg/5x31kg/20x 41kg a ostatnio pisałeś że masz zastój, też sobie zrób taki trening na wysokich p, co juz Antos Ci radził;)

Słaba aktywacja nóg przy MC - podnosi plecami, nie nogami;-) MC to inna forma przysiadu, czyli głównie tu pracują nogi. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-10-29 13:31:42

Aktywacja ramion na drążku brzmi jak z Transformersów %-)

[...] kazdy kto chce dobrze wygladac bazowalby tylko i wylacznie na ciezarach submaxymalnych w niskich powtorzeniach. Czas rozrozniac ksztaltowanie tylko ukladu nerwowego od ksztaltowania ukladu miesniowego - 2 zupelne inne rzeczy. Co do cwiczen dynamicznych - to jest aktywacja, nie jakis konkretny boj do podkrecania i maxowania na kazdym kroku.

Jeżeli celem jest aktywacja-dynamika to podstawa.Musisz wyrzucić z siebie maksimum energii w jak najkrótszej jednostce czasu,by cns się nakręcił. Taki żółwi clean tylko Cię sfatyguje ;-) Dlaczego tak powoli wykonujesz przysiady i MC? To czyjeś zalecenie? Nie chcę się wtrącać ,ale to osłabia Ciebie o minimum 15/20 %. Pozytyw powinien być [...]

[...] %-) Ale do rzeczy: 24.11.2014 DT jeszcze nieliczona, trochę rozpustna bo po treningu racuchy sobie zrobiłam :-D które chodziły za mną od ponad miesiąca trening mobilizacje, aktywacja, serie rozgrzewkowe A Hip Thrust 3 x 6 3s 75kg B Pause Hip Thrust 2 x 3 3s 85kg C Band Seated Hip Abduction 2 x 15 podwójna niebieska + A Zamaszysty wycisk, 4-5x [...]

/SFD/2017/1/15/a58160a3fc6448b3a93b37d72df26d29.jpg WEEKEND Sobota praca biurowa, potem spotkanie z fizjo. Oczywiście znowu umierałem, szczególnie łydki, ręce, ale i tak jest dużo lepiej. Najważniejsze że dostałem pozwolenie na trening. Miałem zacząć od poniedziałku, ale nie wytrzymałem i już dziś pociśnięte. Trening oczywiście lekki, skupiony na [...]