akneraj

[...] z dolną czescia ,uda gorna czesc to moja zmora. obliques dzije sie dzieki Tobie ,Twojemu treningowi i diecie ,bo zastój miałam juz paromiesieczny nic nie chciło spaśc w dół. akneraj choc to malutki spadek to mnie bardzo cieszy.Ja pierwsze hantle kupiłam prawie rok temu ,bo nie hantle ,a hantelki do ćwiczen klatki piersiowej miały po 2 kilo (nie [...]

masz to jak w banku Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-23 09:06:40

akneraj jej 40 km ,gdzie jedziesz?Masz jakis cel drogi ,czy jezdzisz ,by tyle wyjezdzić?U mnie tez pogoda przepiekna.

[...] idzie pełną parą . Ciesze się, że z tym brzuchem troche lepiej . Dziś sobie przymierzyłam moje spodnie, które się kiedyś ledwo mieściłam ... i na dzis dzień moge powiedizeć, ze mam o jedną parę spodni więcej Jutro tez trening. Mam cichy plan doprowadzić się do mega zakwasów w tym tygodniu ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-29 17:15:32

[...] polscy porucenci z Chin sciagaja wieszkosc ciuchów i stad taka rozmiarówka ,a w sklepach firmowych typu cubuś czy MH jest rozmiarówka wieksza ,bo europejska tak to tłumacze. akneraj przyjemnego wypoczynku Ja dzis juz po treningu zrobiłam wszystko w całosci i chyba juz wiem skad ta moja ubiegłotygodniowa kontuzja dziś przy podskokach zuwazyłam ,ze [...]

czuje sie dennie ... a może by tak regeneracje przeprowadzić ?? !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-31 20:19:22

[...] 20 minut i na koniec tabata.nie lubie cwiczyc z zakwasamiDziś rano obudziłam sie głodna jak wilk ,a cwiczyc musiałam na czczo ,ale jakos w czesie cwiczeń głod ustapił akneraj ma racje normalna ilosc kalori cos koło 2000 mam zamiar jesc na masie czyli jesienią tak nawet do stycznia ,a potem redukcja. _kavva_ w ramch potrzeb raz na tydzien [...]

akneraj za nic sobie nie wybrazałam ,ze bede dziwgac takie ciężary.Jeszcze pamietam jak hantle kupowałam,mąż mowił "kup 2 po 20gk" ,a ja do niego "tyś chyba na gowe upadł ja nawet tych 2 razy po 10kg nie wykorzystam",a teraz bede dokupowac juz 2 razi to w dosc krótkim czasie ,bo sztange zamawiałam z miesiąc temu. Dziś trening [...]

akneraj idzie ,ale powoli chyba na jkis czas musze pozostac przy tym obciazeniu ,bo naprawde ciężko mi było.Moje obciążenie w proówniu z Twoim to "mały pikuś" Pomiary było 2tyg. temu waga60,5kg dzis jest 59.9 wkońcu spadło poniżej 60kg juz dawno tyle nie miałam. talia było 61 jest 60,5 na wyskokosci pasa 68,5 jest 68 biodra 88cm-bez [...]

[...] to spodnie mi po trochu zaczynja spadac Gratuluje vjolet!!! Z tymi udami to daj im wycisk na przysiadach (ATTG), głebokich. Musisz poczuć, że pracują tylne i wewnętrzne mieśnie i rozkrok (nie za duży) do tych przysiadów Będzie dobrze !! JUŻ JEST PS. Jak fajnie, ze jesteś też rannym ptaszkiem Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 07:34:19

akneraj przysiady stram sie robic głębokie u mnie uda pprostu oporne sa moze one wogóle nie schudną,no cóż nie bede plakac z tego powodu i tak polepszył sie ich kształt.Z tym rannym ptaszkiem to własnie dzis mialam zamiar sobie dużej pospac jedyny dzien w ktorym moge ,ale jak na złosc sie obudziłam i spac juz nie mogłam,choc czuje zmecznie. [...]

[...] .Bedzie dobre gotowałam kiedyś sama kapuste i była pyszna. obliques jeszcze raz bardzo dziekuje za dietke ,bedę opisywać wraąenia.Jutro ide po zakupy ,zakupie sobie rózne sery,rybki ,orzechy .Zaraz popatrze na skład i sobie powoli ustle jadlospis akneraj wiesz ja mam nieraz takie dni ,ze mogłabym zjesc konia z kopytami ,a nieraz nie mam apetytu.

[...] ze maja zapas. Oczywiscie jak masz wiecej powtorzen to trudniej wymusic progres bo meczys sie w trakcie samym machaniem, zanim miesnie dostana kopa. Najlepiej założyć , jak akneraj mowi , progres na kazdym treningu, po prostu świadomie zakladasz o ten swoj najmniejszy krazek wiecej. Nie wyjdzie tyle powtorzen co ma wyjsc, nie szkodzi, [...]

[...] na obiad spróbuje zaserować ,moze ona polubi chyba sałata tez ma żelazo czy cos mi sie pomyliło ?Dzis do jajecznicy zamiast chleba zagryzałam sałate i nawet dobre było.A ten sok to nawet w dni 0 i niskie?Musze jakiegos gina znalesc akneraj strasznie sie ciesze i chciałbym ,by ten spadek sie utrzymał ,boje sie ,ze przy opkresie znowu wody nabiore

[...] kazała isc do gina ,bo tu gdzies zapewne lezy przyczyna i ide po pol roku z tym ,ze teraz mi sie odwrocilo i nadrabiam okresem 2 razy w miesiacu.Moze przejdz sie do gina? akneraj testami TSH sprawdza sie czy z tarczyc ajest wszystko ok przez nia mozna miec problemy z okresem ,chudnieciem lub tyciem w zależności czy to nadczynnosc czy [...]

[...] ciesze ,ze jeszcze chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na regeneracje.Ilosci kalorii sie [...]

vena ja sie ostatnio łapie na tym ,ze kupuje ciuch ,a potem on wiecej lezy niz go nosze wiec z zakupami postanowailam ciut przystopować akneraj i jak zrobiłas sobie prezent? _kavva_ sa dziewczyny co dużo lepiej wygladają maja piekne smukłe nogi ja takich nigdy miec nie bedę ,ale trzeba siebie zaakcpetować.Zobaczysz jak tarczyca sie ciut unormuje [...]

akneraj,Fija bardzo dziekuje ,ale jeszcze bym chciała z czasem zgubić choc troszke z góry ud vena84 dzieki do brzucha nigdy zbytniej wagi nie przykładałam ,pewnie daltego tak wydszedł ,bo najmniej sie nim przejmowałam flying własnie z tali schudałam najbardziej od poczatku cyklu ,a od ostaniego razu też 2 cm zeszło, juz tam chudanc ,bym nie [...]

czekoladowa vajolet ... wróciła ... Fajnie, że urlop udany . No i bardzo ładnie się opaliłaś. Bardziej biała chyba byłaś ode mnie ?? Ja myślałam, ze pojechałas odpocząć, a Ty jeszcze tu piszesz, ze nie odpuściłaś nic ... bardzo ładnie. Ja się relaksuje na maxa ... no ale nie długo Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-07-20 19:31:39

troche tego jest do ogarnięcia: - nie dam rady spac po 8 godzin; max 6-7, - z dieta bedzie ciezko, bo weglowodany tylko z pomidorów i ryżu mam, ziemniaków nie dostane; - treningi o 6-7 rano, bo wstaje po 5; - ćwiczenia ... z dokładnością do sekundy i centymetra zestresowałam się Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-04 16:17:19