akneraj

[...] 120.6g; kc = 1596.9kc. Wartosci takie same jak wczoraj. ------------------------------------------------------------------ Kokosik, maslo kokosowe kupuje. A o kombinacje, to ktos juz to pytanie zadal ;-) Tutaj mam posilek czwarty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e4aee052954dc9be808822c50ac1e5.jpg Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-11-22 07:54:47

Akneraj kiedy jakieś podsumowanie? Niecierpliwię się, bo patrząc na fałdy znikasz, a fajnie by było jeszcze Cię pooglądać;)

[...] = 5 (-1), Udo = 14 (-), Lydka = 6 (-), Suma fald = 48 (-2). ------------------------------------------------------------------ Obli, musze poszukac tamtych zdjec ... Zostaly jeszcze 3 tygodnie, w sumie nie cale. Moze w niskie przejsc na nizsze W = 110gr? A tluszcze podniesc odpowiednio? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-02 07:14:26

[...] 4a. GHD, 3x15-20: 20/20/20 4b. Spiecia, 3x15-20: 20/20/20 Czas treningu: 37 minut. ------------------------------------------------------------------ Dobrze Obli :-)) Myslisz, ze te treningi moge do konca juz robic? Czy mam wziasc specjalny trening na LC? I kiedy mniej wiecej zaczniemy LC? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-03 08:45:22

[...] sie juz lepiej. Pije bardzo duzo herbaty z cytryna i imbirem. Sily powoli wracaja, wiec mam nadzieje, ze juz w nastepnym i ostatnim tygodniu tego cyklu bedzie dobrze. Jesli chodzi o jedzenie, to mialabym teraz tylko ochote na picie wywarow, albo na zupy ..., ciezko wszystko przelykam ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-06 13:44:53

[...] warzywa fermentowane, pasztet z watrobki, surowe mleko krowie, szampan i wino. Bede kontunuowac relacje z treningow i diety w NOWYM dzienniku. Ogarne sie troche ze wszystkimi sprawami i mysle ze dziennik pojawi sie najszybciej pod koniec nastepnego tygodnia ;-) Ten mozna juz zamknac :-)) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2013-01-07 13:59:55

Iza dziękuję za zmiany:-) 26.08.2012 Miska czysta nieliczona ale na bogato:-) Trening - przedłużona wytrzymałość Trening zgapiony od Akneraj choć do jej obciązeń w tej wytrzymmce mi daleko. Robiony na zasadzie 12; 12-11; 12-11-10; 12-11-10-9... 12-11-9-...-2-1. TRENING MASAKRA - jest zaj**isty:-D Prawie zdechłam|-) Długo stałam pod zimnym [...]

zmiany ...sama nie wiem, ja nie mam zbyt dobrego oka do szczegółów czasem wydaje mi się, że może coś drgnęło, tzn. jak się popatrzę z boku, to tak jakby bardziej zarysowuje mi się litera S , ale z drugiej strony to może złudzenie no i przyjęta postawa na pewno też odkąd mnie wszystkie opie... za węglowodany proste i to poskutkowało - jem teraz [...]

[...] wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było wiadomo, z czego bedziemy modyfikować. Wazne by duzo energii wykorzystac na treningach, a zobaczysz, ze to co teraz jesz później będzie za mało Kiedy pomiary? I zadnej czekolady! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-11 21:13:17

[...] podobają mi się twoje pomiary i ładnie równo schodzisz. Juz cie widze w wersji fitness ... i mam dla ciebie pomysł na trening. Tylko w tym tygodniu musisz przypilnować diety, bym mogła bardziej konkretnie cos powiedziec w przyszłym tygodniu No i ten metabolizm ci sie w końcu musi podkrecic. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-13 19:38:44

Moja budowa, czy to co pisałam w wywiadzie? Twoja budowa. Masz podobną do mojej ;). Jutro zobaczymy po pomiarach i wadze, czy podnosimy, czy nie. Ale napewno robimy rotacje Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-03-19 22:03:35

no i tak wygląda to jednak dziś^^ dla świętego spokoju wcisnęłam na serio maluteńki kawałek sernika puszystego, mało musiał mieć gram, ale obcięłam trochę z dnia, żeby to wyrównać. Tak na serio w pracy i tak jestem takim dziwem, co ciągle coś po swojemu robi i jest szum, dziś chciałam, żeby dali mi spokój.. Akneraj - I pytanie mam(albo do każdej [...]

Wracam od po 8.05 już, niestety mój urlop nie trwa tak długo. No i na pewno aktywność jakaś będzie, rowery te sprawy. Dobra, w takim razie mamy plan. Dzięki za odpowiedzi! edit: ale nadal nie zdradziłaś co to znaczy przycisnąć mnie na siłowni? puścisz farbę AKneraj? _________________________________________________________________ miska z [...]

Lodu jest zwykle 30% wagi hm, chyba tak, nawet w filecie, który wygląda jakby był "tylko" filetem. Załączam trening z dziś. Ten trening był ostatnim z 5-tygodniowego cyklu treningowego przygotowanego przez Akneraj. Przy RDL dawało mi po plecach, ale to mięśnie, bo teraz nie boli, tylko przy wysiłku. Postanowiłam dołożyć chociaż [...]

Kamelowa, Rallugunia, Betkaa, Lejjla, Tunrrida - dziekuje, ze dostrzegacie zmiany, to gra w "znajdz 10 szczegolow" prawie bardzo dziekuje, dajecie kopa i motywacje do dalszych dzialan. takie komplementa od Lejjli i Kamelowej dostalam, ze bede do Wszych wpisow wracac czasem, zeby spojrzec na siebie zewnetrznymi oczami Betkaa, witaj! juz [...]

[...] - jedna dawka to łyżeczka? co 3 dni mam robić nową mieszankę, czy też mogę hurtowo? i gdzie w tym hormony, inne piguly? jakieś odstępy wszystkich piguł od tych preparatów? akneraj! czekam cichutko i cierpliwie na nowe wytyczne. zrobiłam w czwartek trening obwodowy, ten od Michaiła co na początku, pocisnęłam z ciężarami dalej, bo mam zapiski z [...]

wiec będziesz musiała mnie znosic znosić? Obli, ależ ja jestem zaszczycona mam tylko nadzieję, że u Akne wszystko dobrze i pozdrawiam, jeśli tu zajrzy! Więc tak, żeby było najkrócej i najprzejrzyściej: - cały pierwszy cykl wyglądał tak: dieta to była rotacja 3x 1500kcal BTW 109/70/109 i 1x1800kcal 135/80/135 BTW (niezależnie od treningu) - potem [...]

Zdjęcia dam na pewno ... jest w profilu DziękujeMY wszsytkim. NA PRAWDE !!! Wsparcie będzie potrzebne, szczególnie mi Ja sie do zaawansowanych nie nadaje. I przegłosowane zostało wagą ciała Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-17 12:29:40

o prosze prosze bedzie co podziwiac tu u Was Akneraj po redukcji to bedzie naprawde dobrze Zycze powodzenia i bede zagladac i podgladac

[...] następnym razem, a przy wznosach od 16kg. Interwały zrobiłam dziś przy mp3 - no o wiele lepiej to idzie ;) ********************************************** Obli, jutro mam GPP (30sek burpees i 30sek boks z cieniem x3 z 1min przerwy i tak 6 razy), mam liczyć ile zrobiłam burpees w każdej serii? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-01-20 19:48:04