after

[...] reszta wydaje się ok, ale zgadujecie dobrze - zobaczymy jutro ;) Super impreza, dobra pogoda, świetna trasa i ludzie - super :) Zaraz wskakuję do wanny z solą, a potem na after party ;) Dystans 33.73 km Czas trwania 3g:52m:41s Śr. tempo 6:54 min/km Maks. tempo 5:17 min/km Kalorie 2974 kcal Średnie tętno 159 Maks. Tętno 176 Min wysokość 56 m [...]

[...] albo po cardio - albo rano nie dawaj przed zadnych wegli daj bialko/bcaa + kofa/spalacz i ogien czy nawet bez spalacza jesli beda problemy ze snem tak samo jak te rodzynki after workout moga byc - ale czy nie lepiej dac rano owoc jakis? rodzynki tez moga byc jak najbardziej czy inne owoce - ale jednak wybralbym opcje glukoza + wpi (czy co tam [...]

Ja również zapraszam na ustawke do Lublina, chyba nie odmówicie mi %-) Zależy jakie trunki przewidujesz na after party %-)

after leg day - made my day %-) widzę, że wierny old schoolowi zawsze, do ślubu klasycznym mercem, a nie jakieś AMG ;-) Ty jesteś pozytywnie zakręcony, żona też widać szczery uśmiech, także szczęścia na nowej drodze życia :-))

[...] na odpowiednim pułapie procentowym tętna kasymalnego to wtedy nastepuje uzywanie jako "paliwa" zapasów tłuszczowych, kolejnym argumentem mozebyc zajwisko "after burningu" (Mimo to tłuszcz jako źródło energii jest niepożądany w sportach wytrzymałościowo- siłowych, ponieważ czas uzyskania energii przy obciążeniu jest bardzo [...]

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-)

MEGA wypiska, super się to czytało :-)) Dzięki za wizytę, za rok juz wpadaj na weekend ;) bo ominął Ciebie bardzo ciekawy after %-) Dzięki Kuba, jeszcze raz dzięki za super organizację i na pewno next time na dłużej, już z Martą, bo się mnie zapytała wczoraj, czy jedziemy na to (pastrami) do Łodzi w przyszły weekend %-)

Radziu poczytaj post z progresem indywidualnym Albo zaczekaj na końcowy wpis w before&after Ja tam jestem zadowolona Siła rośnie, tłuszczyk spada Ale upierdliwe i męczące to jest, nie powiem Barbella ja tam w Twoje umiejętności nie wątpię ani trochę, ale mnie zastanawia jak Ty sięgniesz Mailem Radziowi wyślesz walnięcie?

[...] 25g orzechy, warzywa garlic 3. 150g twaróg półtłusty, 150ml jogurt naturalny, banan, 70g platki żytnie, kakao 4. 100g kura, 100g basamati, warzywa jabłko 5. 100g kura, 70g basamati, warzywa jabłko 6. 100g kura, 70g basamati, warzywa jabłko cytrynian magnezu 3g 7. 160g łosoś ornityna after seam roon/-) http://iv.pl/images/24593360969323266481.jpg

[...] 15s rest Descending 1-4 Main Set - 100m, 200m, 300m, 400m Front crawl - 100m, 200m, 300m Front crawl - 100m, 200m Front crawl - 100m Front crawl Allow 10s rest per 100m after each rep, so: 100m on 10s, 200m on 20s, 300m on 30s and 400m on 40s Bonus Set - 3x 300m as 100m IM, 200m Front crawl on 30s rest Cool Down - 200m Choice – easy [...]

wątpię by te 30min w ogóle paliło ew. ciut podkręci metabolizm tylko i lepiej 100% sił zachować na siłowy bo teraz robisz aero+after a co potem? bodźce wyczerpiesz wszystkie...

taborecik mam jeden, ale za wysoki teraz w kazdy DNT jezdze na czczo rowerem 60min z rana czyli 3-4x/tyg, do tego po fbw do 30min after takze jest jako tako. oby miesieczny spadek wagi byl powyzej 4kg to bedzie spoko-5kg +/- 0,5 i oki. wiem, ze moge robic jakis podest zamiast taboretu, ale nie chce bo mysle, ze potem mialbym problem ze stopami [...]

[...] the problem... I wish i had a better answer, but we are on it and are working on it. The replays will not be affected. They are being recorded fine and will be uploaded after the show. Sorry once again for the issues. I am not really happy right now and i am about to start rolling some heads! WW Czyli jednym slowem restartuja wszystko... [...]

Domino, no w talii koło 70cm z rana:-) Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp:-) Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic%-) ---------------------------------------- MASA- WSTĘP Tydzień 8 3.08. i 5.08.2018 DT nr 1 W [...]

Będą foty beofre/after jak skończysz redukcje?

[...] z danym %bf) i ich set point się nie zmniejszył. Wniosek - organizm nie ma podstaw, żeby zmniejszyć set point, może go jedynie zwiększyć. :> In post-dieted individuals after 2 years, there is still a depression of metabolic rate and fat burning. They may have followed folks longer than that, I don't recall. In animals followed for even [...]

możemy założyć taki temat, ale raczej tylko jako before & after, bo tak to każda ma swój dziennik, i nie róbmy już za dużego zamieszania na forum

Tea - miska to myślę, że u mnie cały czas powinna taka być, żeby redukować. Ja mam problem niestety z planowaniem - wydaje mi się, że jem już całkiem nieźle, ale dopiero jak zjem to wiem ile realnie wrzuciłam. Dla mnie na razie i tak wielkim osiągnięciem jest fakt, że przygotowuję jedzenie do pracy :-) także daję sobie spokojnie czas na ogarnięcie [...]

aaaaaaaaaaaaa! znowu musze isc na impeze- trzymta kciuki, zebym wroci si ja tumoro gajs, albo the dey after

[...] -4.2 rad x s(-1) (P < 0.05). Plasma creatine phosphokinase (CPK) activity was greater for the 0 mg x kg(-1) x d(-1) versus the 38 or 76 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 48 h after the initial training bout (P < 0.05). In addition, no differences were observed in body fat between the three groups. However, the 38 mg x kg(-1) x d(-1) group [...]