after

[...] were randomly assigned to ingest either 80g of whey protein as 8x10g every 1.5h (PULSE; n=8), 4x20g every 3h (intermediate, INT; n=7), or 2x40g every 6h (BOLUS; n=8) after an acute bout of bilateral knee extension exercise (4x10 repetitions at 80% maximal strength). Whole-body protein turnover (Q), synthesis (S), breakdown (B), and net [...]

Jakie rekomendacje?? Ale o co chodzi w ogóle?? Na T Nation piszą: • Everyone got leaner, dropping a waist size or two, in 20 workouts. • Every coach or athlete made visual muscular improvements in their physiques, adding lean body mass. • Every trainee increased his grip strength and greatly increased work capacity and athletic conditioning. They [...]

[...] chociaż kilku długości sobie nie odpuszczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c69619ad1de64d8eb1ac747d7ade65be.png Xzaar - nasi na olimpiadzie :-) http://www.examiner.com/article/after-losing-20-pounds-on-low-carb-diet-skiier-bode-miller-soars-at-olympics === Byłem wieczorem na tej saunie i łapię potężnego śpiocha w tym momencie. Za to organizm jak [...]

[...] popracować :-) Ciekawy artykuł o jedzeniu tłuszczu. Tym razem angielscy naukowcy w akcji :-) Po raz kolejny czytam o the greatest medical error of our time w podejściu do tłuszczu zwierzęcego i roli cholesterolu w chorobach serca. http://www.express.co.uk/news/health/438600/Eating-fat-is-good-for-you-Doctors-change-their-minds-after-40-years

[...] to ekonomiczniej, a dwa można zmontować coś dokładnie pod siebie (skład, dawki), bez zbędnych pierdół. Przedtreningowca mam już praktycznie opracowanego. Teraz czas na coś after wg wskazówek powyżej Pitbull, w kapsułki chyba nie ma sensu się bawić. Raz trzeba to wszystko wpakować w te kapsułki, co pewnie zajmie sporo czasu, a później ***ać się [...]

Alexxa ja się boje tego eksperymentu nie wiem czy podołąm czekam na posta after & befor i sie wtedy zdecytuje na 100% chciała bym .. załaszcza ze i tak z przymusu jestem teraz na zerowy bilansie tzn chyba zobacze po wadze.. jak bedzie bardziej lajtowy od eksperymentu 4 to wezne chetnie udzial a Ty nie chciała byś zrobiła byś sobie regeneracje [...]

08.02.2014 Jeśli chcecie znać definicję słowa "piekło" to wam powiem: ostatni obwód dzisiejszego treningu, push press. Każde powtórzenie to była droga przez mękę, ale dałem radę. Trochę inaczej wyglądał trening niż wczoraj, ale też świetnie się po nim czuję. Trening Rozgrzewka - podciąganie+ negatywy do 24 rep, 5 serii Trening właściwy 6 obwodów x [...]

[...] nas trzech (reziolki, aineko i mła - shrimp) mogła się mierzyć z marketingową magią Weidera i hoola hoop ;-) Ludzie swoje wiedzę %-)\ kochana już niebawem jak się wieść gminna rozniesie...to Tajny Trening na Brzuch "RAS" %-) by Obli będzie hiciorem w sieci...wszyscy będą robić ... sie Wajder może schować ;-) jeszcze zróbcie foty bifor i after...

Teraz o punktowaniu: PUNKTY: Touchdown:6 Field Goal:3 Safety:2 Two-Point Conversion:2 Extra Point / Point-After-Touchdown:1 Zazwyczaj tylko drużyna będąca w posiadaniu piłki może zdobywać punkty. Najważniejszym sposobem zdobycia punktów przez drużynę atakującą jest touchdown (przyłoże-nie), czyli dotarcie z piłką do pola punktowego [...]

Siemankooo: Skill HSPU progression 15-12-9-6-3 reps of HSPU 3 laps run after each round chyba 7 z rundy 9 WOD 3 RFT: TC 10' 30x KB snatch (15 per arm) 20x KB thruster 1-arm (10 per arm) 10x Burpee Zbrakło ostatnich burpee Pod koniec skilla pod HSPU robiliśmy pompeczki, po pięć. Najpierw wzięłam 5kg pod ręce i poszło unbroken, a kto zrobił miał [...]

[...] zostały odwołane, tak więc rest. Dzisiaj: WOD 10 RFT: 6 reps of: Deadlift Bent-over row Hang power clean Push press Back squat Overhead squat 25/40kg Rest 2x working time after every round 17:23 10min Ski erg Przed i po oczywiście gimnastyka. Niestety nie wchodziły ani na świeżo ani na nieświeżo :-{. WOD prosty, przerwy tak pi razy oko, każda [...]

WOD In teams of 2: Partner A: Burpee Partner B: Deadlift hold 60/100kg (ja 100kg %-)) After 100 burpee total: 20x Synchro pull-up 20x GTO 40/60kg (ja 60kg) 20x Synchro pull-up 11:10 Akurat tak wyszło że dobrałam się z kolegą i trenerka stwierdziła że po co się bawić w montowanie dwóch sztang %-). Mi tam pasowało :-P. Pierwszy hold dość długo, [...]

[...] bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko) Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i jest stack z kreatyna. np.5-10g mono Nie potrzebny torrent nie potzrebne anabolic window nie potzrebny after shock samemu mozna stworzyc cos co jest proste w skladzie ale nikt nie zaprzeczy ze gorsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 00:28:42

[...] here is like eating fiberglass once you've had a DR avocado. It's like having sex with Pamela Anderson then having to have sex with Rosie O'Donnell. Anyway, five days later, after eating only Dominican Republic foods, I weighed 209 at 6% body fat. My business partner came to finish the seminar, took one look at me and said, "What happened to [...]

uda obwodowo nie są mniejsze, moze z 2cm, ale mięśnie dużo lepiej zarysowane, wrzucę te zdjęcia w normalnym rozmiarze(zdjęcia after), żeby było lepiej widoczne wymiary przed po: biceps 37-38 pas >90-83 udo szczerze nie wiem, tutaj wymiary mnie nie interesują barków i klatki sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu [...]

Taka techniczna kwestia-Konio,jak łapałes go w garde?W stojce?Bo nie moge tego za bardzo zrozumiec(zreszta-gdybym tyle pisal,tez bym pewnie namotał),nie wiem od ktorego momentu zaczeliscie lezec na podlodze,bo zrozumialem,ze siedziales i z pozycji siedzacej,z autobusowego krzeselka zlapales go w garde. Ogolnie uwazam,ze cos takiego moglo sie [...]

OK,tak sobie wizualizowalem rozne warianty tej sytuacji "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

[...] of Sulphate. We have proved over and over again that doctors and pharmacists who recommend and prescribe 1500mg of our Glucosamine Sulphate see results in their patients after six weeks, whereas a lesser dose hardly shows any results at all. That is why Doctors, Pharmacists, Health Practitioners, Chiropractors, Physiotherapists, [...]

[...] cardio - ale po treningu skrocilbym ten czas do 30min max! max! rano: cm nox Przed treningiem: no shock energizer anabolic leucine stack na treningu: bcaa blast Po aero: after blast isoblast 95 (styknie 30g) anabolic leucine stack glutamine system blast na noc: isoblast 95 glutamine system blast i co Ty na to? jesli chcesz moge napisac [...]

adzik- nie bede wstawał zeby wypic białko;) licząc z kartką i ołówkiem tak zeby starczyło na 7-8 tygodni wyszło coś takiego: Dni treningowe HST Przed treningiem: No shock Leucin Podczas treningu: Bcaa blast Przed aero: Leucin Glutamina Po aero: After blast Izolat Przed snem: glutamina Dni aerobowe/kompleks: Rano: cn nox Przed aero leucin baca [...]