Flag nor fail by canecorso powrót s.31

...

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

zobaczymy jak to bedzie, ewentualnie bedę w czasie zmieniał zawartosc wegli w poszczególnych posiłkach tj. przenosił je z posiłków przed tren na po treningowe. Czasami jest tak ze cwicze po II posiłku wiec wtedy potreningu mam wiecej posików z weglami. Jesli czwicze ok 17.30 wtedy mam szejka i potreningowy + białko z tłuszczem przed snem

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

KOmbinowałem z suplementacja i urodziłem cos takiego:

Do dyspozycji bede miał po sztuce:

- isoblast 95
- no shock energizer
- after blast
- anabolic leucine stack
- bcaa blast
- glutamine system blast
- cm nox

Dzień treningu siłowego x 3:

Przed treningiem:

porcja bcaa blast
porcja no shock energizer

Po treningu a przed aero:

porcja after blast
porcja glutamine system blast
porcja leucine stack

Po aero:

porcja isoblast

Dni aero/cardio x 3 lub 4

Na czczo:

porcja cm nox

Przed aero:

porcja cm nox
porcja bcaa blast
porcja leucine stack

Po aero:
isoblast
porcja glutamine system blast

Najbardziej niemoge sobie poradzic z glutamina i leucyna- nie stosowałem wcześniej.

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nie dawaj nic przed cadio!
no chyba ze to dluhgie cardio - ale po treningu skrocilbym ten czas do 30min max!
max!

rano:
cm nox

Przed treningiem:
no shock energizer
anabolic leucine stack

na treningu:
bcaa blast

Po aero:
after blast
isoblast 95 (styknie 30g)
anabolic leucine stack
glutamine system blast

na noc:
isoblast 95
glutamine system blast

i co Ty na to?

jesli chcesz moge napisac dlaczego tak

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

ok, wole sie spytac b. doswidczonych z tym ze jak bede brał z izolatu 2 x dziennie to długo nie pociągna na nim ( w sumie jeszcze paczka nie przyszła, ale na pewno to 1 pucha chyba 900gr)
a jak sugerujesz w dni tylko z aero lub tabata/interwał/kompleks sztangowy

a i czy mógłbys dac swoje sugestie w oficjalnym linku w dziel suple

https://www.sfd.pl/Suplementacja_do_testu_BLASTEX-t749049.html

, zeby pózniej nie było niedomówien podczas prowadzenia testu o sprzeczności itd

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

900g?

nie 2,250?

uuuuu - skoro tak to tylko po treningu!

ed.

75porcji

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-06 22:01:29

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

nie chcę wróżyć , zobaczymy jak przyjdzie paka

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

cyklon da sie rozlozyc na 30dni treningowych
da jakies ~50-60dni

tak sobie rozloz aby kazdy supel styknal do konca
sugeruj sie bcaa blast - 30porcji tylko po treningu
reszta ma 60-80porcji o ile sie nie myle

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

jak liczyłem biorąc pod uwagę suple kreatynowe to wychodził z paczki 7,5 tygodnie wiec akyrat na moje 8 tygodni treningów

sls, a po co porcja izolatu na noc- przeciez to sie chybko wchłonie a na noc to bradziej kazeina, poza tym wieczortem nie mam problemu wsnunac makrele, jaja z serem tub tunczyka, to moze dac wiecej białka w porcji po treningowej

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-07 14:04:19

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

izolat daj se w nocy po 5h spania

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

adzik- nie bede wstawał zeby wypic białko;)

licząc z kartką i ołówkiem tak zeby starczyło na 7-8 tygodni wyszło coś takiego:

Dni treningowe HST

Przed treningiem:

No shock
Leucin

Podczas treningu:

Bcaa blast

Przed aero:

Leucin
Glutamina

Po aero:

After blast
Izolat

Przed snem:

glutamina

Dni aerobowe/kompleks:

Rano:

cn nox

Przed aero

leucin
baca
nox

Po aero

Izobat
Leucin
Glutamina

Przed snem :

glutamina

Dni nietreningowe

Rano:

Cm nox
Glutamine

Po południu:

Cm nox

Przed snem :

glutamina

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-06-08 17:31:09

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat