[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Najważniejsze ze wsyztsko sie udalo;) u nas na weselach siedza do 7 rano goście xD

gratulacje Czawaj, wszystkiego dobrego! obserwuję nieustannie, mimo że sporo wody upłyneło! (Padme ;) )

Super wyglądacie Wszystko się udało, goście się wybawili to jest najważniejsze. Teraz tylko pociechę sobię zrobić a to fajna robota, nie kurzy się

To kiedy jakiś miesiąc miodowy ? Chyba, że gdzieś pisałeś, może przeoczyłem

Gratulacje Pozdr

Dzieki, Rion!

Salvatore, hehe nie nie, to sobie stoi po prostu

Grzesiek, tez slyszalem o takiej leniwej orkiestrze, albo takich co sie spili. Ci u mnie pierwsza klasa, wybralem ich oczywiscie po odsluchaniu plyty, ale jak wiadomo tak na sucho i cicho to nie to samo, a juz wtedy sie podobali. Na weselu byli fenomenalni, szczegolnie glos laski, a cala orkiestra liczyla 5 osob, grali az do naszego wyjscia z wynoszeniem zarcia Najlepsze, ze lider za pare groszy wpadl jeszcze na poprawiny z akordeonem! Gorskie wesela sa legendarne, podobnie sylwestry

Marian, no no, dokladnie, jak sie goscie dobrze bawia to nie wiadomo jak zakonczyc impreze

Padme, bardzo mi milo Cie tu widziec! A ost sie zastanawialem co u Ciebie i mialem nawet pisac priv

Spaiter, dziekujemy! Nie bede Was trzymal w niepewnosci- jest juz starane o pocieche wiec wkrotce kto wie, moze bedzie dobra nowina Oj, ja ledwo urlop na wesele dostalem...myslelismy o Malcie koncem wrzesnia/pocz pazdziernika, ale to juz tam chodnawo, a i chuy wie czy urlop dadza...

Anty, dzieki!

----------------------

Dzis siadly plecy z barkami, przed-wczoraj klatka, nie bardzo jest czas na porzadne wpiski wiec zapodam w robocie jutro Mamy juz surowe foty od fotografa, to tylko ogladamy i wspominamy Wrzuce cos jutro Wam.

No, a i jutro przed robota łapy planuje, mam teraz 3dni w pracy po 12h...wiec gdzies musze upchac trejny, a wole wstac o 4 i zrobic to o 6 przed praca niz po o 23, polozyc sie spac na wyebce o 3 i wstawac znow o 7. Przy czym nie jestem pewny czy rownie latwo wstanie sie o 4, skoro to jeszcze noc Trzymajcie kciuki!

PS. Schudlem po weselu


Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-05 17:44:59

Forma jak nie na pana młodego. Czyli kozak jest, zazdroszczę tej talii.
Czawaj wogóle chcieliście cos na prezenty, byly jakies życzenia? Teraz jest w modzie np proszenie o wina czy o kupona do totolotka.

Domino, no w talii koło 70cm z rana
Zamiast kwiatów chcieliśmy słodycze i wino, ale pośród wszystkiego poprzewijały się jakieś koce, pościele, skrzyneczki itp Totolotków też parę było, w pierwszym jaki sprawdzaliśmy była 4ka, potem już nic

----------------------------------------

MASA- WSTĘP
Tydzień 8
3.08. i 5.08.2018 DT nr 1
W poniedziałek trening na 2 dzień po poprawinach, byłem trochę zmęczony, szczególnie sprzątaniem i noszeniem prezentów z auta (z bolącymi stopami), ale nie mogłem odmówić sobie tej przyjemności Środa to już można rzec powrót do normalności, choć zmęczenie na zmianę pogody obecne

Pomiary:
Tak samo jak przed weselem, a nawet lekko mniej



W poniedziałek przed treningiem była czawajnica, po treningu naleśniki z dżemem malinowo-aroniowym, zjadłem na wizycie u rodziców :

Na kolację tuńczyk z makaronem:


W środę po treningu naleśniki z nutellą i budyniem:

Dalej typowy kurak z ryżem i ogórami, z musztardą

I na kolację potężna czawajnica! Z kabanosem i pieczarkami



Po staremu.


KLATKA

Komentarz:
Nastawiłem się na lekki spadek sił i w sumie lekki był, ale dało się go odczuć jedynie przy końcu serii 1 ćwiczenia. Klatka zrobiona na lekkim old schoolu, więc po sztangielkach na skosie i sztandze płasko zapodałem nietypowy stary hamer na dół klatki w serii łączonej ze starym pec flyem, takim co się przedramiona opiera. Ja i tak na tych podpórkach kładę przeguby rąk i robię typowy ruch rozpiętkowy Wszystko weszło świetnie i dobrze napompowało. Zrobiłem moblizacje, ale cardio odpuściłem



BARKI+PLECY


Komentarz:
Bardzo nietypowo, ale z uwagi na to, że 2 kolejne dni treningowe będą przed pracą, to wrzuciłem sobie bareczki do pleców, by mieć więcej do przerobienia potem No i naramienne poszły super- zanotowany progres, z 24 na 26kg na wycisk, wprawdzie 12x, nie 15x, ale będziemy teraz walczyć o repsy Unoszenia w łączonych bomba, pieczenie masakra. Plecy ostatnio zwykłem wykonywać jako pierwszą i jedyną partię, więc logiczne byłem gotowy na to, że pójdą ciut gorzej- tak też było Przy wiośle dołożyłem sobie rozgrzewkową serię, tak by nie wskakiwać od razu na 70kg. W połowie ćwiczenia było już czuć spadek sił, ale kryzys nastąpił w ostatniej serii, gdzie na raty wykonałem 10x 100kg, ale w niepełnym zakresie. No cóż, dropami dobiłem i było ok. Podciąganie średnio 2powt mniej w każdej serii niż ost. High row dorzuciłem 5kg i poszedł dobrze, w serii łączonej z narciarzem, też ok. Na koniec RDL, do którego miałem nie dokładać, ale dołożyłem 5kg Poszło ok, ale czułem ogólny dyskomfort w plecach, zmęczenie. Cały trening oceniam na -4, raczej byłem zadowolony. Z mobilizacjami i cardio zajął mi prawie 3h




Obiecane fotki z wesela!
Uginanie młotkowe z flaszką na bramie

Lecimy z koksem!

Wchodzenie po schodach jako rozgrzewka przed przysięgą:

Przerwa mdz seriami

Pięć serii po pięć powtórzeń

Cardio time:

After leg day


----------------------------------------

Miałem dziś wstać na łapy o 4, na trening przed pracą, ale niestety nie spałem dobrze budząc się co chwilę i odpuściłem Za to jutro nie będzie już zmiłuj!

Hahaha ale trening weselno - ślubny opisałeś

Tomku super wyglądać razem i jeszcze raz Sto Wam lat!

Napisze Ci że ostatnio też kilka razy miałem w planach (szczególnie jako wyrzut po przejedzeniu) wstać na trening o 4 i .... raz w miesiącu się udało

Stare śląskie przysłowie "lepszy śpicek niż chlebicek" - lepiej pospać niż pojesc coś w tym jest.


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-09-06 20:18:10

Fajne fotki ;) cardio time najlepsze !!!

after leg day - made my day

widzę, że wierny old schoolowi zawsze, do ślubu klasycznym mercem, a nie jakieś AMG Ty jesteś pozytywnie zakręcony, żona też widać szczery uśmiech, także szczęścia na nowej drodze życia