aeroby na masie

Witam Połączyć masówki z zrzuceniem brzucha sie nie da, bo jest to niewykonalne. Ale za to można zmniejszyć jego przyrost na cyklu, w tym celu trzeba kręcić aeroby - najlepiej po kazdej sesji treningowej. Widze, że nie posiadasz zbyt dużej wagi, więc na cykl możesz wrzucić Magnuma, lub Mass XXL, lecz radze z nimi uważać, bo łatwo możesz się zalać. [...]

ok byc moze masz racje ja np. jestem na masie a w ciagu 2 tygodni stracilem 2 cm w pasie robiac 10 minutowe aeroby (w tym czasie akurat robia mi sie jajka na twardo) dlatego bede obstawial przy swojm ale masz racje komus innemu moze to nic nei dac ja nie mailem nigdy problemow z brzuchem bo jestem skrajnym ekto wiec mzoe dlatego nie ma probleow z [...]

tez stosuje spalacze na masie zeby mniej tłuszczu nabierac i jest ok tyle ze przez pierwsze 4tyg. robiłem aeroby 2-3razy w tyg rowerek i to duzo daje wiec moze spróbuj z aerobami jezcze 45min potem uzupełni węglami po treningu Vaporize 3x2caps

To kręć dodatkowe aeroby. Brzuch nigdy na 'masie' nie będzie tak dobrze widoczny jak na rzeźbie - wiadomo, że na masówce się podlewasz.

[...] jak twierdzisz tłuszcz tez jest ( a w tych miejsach nie było ) wiec zakładam iz dieta mogła byc zła. Teraz pytanie, bo nie wiem jak sie zachować a cos trzeba zmienić. Dodać np jakies aeroby/interwały ( to prawda ze przy 2giej opcji spala sie bardziej tkanka miesniowa? ), ułozyc diete - jaką ? Zmieniony przez - kopi80 w dniu 2014-04-05 20:25:25

[...] dawce kalorii. Jednak dzięki aerobom przy nadwyżce kalorycznej nie spalisz tłuszczu, możesz jedynie poprawić wydolność, dotlenić organizm. Ad.1 Normalne posiłki, niech aeroby będą niskointensywne. Na czczo odradzam. Ad.2 Nie biegaj po treningu siłowym. Robisz przecież masę? Jeżeli jednak już się uprzesz weź przed skończonym treningiem carbo [...]

nie jest to mozliwe ;) oczywiscie na masie tez stosuje sie aeroby zeby sie nie obtluscic calkowicie, ale dopalacze jak tse lepiej zostawic na konkretna wycinke po cyklu masowym ;)

to jest obecna dieta na masie aktualnie jest to moj zerowy bilans(waga od 2 tyg skacze o 0.5kg) nie wiem ile od tego odjac przechodzac na redu i z jakich posilkow czy najpierw tylko ucinac a pozniej aeroby/interwaly jak dojde do nizszych kalori zeby nie ucinac za duzo tylko pozniej zwiekszyc aktywnosc

[...] uwzgledni rzezbe (pewnie w kwietniu-maju). Wtedy przyjdzie czas na odtluszczenie (u Ciebie o rzezbie ciezko mowic). Wiec teraz skoncentruj sie na masie. Mozesz dorzucic aeroby po treningu jak za bardzo bedziesz sie tluszczem zalewal. BT: Mozesz zaczac od "fitnesowej" masy czyli ok. 4g WW na kg wagi. ______ Kawosz [...]

[...] silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, plan treningowy :)

albo robisz mase ,albo redukcje takie kombinowanie nie wyjdzie Ci na dobre aby to miało sens to kazdy z takich okresów powinnien trwac po 8tyg . Na redukcji trening pozostaje ten sam co na masie , tylko zmienia sie dieta i dajesz aeroby

@Dargoize jak to co mu da, że będzie robił aeroby, poruszy metabolizm, a w tym wieku i z krótkim stażem i palił fat. Same plusy z aerobów. FBW będzie dobre z racji stażu a masa wchodzi na nim zacnie :) W tym , czy nie w tym wieku nie można połączyć dóch skrajnych procesów. Katabolizm i procesy anaboliczne się nie łączą. Ludzią sie tak wydaje bo [...]

Jesteś ektomorfikiem, chcesz przybrać na masie , to przestań kręcić aeroby (orbitrek, basen). BCAA rano i wieczorem też zły pomysł, białko według braków w diecie, po co te suple , jak masz taki miszmasz. Diety też raczej tu nie widzę , tylko coś tam próbujesz się zdrowo prowadzić, wypełnij ankiete i wklej: [...]

Nie ma raczej większego sensu tak biegać. Może coś pokombinuj z dietą jak powiedział kolega. Bo i tak w ten sposób nie zgubisz tłuszczyku z brzuchu. Aeroby się wydłuża i wtedy się widzi efekty a tutaj nie pomoże ci to mieć kratki na brzuchu podczas gdy jesteś na masie bo nawet jeśli lekko stracisz tłuszczyku to wiadomo dieta masowa i zaraz będzie [...]

Po co ci aeroby jak jesteś na masie ? Brzuch daj jedno ćwiczenie na koniec trening 2-3 serie. To mc na prostych nogach zmieniłbym na zurawia ale to moje zdanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-28 18:37:48

Jeśli nie ma za dużo tego tłuszczu to nie lepiej np. jechać na masie (przy 84 kg ułożyłbym mu diete na ok. 3000 kcal)i do tego ABS II lub A6 + bieganie + dodatkowe aeroby + xp + spalacz? Powinien się wyrobić trochę i w klacie i w brzuchu, czyż nie>?

[...] + bcaa to dobre produkty na redukcji i na masie "kreatyna- spektakularne przyrosty masy mięśniowej i siły" czyli biorąc samo w sobie siła pójdzie i czysta masa mięśniowa, + aeroby 3 razy w tyg. powinienem spalać tkankę tłuszczową czy mam racje? :-P Czy może zachodzą jakieś reakcje chemiczne czy ch.. wie co i jestem w błędzie? :-D Ps. te suple [...]

Aeroby moga byc takie? bo znalazlem cos takiego: jest specjalny watek o skakance wejdz i sobie poczytaj Ja skacze 6 serii skladajacych sie : 50xrowerkiem jedna noga 50x rowerkiem druga noga, 150 razy zabka i miedzy seriami przerwa ok 1 minuty ale nie siadaj ! potruchtaj troche poskacz, porozciagaj zeby miesnie byly nadal rozgrzane. Mi to zajmuje [...]

Kazdy lekcewazy aeroby przy robieniu masy a tak naprawde sa wspaniala rzecza. Ile razy zdarza sie, ze typowy koksiarz przebiegnie 30-50m i pada na pysk. Gunther Schlierkampf robi je non stop - tak dla przykladu a wazy na masie pod 150kg.

[...] parzy się na wagę? Bo im więcej waży, założmy, że te kg to mięśnie, tym więcej tlenu potrzebuje = szybciej się męczy, a jak się szybko nie męczyć? Ćwiczyć serducho, więc aeroby,cardio itd. Na masie nie kładź na to takiego nacisku jak na redu, ale też nie bierz wgl. go pod uwagę, bo później będziesz się męczył przy 30 minutach rowerka ;)