aeroby na masie

[...] jako posiłek potreningowy w wypadku takim gdy - jestem na 'masie' - robie trening siłowy i odrazu po nim wypijam porcję carbo+bcaa+kreatyna i odrazu po tym wchodze na lekkie aeroby z 15min i po nich wypijam odrazu izolat bialka dobrej jakosci...czy jakies 20-30min potem mogę zjeść taki placek i czy bedzie to w miarę akceptowalne rozwiązanie ? czy [...]

Ja jestem za opcja potreningowa. Zależy czy chcesz przybrać na masie czy redukować. W 1 przypadku aeroby zbędne w 2 jak najbardziej przydatne ( kreatyna bdb antykatabolik ) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-05-17 15:53:10

Diety nie bardzo będe wprowadzał (starzy mi powiedzieli ze to glupota ;/)ale za to bede staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , [...]

ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..

1 tak krótkie interwały czy aeroby nie zaszkodzą Ci na masie, spokojnie mozesz robić 2 nie to nie prawda, to zalezy od bilansu kalorycznego 3 to zależy jaką masę zdobędziesz jak to będzie mięśniowa to sylwetka się będzie ok prezentowała, zalanie to by było jakbyś złapała tłuszczu a jak to będzie jakościowa masa to nawet jak 5 kg zdobędziesz to [...]

[...] plecy mam duzo miesni, latwo to mozna zaobserwowac gdy wyciskam hantlami, na jednej stronie musze brac duzo mniej bo nei daje rady. Robie FBW 3x w tyg. Mysle czy nie dodac aeroby w dNt zeby tym razem sie nie zalac - bo chce robic sucha mase albo nawet rekompozycje. Ogolnei to jak wygladam to tak: na pelnej napince brzucha, wiec widac jakbym [...]

[...] raz,a na drugi 10 omy 120 mety i 25ml boldenonu weterynaryjnego 1ml/50mg,ostatni cykl 2 lata temu 8.TRENING:pn-klata biceps,wt-off,sroda-plecy i triceps,czwartek nogi i aeroby,pt-off,sobota bary i kaptury,niedziela off,brzuch codziennie w domu 9.CEL CYKLU:do***ac na masie,a na koniec cyklu dodac wino,proviron i clen dla poprawienia wygladu [...]

14 lat 173cm 17%bf (chciałbym zejść do 12%) Chyba jestem endomorfikiem, bo dość szybko zlapalem tluszcz na masie. Aeroby robię na bieżni 30 minut, wychodzi srednio 300kcal spalonych 2/3 razy na tydzień Może jakiś spalacz z tłuszczu? Dieta jest trzymana Slyszalem ze kawa jest dobra na IF, ale chyba jestem za młody... :/

[...] na spalaczach nie masz nawet co myśleć o zachowaniu całego mięcha. A co do srodków, to tak jak zyz, na legalnych środkach jest niemozliwe jednoczesne przybieranie na masie i spalanie tłuszczyku. Dwie podstawowe rzeczy przy redukcji to aeroby i dieta. Jeśli tych elementów nie będziesz miał dopracowanych, to nawet najlepszy spalacz nic nie zdziała.

dorzuc aeroby 2/tydz w dni bez siłowni na masie często jest nadęty brzuch w wyniku sporych ilosci jedzenia, mzoe tez jesz w pospiechu, połykasz powietrze itp, ile msz błonnika?

[...] na bardzo mało zatłuszczonych Szczególnie młodzi ludzie tak często mają Ja łapie czyste mięśnie, no poza 3cm w pasie tłuszczyku i sie z tego ciesze bo po co mam sie teraz zalać tłuszczem i potem katować aeroby jak udaje mi się łapać mase mięśniową bez większej ilości zbędnego tłuszczu ?? A co do kolegi na fotce to bardzo ładnie Pozdro

no to się masuj na dodatnim bilansie (tak z +200-300kcal) lekkie aeroby rób jak jesteś na masie ale skoro piszesz, że jeste ekto to chyba z tłuszczem nie masz wielkich problemów. masa/obwody to, to co jesz a nie kreatyna. swoją drogą kreatyna ok, stacki różne.

[...] (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch szóstka Weidera (po skończonym cyklu robię 2 tygodnie przerwy i zaczynam cykl od nowa), aeroby (40 minut na steperze codziennie). Z supli biorę tylko monohydrat kreatyny i BCAA. Waga 75kg od pół roku niezmienna. Nie zależy mi na masie ale na rzeźbie. Efekty są [...]

2kg czystego miesnia to przez pol roku albo rok sie robi. Tkanka tluszczowa na pewno wzrosnie w trakcie cyklu masowego. Ile to zalezy od genetyki, ilosc kcal w diecie. Pewnie jestes endomorfikiem, wiec aeroby obowiazkowo przez caly rok. Po redukcji zwiekszaj stopniowo weglowodany i obserwuj organizm czy zbyt szybko nie przybierasz na masie.

[...] 3 cwiczenia na gorna czesc ciala (staram sie ze sporym obcizeniem, jak na masie) a potem na brzuch i nogi (z malutkim obciazeniem). Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem sniadanie i o 10 jade na silownie - moze tak byc? Jeszcze jedno - jakich produktow powinnam unikac w diecie? Czy dieta oparta glownie na białku [...]

bieganie = aeroby = spalanie nie wiem jak bardzo się to odbije na masie, ale jak bezpośrednio po biegu wypijesz carbo, lub uzupełnisz węglowodany bananem, owocem itp. nie powinno to być, aż takie tragiczne w skutkach, musisz to po prostu uwzględnić w diecie.

[...] dobra forma jest do zrobienia, sam mam średnią przemianę materii i kiedyś zrobiłem formę jedząc tylko 500-kcal mniej niż na masie, wystarczyło trzymać dobrą michę i dodać aeroby jedyny wspomagacz to ECA (lub nawet dałem radę bez efki) w średnich dawkach i na efekty nie trzeba było długo czekać, najważniejsza to na redukcji jest motywacja do [...]

zdaje się, ze klawisz >enter< Ci się zaciął... powtarzam Ci jeszcze raz, ze powinieneś poprawić dietę, to że obetniesz węglowodany do stanu który może przyczynić się do niezalewania Cię tłuszczem wcale nie oznacza, ze nie możliwe jest wtenczas przybieranie na masie mięśniowej... a aeroby owszem dołóż.

[...] jesc bo daj wiecej tłuszczy białko 3g wegle daj rano 150g owsianki i kolejne posiłki po 1/2worka np ryzu i tłuszcze przelicz w kalkulatorze byś miał 300kcal na + kręć aeroby 3xw tyg po 30min i bedzzie ok niezawsze trzeba jesc w ch... wegli bo spuchniesz wiadomo lepsza pompa itd ale to tylko pompa ja osobiscie tez wole mniej wegli a wiecej [...]

aeroby co drugi trening, 10-15 minut po treningu wiecej mija sie z celem podczas robienia masy jesli przeraza cie ze na masie przybylo cie tu i owdzie wybacz, ale taki juz trening+dieta na mase na ladne kztalciki czas przyjdzie pozniej