aeroby na masie

[...] 4x8 Wiosłowania 4x8 Gryf do brody z wznosy na bok 4x8 Landmine Press 4x8 Bic hantle 4x8 Piątek Przysiad 4x8 Wykroki 4x8 Rozpietki plus środek klaty 4x8 Wyciskanie na suwnicy 4x8 Tył barki 4x8 Nic i tric w superserii 4x8 Tył planem leciałem 2 miesiące na masie. Teraz wchodzę na redukcje i co polecacie w nim zmienić? Dodam że co drugi dzień aeroby

Aeroby moim zdaniem pomagają na masie, więc rób, oczywiście nie za często ;)

Odpowiednia dieta to podstawa, aeroby trzeba się też wczuć kiedy robic i ile, niektórym wychodzi na dobre non stop nawet na masie jak mają budowę endo, ale jest jeszcze genetyka widziałem typa jadącego na antku teściu i dece i wglądał bardzo ok mieśnie na brzuchu barki i klata spompowana na maxa, nietrzymał specjalnej diety łykał aminokwasy i [...]

[...] mozliwoc zakupienia wrozsadnej cenie zeby nie powiedziec prawie za darmo:)A specyfik biore ten na masie zeby tak jak powiedziales spalic tluszczu i zeby szla masa jakosciowa bo przez kontuzje i przetrenowanie zrobil sie "maly syfik"...zobaczymy jak bedzie narazie robie trenig 4 razy w tygodniu + 4-5 razy aeroby po 20 minutpo treningu.

[...] tygodniowo. 2. Czy bedac na masie robic to co napisalem w pkt 1 bedac endomorfikiem? Czy po prostu lepiej zostawic ta diete, ktora byla na redukcji i po prostu wykluczyc aeroby patrzac co sie bedzie dzialo i wtedy stopniowo odawac wegle? Tak, na pewno wplynie korzystnie. Co do diety - dodawaj stopniowo, ale systematycznie. Na jakim teraz [...]

"Tak, na pewno wplynie korzystnie. " Chodzi Ci tutaj o aeroby bedac na masie? Teraz jestem na poziomie DNT 2432-2632 i DT 2950-3139 i jak narazie chce na tym pozostac chyba ze tluszcz nie bedzie szedl to obetne jeszcze wegle troche a zanim wroce do diety na mase to sporo potrwa bo mam co redukowac :)

białko=ww reszta zap. z tłuszczy....tu na 1szym miejscu oliwa z oliwek. i problemu byc niepowinno. aeroby z 3xtyg po 30min pzy tetnie 120/140 tez ładnie nakrecają metabolizm na masie. igła 0,6 Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-01-15 12:34:59

[...] już wszystko poprawnie wykonywać, nabierzesz techniki) zarzuć jakieś suple. Polecam gainer dobrej firmy, coś ala MutantMass. Musisz trzymać dietę i dorzucić coś dla mięśni od kreatyny. Z bieganiem przy twojej wadze bym się uspokoił ... Zmniejsz ilość aerobów albo weź pod uwagę codzienne aeroby w kaloriach. Samochód bez paliwa nie pojedzie.

187 i 77kg? To ile masz w tym pasie? Robisz aeroby? To normalne,że jak jesteś na masie to w pasie trochę przybywa... A może mierzyłeś dziś po całym dniu jedzenia świątecznych specjałów ?

[...] dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Z resztą już teraz widzę, że rzeźbić nie ma w czym na razie. Jedynie boczki są do spalenia Ale to można zrobić też na masie, po prostu dorzucić aeroby po treningu

Tak rozumiem o co chodzi. Czytałem też że przy nadciśnieniu należy ograniczyć sól i dodać aeroby do ćwiczeń, to pierwsze ograniczyłem praktycznie w 100% (oczywiście tyle na ile było to możliwę), z tym drugim ciężko bo jestem obecnie na masie. Od kofeiny czyli napojów energetycznych, czy kawy trzymam się zdala (no chyba że wrzucę SAW, ale wtedy [...]

na masie aeroby nie sa najlepszym pomyslem bedziesz tylko palil miecho lepiej sobie darowac i z aero poczekac do redukcji jak bedziesz sie za bardzo zalewal fatem to zrob jak koles radzi zmniejsz kalorycznosc diety

To moja sylwetka. Piszę tu by mi ktoś doradził, zalerzy mi na ładnej sylwetce. Aeroby to 2x w tyg intensywne treningi Kick boxingu, basen 1-2x w tyg i rowerkiem się poruszam codziennie, tak około godzinki dziennie sumując. Wiem ze nie da się chudnąć i przybierać na masie, ale zastanawiam się nad cwiczeniem z zerowym bilansem albo delikatnie na [...]

[...] to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht pozniej dodaje [...]

wiedziałem ze za mało tłuszczy;p w których posiłkach ich dodać? białko zmniejsze ale wegle zostawie narazie 3,5 gdyż na masie mialem 6g bede powoli schodzil az zejde do 2,2-2,5.. Skalar to kiedy powinienem robić te aeroby?? Zmieniony przez - tworass w dniu 2009-05-07 06:48:51

jesli jestes na masie to ciezko bedzie ci zrzucić ten tłuszczyk z brzucha , do tego potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny i aeroby

kup sobie mono ( np mega caps olimpa albo creatine micronized treca) albo jabłczan ( cm3 albo tcm ) i do tego bcaa okołotreningowo, skoro robisz długie aeroby, ale jak chcesz przybrać na masie to nie możesz mieć diety niskokalorycznej, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, bo inaczej nic z tego nie będzie

[...] w trakcie biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 km/h powinieneś zastąpić 3 razy w tygodniu robione aeroby na interwały robione 2 razy w tygodniu i to tylko w dni wolne od treningu siłowego, co więcej interwałów nie wolno robić na czczo, do tego BCAA i ewentualnie białko [...]

[...] jak to mozliwe?ja cały czas jade na masie takze jem po 6-7 posiłków- a on takie ,,g****''je i tak wyglada jak ja(no dziwne to)zreszta widziałem jego ojca -niezłe bydle z niego-takze uwazam ze on genetycznie taki jest.a co do tych spalaczy to co byscie mu polecili?dodam ze 2 razy w tyg chodzi na kivboxing po 1,5godz takze aeroby mozna mu darowac:D

ok wielie dzieki... narazie zostane na masie jedynie doloze jakies aeroby. Jak czesto? z trzy razy w tygodniu powinno byc ok ? po 30 min