aeroby na masie

[...] rodzice wszystko psują ( np: obiady ). Im ciężko zrozumieć takie coś jak dieta. Musze wiedziec który spalacz bedzie bardziej tolerancyjny wobec diety ??? Przeczytałem, że Thermal to spalacz dla bardziej leniwych. Treningu tu nie biore pod uwage, bo aeroby napewno będą. Biorąc TSE przejechałem na rowerku stacjonarnym wiecej niz przez całe zycie

[...] masie O kondycje tez trzeba dbać Ja uważam ze rowerek/bieganko 2-3x w tyg. po 20 min. zupełnie wystarcza Jesli jestes ektomorfikiem to zaznacz w diecie wiekszą sprawność ruchową Jednakże obserwuj swoje ciało i zobaczysz czy takie aeroby służą Ci czy też nie. To moje zdanie na ten temat Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-08-26 20:01:43

[...] to to że brzuch się ćwiczy na końcu treningu a nie na początku i jeśli twoim celem jest masa to dlaczego nie robisz przysiadów i mc?jeśli zależy Ci na suchej masie to dieta i jeszcze raz dieta,aeroby.No i moim zdaniem robisz za dużo serii.bicepsy i tricepsy 3 razy w tygodniu i jeszcze na dodatek tyle serii SZOK kto Ci układał ten plan????????

w dni nietreningowe cla bierz pomiedzy posilkami i rano, aeroby mozesz robic rano, ale wtedy spadki w masie mogą byc duze, jak bedziesz stosowal cla, zmniejszysz je. Najpierw zaczynaj od mniejszej ilosci czasu 3 razy w tygodniu wystarczy po 30 minut, nastepnie zwieksz czas trwania aeroboow do 45 minut, gdy juz wszystko bedzie ok mozesz dodac [...]

trenuje od 1, 5 lat sprinty i silkie ale zrywami teraz od miesiaca trenuje na silowni( robie jeszcze trening w stylu atc). aeroby w moim wykonaniu beda wygladaly nastepujaco: pn. 1,5 h(wf ok.13.) + silka wt. silka sr. ranny bieg(5-6 rano) czw. silka pt. silka + trening sprinterski sb. trening sprinterski np. 4 x 200 i 2 x 100 + skipy i jeszcze [...]

tak jak Tobie mi tez nie zalezy na wielkiej masie miesniowej. wytrzymalosc i sila sie licza bardziej. aeroby bardzo lubie, mam tez swiadomosc ze poprawiaja jakosc miesnia, nakrecaja metabolizm i ogolnie plusow mozna wyliczyc mase potrzebowalem kilka kilo na plus zeby miec z czego zbic przed latem pewnie ze bez aerobow przytylbym moze i 10kg - [...]

[...] przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To moglo tez byc przyczyna brakow przyrostow w masie. Proponuje rozlozenie treningu na 3 lub 4 dni i do tego aeroby 2 razy w tygodniu. Posilek potreningowy?? Tzn. o ktory posilek ci chodzi?? Jezeli ten zaraz po treningu to jakies weglowodany zlozone, polecam tutaj Wafle ryzowe ktore [...]

A chłopaki inaczej.. jeżeli zastosuję się do takiego rozplanowania diety (treningi siłowe kcal+, aeroby,hiit kcal-) to będzie to miało wpływ na mniejsze otłuszczanie się przy masie? Przypominam cykl Crester+Dorian, kupuje jeszcze 90 caps TSE zeby łykac kilka w dni aerobów.. może byc?

[...] ogólnie posiłki były by nie najgorsze tylko obniżyć troszeczke tłuszcze i węgle... No chyba, że Cie takie ilości zalewać nie będą to już zależy od Twojego organizmu a to Ty go znasz najlepiej HMB sobie odpuść a BCAA raczej jest bardziej przydatne na redukcji ale i przy masie ma pewne korzyści, zwłaszcza jak kręcisz aeroby żeby Cie nie podlewało

[...] kup BCAA zamiast tego gainera, z resztą wybrałeś największe ścierwo z gainerów :) Zamiast wydawać kasę na tanie gainery zainwestuj w dietę. Rób po treningu siłowym aeroby, 30 min, stopniowo więcej, aż do godzinki. Z czasem możesz też na czczo w DNT robić interwały (poczytaj na necie). Może wrzuć dietę a ja pomogę ci ją zmienić tak, [...]

ja Ci powiem ze mam swiadomosc ze za malo odpoczywalem i za ciezko bylo kazdy mi mowil ze za duzo i silownia i aeroby i interwaly wszystko na raz 6dni w tyg tyranie plus praca na 3 zmiany ale tak bardzo chcialem doprowadzic sie do porzadku spalic tluszcz ze nie patrzylem juz na nic stawialem czolo zmeczeniu itd zeby zrobic swoje na dzien [...]

Z calym szacunkiem ale z czego Ty chcesz sie odchudzac? Poczytaj w odzywianiu odnosnie diety redukcyjnej. Do tego staly zestaw aeroby rano na czczo najlepiej. Moze byc bieganie, plywanie lub co Ci najbardziej lezy. Jednak na Twoim miejscu to nie myslalbym o redukcji, ale o masie. Pozdrawiam

[...] . Ustal sobie 5 posiłków dziennie co 3 lub 3,5 godziny. dorzuć spalacz (szkoda czasu zeby to odkładać) zeby podkręcic metabolizm (cos z johimbą i guglami np. Lipo6) i aeroby rób po treningu siłowym 25-30 min na rowerku stacjonarnym albo steperze, utrzymuj puls powyzej 130 uderzeń) mozesz zakupić tez jakieś białeczko do uzupełnienia diety i [...]

Witam :d Wczoraj przyjechał kurier i przywiózł nowe cacuszko :d przyda się idzie lato a po zimowej masie :d aeroby wskazane. Żeby nie trzymać w niepewności dodam iż jest to rowerek stacjonarny Oto foto i jeszcze jedno I chcę dodać, iż wjechaliście mi na ambicję i postanowiłem posprzątać mordownie tutaj foty po sprzątaniu w realu efekty lepsze: [...]

[...] takich długich aerobów zaraz po treningu siłowym. Zrób sobie za to HIIT trwający max. 20 minut, a przedtem weź sobie aminki, żeby zabezpieczyć się przed katabolizmem. Długie aeroby możesz robić w dni nietreningowe, teraz jest ciepło to pojeździj sobie np. rowerkiem ze dwa razy w tygodniu po 40 min Co do supli- spalacz może być, ale nie musi. Do [...]

[...] zorientuj się co i jak, potem zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html aeroby zacznij od 20 min w jednym tygodniu, potem 25 w drugi i 30 w trzecim. jak już będziesz leciał na bieżni 1 km z czasami rzędu 5,00-5,20 ( Vśr 12 km/h) podkręć tempo i [...]

Po przeczytaniu tego artykułu: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- , sam nie wiem czy dobre są aeroby jeśli masa i siła spadnie ;) Na wiosne planuje rower 2x w tygodniu, potem zamienie na bieganie. I teraz pytanie bardziej do tych zaawasowanych czy 2x w tygodniu to za dużo za mało? [...]

[...] przyspawam do bramki i worek też , mam takie ściskacze tzn takie na przed ramiona + w miare ładna wieś do biegania i interwałów. Prosze o jakąś pomoc w ułożeniu takich stacyjek takie chciał bym wykonywać 3x w tygodniu i 2 dni w tygodniu 20 min aeroby z racji tego że moge na treningi SW jeździć 2 - 3 razy w tygodniu a to mi niestety nie wystarcza

He he... Ten dzial przetrzymal nie takich jak wy Dobry moderatur tu panuje ;) Ja obecnie: 1,5g bialka na kilo 4,5 wegli na kilo 1g tluszczy na kilo Powoli bede zwiekszac co 2 tyg. Az dojdzie do 6g wegli i 2,5g bialka. Masiora bedzie szla ;) Ach, tez chcialbym aeroby krecic przy masie ale mi sie nie chce

[...] temat obszerny to poczytania trochę rozregulowałeś metabolizm tak niską podażą kcal.Jestem ta sama waga co ty 3 cm większy i spożywam ~~3300 kcal na lekkiej masie.Myślę, że spokojnie na ~~ 2500 kcal mógłbyś redukować i obserwować ciało/wagę i w razie czego dorzucać aeroby.