aeroby na masie

[...] : 78 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z [...]

branie spalacza na masie ma sens??robię masę ale głownie chodzi mi o czystą bez fatu, czy same aeroby po treningu wystarczą?? wiem tu najważniejszą rolę odgrywa dieta

Parametry dobierasz indywidualnie pod siebie, w dni treningowe jeżeli zależy ci na masie daj bilans dodatni, w dni bez treningu nawet na 0 lub tylko lekki plus. Więcej informacji na pewno znajdziesz w dziale Odżywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych. Ale te 1900kcal, ktore miałeś wydaje się trochę za mało, nawet jak na redukcje. [...]

kocham takie kwiatki jak "2h dziennie aeroby beztlenowe"...%-) polecam zaczac od sprawdzenia czym jest wysilek tlenowy,a czym beztlenowy,no i nie wiem jaki jest sens biegania/jezdzenia na rowerku/whatever 2h dziennie. szczerze mowiac osobiscie nie mam fiola na punkcie katabolizmu i nie do konca zgadzam sie z szastaniem na lewo i prawo "jak masz [...]

[...] a moje miesnie brzucha przyjmuja to jednodniowymi zakwasami i nie widze oznak zadnego przetrenowania to czy mozliwe ze taki program treningowy oddzialywuje dobrze na moj brzuch? Czy jest tego stanowczo za wiele? (nie zalezy mi na masie miesni brzucha tylko na ich "wyjsciu na swiatlo dzienne" no i oczywiscie aeroby takze do tego)

"Brzuch robi się w kuchni" - redukcja, czyli zmiana diety, aeroby czy spalacze to dodatki! Na pewno nie teraz, nie wiadomo, czy w ogóle. Na logikę, jeśli przestaniesz ćwiczyć brzuch, to on przestanie rosnąć, a jego rozmiar jest problemem (jest nieproporcjonalny do reszty ciała). To nie działa tak, że jak ćwiczysz brzuch, to spalasz na nim tłuszcz, [...]

Czy robić aeroby jak już wchodze na masie czy moge przestac ? jak to jest

Wczesniej tylko spilit, ale nie widzialem za duzych rezultatów ;] A ostra gra w kosza moze zastapic aeroby czy to nie to samo ? i czy majac diete na mase, plan fbw na mase i aeroby bedzie mozliwe przybranie na masie i spalenie tluszczu jednoczesnie ?

jak boisz sie zalania to daj wegli 5,5g a np. w nietreningowy z 5g na masie warzyw wliczac nie musisz tylko nie przesadzaj z ich iloscia po 100g do posilku bedzie ok. brzuch rob na kazdym treningu!! aeroby ogranicz przeciez to masa

[...] łapać kontuzje itp. jak przeholujesz za młodu. Konkludując - wszystkie ćwiczenia dozwolone tylko WSZYSTKO z rozwagą. Niebezpieczeństwem MC jest słaba technika więc na niej się skup robiąc to ćwiczenie. na masie robisz aeroby żeby się jeszcze bardziej nie zalać. na masie rośniesz a nie chudniesz. Zmieniony przez - multo w dniu 2010-07-13 18:48:26

co chcesz rzeźbić jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? zrób ACT, potem fbw jakieś. a na redukcji/rzeźbie ćwiczy się tak jak na masie.Mit.Różni się dieta i aeroby dochodzą.

Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić [...]

A gdzie aeroby ? Warzywa są lepszym źródłem WW, aniżeli np makaron bo mają niski poziom glikemiczny. Jeżeli nie zależy Ci na masie ( a tak właśnie jest) to polecam Ci dietę niskowęglowodanową. Będzie ciężko ale będą efekty. Ogranicz WW do granic możliwośći... np początkowo do 150g 100g itd aż dojdziesz do 50g WW dziennie. Brakujące kalorie nadgoń [...]

"Mój kumpel jest troszke gruby, taka maciora na brzuchu i chce to zgubic, wiec mam takie pytanko co by bylo najlepsze?" dieta i aeroby "l-karnityna? czy do tego srodka trzeba cwiczyc?" a myslisz, ze zadziala sama? od patrzenia na nia? skooteczna redookcja to dieta i aeroby... jesli jest sporo/sa problemy z odtlooszczeniem etc. [...]

[...] z tym liczyć. Osobiście dla mnie BCAA to obowiązek podczas aerobów na masie. Dla wielu to kompletna abstrakcja, bo to dla nich jedynie czas tuczenia, ale ja np. aplikuję aeroby w postaci nawet ciężkich interwałów zawsze niezależnie od cyklu, w ten sposób budując w miarę czystą masę czy bawiąc się w rekompozycję. Same treningi siłowe również [...]

[...] Ze wzgledu na ceny/niedostepnosc wielu produktow w Argentynie, gdzie obecnie mieszkam, moze troche odbiegac od norm. Aktywność fizyczna: średnia/wysoka, praca siedząca, aeroby 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy Zapotrzebowanie kaloryczne: wyliczyłem na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 [...]

[...] i normalnie sie odzywiam wedlug diety na mase jako endomorfik bede chuld z tluszczu i jednoczesnie normalnie przybieral na masie miesniowej ? Nie ma mozliwosci przyrostu miesnia na minusie kalorycznym i przy takim wysilku... Katabolizm miesni ? -madre odzywianie, BCAA, aeroby do 60min... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 07:22:05

[...] że zależy mu na masie, tak więc dodatkowa aktywność (szczególnie jeśli mu ciężko łapać kg), bd jeszcze zwiększała zapotrzebowanie :) @autorze, jeśli jednak zależy Ci na masie w umiarkowany sposób, budująć jw. przy okazji wytrzymałość, to przepraszam za pochopną ocenę. Wówczas śmiało machaj aeroby jakiieś po trenie. Powodzenia i bd zaglądał :)

[...] Czy to normalne? Tak, spowodowane to jest pewnie tym, że jesteś już zmęczony przez co obniżyłeś intensywność treningową 5.Czy, będac na masie, powinienem dodać jakieś aeroby do treningu bądź interwały? Gdzies wyczytalem ze są one dosyć ważne w ksztaltowaniu sylwetki, ale nie jestem do konca pewien czy tylko przy redukcji :p Na masie nie ma [...]

Smakowicie :-)) U mnie leczo (co robiO? :))) było wczoraj - z kurą, kiełbasą i boczkiem %-) A dzisiaj testuję nowy, hardkor na wyrzut insy -> 2x szamy na masie :)) 8-) obecnie oshee zero, za jakiś czas lekkie aeroby, a na zamknięcie okna o 20:00 szykuje się prawdziwa UCZTA ;) Opiszę później, bo jeszcze rozmyślam nad zestawem %-)