aeroby na masie

W przyszłym roku sorrki ;) Aeroby 4 x w tygodniu, na masie może zwiększe czas do 40 min dziennie. Czy ktoś mógłby odpowiedzieć konkretnie na główne pytanie?

[...] jak na masie) a potem na brzuch i nogi (z malutkim obciazeniem) MOGLABYS ZAMIESCIC TUTAJ SWOJ PRGRAM TRENINGOWY - DOKLADNIE. Czesto jest tak ze jak wstaje o 8 robie aeroby na rowerku, potem jem sniadanie i o 10 jade na silownie - moze tak byc? ZALEZY CO JESZ. ALE OGOLNIE PATRZAC NA SPRAWE - MOZE BYC. Jeszcze jedno - jakich produktow [...]

[...] z brzucha i ud. Trenowac na redukcji mozna "normalnie" jak na masie lub bardziej intesywnie i z wieksza iloscia cwiczen izolowanych. Na czczo to ewentualnie mozna aeroby zrobic, choc lepiej i tak w dzien po posilku i raz w tygodniu, raz na dwa tygodnie tabata. I wiadomo najwazniejsza dieta. To wszystko razem przyniesie upragniony [...]

DuDu_KoX - sicilia dobrze mówi aeroby wrzuć nawet dla samej poprawy kondycji, ale z niezbyt wielka intensywnością, nawet od tak dla relaksu. I koryguj swoją dietę, szczególnie węglowodany, bo to one w nadmiarze są odpowiedzialne za powstawanie tzw. fatu w naszym organizmie. Wszystko dokładnie analizuj, poczytaj dokładnie posty podwieszone o diecie [...]

właśnie zrobiłbym już ostatecznie tak przed siłowym aakg po siłowym aakg i białko i na aeroby bcaa przed i po i białko i tyle a na masie przed siłowym pół porcji gainera po porcja gainera + białko i nietreningowe białko i przed basenem bcaa po gainer i białko dobrze to rozmyśliłem i jeszcze jak bd na cyklu np kreatynowym to rano kreatyna przed [...]

[...] doedukuj sie poczytaj , za dużo kombinujesz i za szybko chcesz. Na początku idź do działu odżywianie z dietą , jak to ogarniesz to do treningu siłowego dodaj trening metaboliczny 2 razy na tydzień a nie żadne aeroby i będziesz rósł bez zbędnego zalewanie. W pasie na masie ci nie spadnie niestety. A suple odpuść bo trenujesz raptem 2 miesiące

No kwestia diety jest dobrze ogarnięta od kilku dobrych lat, a BCAA mam w stałej suplementacji. Mam tendencje do zatłuszczania i nawet na masie kręce aeroby, co z doświadczenie wiem, nie przeszkadza mi w budowaniu masy. Dotychczas biegałem przed pracą na czczo (stąd BCAA), ale zmieniam pracę gdzie poranny prysznic nie wchodzi w grę, stąd taka [...]

Skoro wcześniej jechałeś na masie to odejmij trochę kcal i dodaj aeroby.

[...] czasmi sa pokusy na duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze obwody poleca mimo dobrego zabezpieczania przed anty katabolizmem .Najgorzej fat schodzi z dolnej parti [...]

1. umiarkowene aeroby zawsze mile widziane na masie - wyjatek ekstremalni hardgainerze ktorzy musza zjadac >~4500 kcal wtedy moze byc problem z tak iloscia jedzenia 2. mozesz :-)

2 x tydzien to raczej za mało , nie musza to byc dlugie aeroby , bo i tak dzieki nim na masie niepozbedziesz sie tłuszczu.głownie o to chodzi , zeby zwiekszyc twoje zaptrzebowanie na kcl i zeby masa miesniowa rosła a tłuszcz w miejszym stopniu, po jakims czasie sie to wyrowna i bedzie ok

aeroby czyli ćwiczenia tlenowe, gdzie najczęściej ćwiczysz bez ciężarów za to bardzo intensywnie. Zalewa Cię potem i przeklinasz to że wszedłeś na orbitreka:) Ale to właśnie jest Ci mega potrzebne żeby podkręcić metabolizm i żeby Cię nie zalewało na masie. No i regularne posiłki oczywiście.

Tak przy okazji, oplaca sie na masie robic aeroby raz w tygodniu?

Jeśli nie będę przybierał na masie to po tygodniu, dwóch odstawię aeroby. Jak wygląda teraz dieta? Dobrze, będą ziemniaki. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-07-25 00:00:17

czyli białko po prostu dodawać do diety i aeroby/interwały co 2 dzień bez siłowni ? Na masie wystarcza 1-2 razy w tygodniu

nigdy nie wrzucalem aero na masie, wszelkie aeroby/ hiity zostawialem sobie na redukcji Dieta opiero sie glownie na kurze/jajach /ryzu/ makaronie pelnoziarnistym/ owsiance/ warzywach i raz dziennie porcja izolatu whey gold standard on. A jesli będe krecil aero 2x lub częsciej czy to nie spowolni/ nie zatrzyma zdobywania mięcha?

[...] serie złożone ustal zapotrzebowanie kaloryczne i kombinuj z rozkładem BTW i tego sie trzyma,j regularne aero zacznij od 30 min 4 razy w tygodni i potem stopniowo zwiększaj co tydzień np o 5 min albo dołoz jakis ekstra dzien na same aeroby połaczenie wina i tescia jest bardzo dobrym polaczeniem ale musi byc spełnione powyższe żeby efekty były

na poprawe definicji to przede wszystkim dieta i aeroby, teraz na masie tez rob aero cisnienie zmierz tym naramiennym bo nadgarstkowy mozesz o rozbic o kant d.. a i te 30mg metki to jest maksymalna dawka, nie podbijaj wyzej Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-03 23:50:47

[...] dodatnim +200kcal i może taki dodatek sobie zaapplikuj zamiast nieśmiertelnych 500kcal PS: u wielu siła rośnie na bilansie 0 ale wtedy nie odrobisz straconych kg mięśni , jeszcze moja mała sugestia , jak chcesz mniej się otłuszczać na masie dodawaj aeroby/HIIT , mogą być bardzo pożyteczne, zresztą wiele zależy od predyspozycji i diety

na razie jeszcze na masie ale powoli wchodzą aeroby ale nie rano tylko po treningu siłowym