aeroby na masie

peepeek Wysłana - 29 lutego 2012 20:47 fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal + robie areoby po kazdym treningu zazwyczaj rowerek staram sie na 65 - 75 procent tetna maxyalnego rowery sa z raczkami metalowymi i niby obliczaja tetno ale nie wiem [...]

Najlepiej to się zdecydować czy robi się masę czy redukcję. Aeroby na masie warto stosować jedynie do nakręcenia metabolizmu ale nie licz że dzięki nim spalisz tłuszczyk z brzucha przy diecie na duży + kcal. Moim zdaniem masuj dalej, bo nie masz jeszcze odpowiedniej bazy mięśniowej. Walniesz redukcje i będziesz po prostu chudy.

Aeroby na masie, czy ograniczą ten tłuszcz podczas dodatniego bilansu :D if 8/16

Zdaje mi się że oddycham prawidłowo,staram się jak najwięcej oddechów robić. Czasami gram w piłkę,biegam,skacze na skakance ale to nie regularnie. Na rzeźbie trenuje aeroby,na masie raczej nie. Chodzi mi głównie o te niepokojące zawroty głowy i zaćmienia przed oczami,czym to może być spowodowane:/?

fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal +

to co z tym planem ? pozatym mam jescze kilka pytan 1. aeroby na masie to raczej kiepski pomysl ? 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?

Po co te aeroby na masie? Podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami a nie sztangą. Poza tym plan wydaje się w porządku.

a jak nie epi to co ? nie chce startowac od niczego mocnego :) mam zamiar robic aeroby na masie co drugi dzien biegac po 30-40 min.Ale juz mam clom wiec uzyje dla pewnosci'co jeszcze sie przyda?jakie oslonki?jakies cycle assisty ? i jak to dawkowac kiedy zaczac brac odblok kiedy kreatyne ? i kiedy oslonki?

Panowie taki off topic. Kiedy najlepiej robić aeroby na masie? Przed treningiem(pora wieczorna) czy rano naczczo albo po śniadaniu ?

Aeroby na masie ok, tak 20 minut wystarczy, 1-2x w tygodniu pozytywnie wpływają na budowę masy mięśniowej

to czy redukujesz czy masujesz zalezy od ilości kcal na + albbo na - aeroby na masie są dodawane po to żeby podkecic metabolizm, pobudzic krązenie, miec lepsza kondycje co za tym idzie mozemy wiecej jesć mniej zalewajac sie

nie podoba mi sie ten trening. za duzo serii przy takich odstepach pomiedzy treningami 5kg suchej masy to na 1 cyklu saa jest ciezko zrobic Nie uda sie w prosty sposob robic masy i rzexby jednoczesnie, albo jedno albo drugie. ew mozna dodac aeroby na masie w dni nietreningowe.

jeśli robiłbym aeroby na masie to musiałbym jedynie więcej jeść żeby tyć, a tłuszczu i tak bym nie spalałJa bym proponował żeby doradzić mi jak szybciej gubić cm w pasie, a z wagi schodzić tak jak obecnie

Zgadzam sie z Toba, ale aeroby na masie musza byc! I nie chodzi tylko o cisnienie. Chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie metabolizmu, poprawe ukladu krwionosnego (w tym serca) oraz obnizenie estrogenu.

Aeroby na masie mogą przyśpieszyć przybieranie na wadze :) 2-3x po 20 minut i będzie ok

Wrzuć tutaj ;-) To Twój temat ;-) Pytania itd wszystko tutaj. Warto zobaczyć całość, rotacja jest warta wprwadzenia, ale jeśli rzeczywiście będziesz 5 razy w tygodniu ćwiczyć to nie ma sensu. Ale...po co Ci aeroby na masie w dni nietreningowe? Skup się na siłowym. Wystarczy. Wrzuć te dwa dni regenerację ;-) TO jest bardzooo potrzebne.

[...] ejst wlasny plan treningowy, na dolne partie brzucha to jest podciagane wolan, w zwisie, na drazku, na poreczach w lezeniu plasko itd... na gorne, wszelkiego rodzaju laweczki ze skosem w gore, najlepiej by byly 3-4 czwiczenia, w seriach po 4x20 powtorzen. jak chcesz wyrzezmic to dieta na minus+aeroby, na masie ciezko brzych wyrzezbic jest.

[...] po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu np. spiecia klasyczne 3X30, spiecia odwrotne 3X20 co do rowerka to jesli nie jestes na redukcji to jest to nie konieczne jednak jesli latwo sie zalewasz to mozna wykonywac lekkie aeroby na masie aby ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej a tak w ogole to 15minut to za malo- szkoda czasu na takie cos

[...] warzywa, w zaleznosci jak wyglądaja porporcje kwasow tł zamien (lub nie) masło na oliwe/lniany kolacja 2: zamiast mleka daj jogurt naturalny, dodaj oliwe/lniany i warzywa popraw diete, zjedz węgle okołotreningowo i po siłowym rob aeroby, na masie bys się nie przejmowal jakos szczegolnie katabolizmem, tym bardziej jedzac węgle przed treningiem

Można pogodzić - tylko nie można przesadzać! Większość pro robi aeroby 'na masie' /-)