ab

właśnie , jak z nim? pytam już znajomych...narazie nikt nie ma AB RH- , aekl nie rezygnuje :(

No w sumie tez bym dal, ale nieletni jestem, a ludzi AB rh- rzeczywiście jest mało, bo około 0,8% ludzi na świecie :(

[...] jaką jestem - takie oddawanie krwi nie byłoby obojętne. Po prostu nie mam motywacji, żeby krew oddawać, bo mam tysiące innych rzeczy w życiu do zrobienia. Ale jesli miałabym taką świadomość, że mogę komuś konkretnie pomóc - to na pewno pobiegłabym oddać. A gdzieś zasłyszałam, że często przy AB RH- zdarza sie białaczka. W mojej dalekiej [...]

ja mam AB+ ;] Czy dobra bedzie ?

[...] bułgarski na piłce 5. Unoszenie bioder w lezeniu, nogi wyzej na piłce 6. uginanie ramion ze suspinacja 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 8. plank/ćwiczenie brzuch z theraband (dam filmik jakby co) Powtrzenia, serie tak jak w treningu AB Mogłoby być coś takiego? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-26 09:39:45

To zjedź z liczbą powt, a dłuższe spięcia. Albo ab rollera Venca, ew. spięcia naprzemienne możesz dać, zamiast tego i bd git :-D

[...] "oszalałe libido", jak również to, że mało tutaj opinii na temat tego środka. Brałem kiedyś trenbolon acetat razaka, nie pamiętam żebym miał tak wysokie libido jak po testosteronach Pozdrawiam Zmieniony przez - sexorcist w dniu 2012-03-11 20:08:37 ab czego sie ty spodziewasz po 2 strzalach a tren bije sie co e2d lub ed poczekaj z 3 tyg

[...] w dole. Kolejnym etapem są pompki ze zgiętymi kolanami opartymi na skrzyni. Im bliżej skrzyni będziemy trzymać ręce tym trudniej. Co do samego HSPU to można zacząć z podstawionymi ab matami pod głową i robienie tak zwanych pół pompek ... ogólnie dla mnie jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i sama muszę jeszcze sporo popracować nad techniką ...

a gdzie mozna zamowic np. ab-solved?...chodzi mi o jakies polskie i uczciwe strony...

ja zamowilam przez neta we wtorek ze strony netowej www.suple.fc.pl i teraz czekam na razie az przysla:) ...jak juz bede miala to napisze jakie efekty...zamowilam ab-solved i bedzie kosztowal 151 zl :/

[...] Odpowiadając na pytanie - poczytaj o rekompozycji jeżeli chcesz stracić tłuszcz na brzuchu a budować mięśnie, na brzuch dobrze działa kółko rehabilitacyjne Ab Wheel. Zresztą gdy napiszesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html to dziewczyny powinny Ci pomóc :) więc do dzieła. Wzrost/waga ? Zmieniony [...]

Ćwiczyłem wszystkie partie zgodnie z rozpiską. Co do brzucha to chyba sie to AB Ripper nazywalo i cały set trwał jakies 40 min z tego co pamiętam.

AB Ripper x trwa ok 15 min, zaś bardziej zaawansowane ćwiczenia abs-core plus ma coś 20 min, więc mam rozumieć że zaczynałeś od "klasycznego" p90x, 90 dni a potem dopiero p90x+, tak? PS: dzięki za szybkie odpowiedzi:)

Krac masz zamiar na jakieś debiuty wystartować? Albo do jakiego programu np Mango i reklamować np ab raider? bo sylwetka byłbyś bardzo wiarygodny

nie wiem jakiego tego ab wheela macie, ale ten co jest u nas na siłce wygląda dość porządnie wg mnie spokojnie pójdzie dla gości z wagą 150kg ja myślałem nad kupnem takiego do domu, ale trochę cena mnie odstrasza (40pln) Na siłce nie mamy,kupiłem sobie do domu i fakt jak na metalową rurkę i dwa kółka nie jest zbyt tanie dałem 27 PLN. I dzięki za [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Trening od stycznia prawdopodobnie będzie wyglądał tak jak napisałem albo FBW (AB) x 4 w tyg. albo spilt partia 2x week (czyli też 4 razy w tygodniu) do tego w dni nietreningowe mam basen + sauna (przeważnie wygląda to tak, że mam 3 sesje na saunie po 15-25 minut w zależności od samopoczucia) + pływanie od 1 km do 1,5 km na raz kraulem czyli [...]

Hej ho!:-D%-) Rozpoczynam trening małych hantelek, co by odpocząć na chwilę, a później spróbować przewojować kilka rzeczy w fitnessie.\-)\-)\-) Od niedzieli liczę dokładnie miskę, według zaleceń i rozkładu od Łukasza Kowalskiego. :-) Cel jest jeden, być coraz lepszą wersją siebie. /-)_ Wiem już, że bez pilnowania miski pewnych rzeczy nie zmienię, [...]

jw ale przeciez plan jest na 6-8 tygodni :) po tym czasie split push pull lub góra dół z partia trenowana 2x w tygodniu lub FBW dwu dniowe typu AB

http://www.livestrong.com/slideshow/552225-the-29-hardest-ab-exercises/ Takie ćwiczenia polecam, a nie katowanie się brzuszkami :-)