[...] trening na silowni wygląda inaczej ;-) Ja np wyglądam tak samo od kilku lat Siłownie i kalistenike staram się ukierunkować (obecnie pod grappling) Potrafię zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, [...]
[...] relaks. Pogram w F.E.A.R 2. Lubię gry, w których jest nutka horroru, ciekawsze są. Niedługo święta to się trochę odpocznie. Miałem dziś se pobiegać na siłownie zewnętrzną, ale dziś smog i normy 200-250%, więc zrobiesobie dziś ab-wheela w mieszkaniu. Bardzo dobrze się dzisiaj czuję. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-12-21 20:10:12
To niech daje filmik %-) https://youtu.be/o37XabhIij0 tu ab wheel z kolan , zaj**iste na kręgosłup i brzuch Zmieniony przez - bane158 w dniu 2019-08-06 22:32:31
Ławka, sztanga, sztangielki, drążek, poręcze i ab wheel i macie zayebista siłkę w domu , a jak ktoś mieszka w jednorodzinnym to jeszcze https://extremeworkout.pl/66-thickbox_default/zestaw-ogrodowy-silownia-zewnetrzna-ow-3.jpg takie coś i wystarczy:-)
[...] ja mam coś takiego plus sztanga, sztangielki , drążek no i obciążenie no i ab wheel i mi to w zupełności wystarczą jeżeli chodzi stricte sama silownie pewnei ze styka na dobra sprawe sztanga i odpowiednia ilosc obizacenia ... da rade zrobic wszystko [...]
[...] szyi ostatnio - zobaczymy czy pozostanę konsekwentny %-) 4. Gumy oporowe - no one naprawdę są game changerem jeśli chodzi o dom. Naprawdę mnóstwo możliwości jak się jest kreatywnym:D 5. Ab Wheel - mega ćwiczenie 6. Park z drążkami - no, tutaj nie każdy ma tak dobrze, ale dla mnie drążek to absolutna podstawa - każdy musi se jakoś skombinować.
Pilek sporobuj przed spaniem zrobić sobie krótki ale intensywny trening przed spaniem ja czasem robię około 50 70 podciągnięć (oczywiście w seriach ,pierwiszA tak ze 25 powtórzeń a potem po 10) a potem ab wheel także z 70 powtórzeń to zajmuje ok 15 minut a śpi się zayebiscie Btw ten film Brauna widziałem dziś , mądry facet, lubię go sluchac
[...] trening na silowni wygląda inaczej ;-) Ja np wyglądam tak samo od kilku lat Siłownie i kalistenike staram się ukierunkować (obecnie pod grappling) Potrafię zrobić serie ab wheel ze stania (nie mając specjalnej kraty na brzuchu) Potrafię podciągnąć się ok 28 razy tak podręcznikowo , poza tym elementy street workout(back lever , front lever, [...]
Pilek raz w tygodniu szermierkę japońską, dwa razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek [...]
Głównie jest to kalistenika dipy , podciągnięcia ( nachwyt ,podchwyt szeroko, wąsko ) ab wheel, sztangi i ławki używam tylko do wyciskania na płaskiej ;-) A jak na serie i potworzenia dzielisz?
Ja to wam powiem, że bym sobie zjadł. Na redu potencja maleje, więc łatwiej wytrwać na no fapie, ale ciężko się robi redukcje. Zjadłoby się coś smacznego. 100 zł za godzinę, piękny pieniądz, gratulacje. Ja na mięśnie brzucha robię Ab-wheela, jak się go robi dobrze to męczący w chooy.
Zaczynam trenować kuhwa w domu. Narazie pompki i gumy, potem ewentualnie ławeczka coby dobrze klatkie ewentualnie stojaki do podciągania na dróżku https://www.youtube.com/watch?v=2bNZ8mtWJrM Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-05-17 22:37:29 Ab wheel' a se kup i poręcze do dipow. i ogień :-) Btw do drążka zawsze ciężar można jeszcze dowalić ja [...]
Paralety to są o kant dvpy potłuc , poręcze do dipów se kup https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYcGpUDcIWMBxei6Y9E982ATdjZC8pnUVfq13ZoyWroRcmdvCpW5wAERMBWBkacEzLDtnV1N0&usqp=CAc ;-) No i kółko https://a.allegroimg.com/original/1165db/a39671384757a2784a73d63e269b/ROLLER-KOLKO-DO-CWICZEN-MIESNI-BRZUCHA-AB-WHEEL Zmieniony przez - [...]
Ja teraz z basenu zrezygnuje, bo czasu mniej i mnie katar bierze po basenie. No i szukam czegoś innego. Mi ortopeda mówił, żeby np. planka robić zamiast trójboju - czyli tam martwego itd. bo mam lekką skoliozę. Żeby jakieś ćwiczenia izometryczne. Bane Ab wheela mam to jego też dołożę pewnie, ale drążka to u siebie nie mam. Jeszcze mogę pompki [...]
Ja tam nie lubię robic nóg na silce, a przysiadów czy martwych ciągów wręcz nienawidzę, bieganiem i skakanką to zastepowalem zawsze , no i j.w. zabie skoki itp , a na grzbiet to imo Ab Wheel i podciaganie (nawet z plecakiem obciązonym)wystarczy, no ale kazdy robi to co lubi ;-) Jak dla mnie trening pod kątem trójboju jest [...]
Co do treningu silowego to ja już tylko robię street workout, plus trening z ab wheel( to niby także Kalistenika) 3razy w tyg kalistenika, plus grappling (ogólnie) 1 raz w tyg kickboxing ,plus sparringi (lekkie) Zawodniczo już mi się nie chce od dawna, bo i po co? Tylko zdrowie się traci Btw moja nowa [...]
[...] mają, podobnie Mamed ,Fedor albo Shogun, Murilo czy Arona albo Couture którego te "sherdogowe" 186 cm jest bardzo "dyskusyjne" on ma ok 180 nie więcej @Szk ja poważnie nie chcę bo mi taka waga przeszkadza , chociażby przy moich ulubionych ćwiczeniach kalistenicznych jak np drążek albo ab wheel @ Dremor a ty ile wzrostu? Btw nie zdazylem edytowac