a6w z abs

Witam, zamierzam spalic tluszczyk z brzucha bo pod nim kryją się mięśnie :) Zamierzam wprowadzic diete i codziennie godzine jezdzic na rowerze stacjonarnym. Do tej pory robilem ABS II(poziom 5) i sie zastanawiam czy nie zamienic tego na A6W. Jak myślicie A6W czy ABS?

[...] profesjonalny sprzęt i motywacja również się znalazła. Oprócz tego różne sporty zespołowe + kickboxing + codzienne ćwiczenia w domu. Czy do takiego zestawienia lepiej wybrać a6w czy abs? I może macie jakieś inne porady? Tak, wiem, że mam słabą dietę bo nie mam tych 5-6 posiłków dziennie, i że każdy nie ma pełnowartościowego białka i tłuszczów [...]

Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale nie wiem co wybrać: a6w czy abs?? Jestem dość szczupły więc chyba raczej abs bo a6w chyba jest na wyrzeźbienie mięśni?? Doradźcie coś pozdro

Sproboje wszystkiego byle nie a6w i abs 2 bo to jakos nie skutkuje specjalnie na mnie ;) a6w strasznie monotonne jest a abs 2 to bardziej mi brzuch wywalilo po tym niz wyrzezbilo... Prosze o pomoc i z gory dzieki

Witam. Tak jak mówiłem, ułożyłem trening dla mnie na mase. Z tym, ze nie tylko jeden. Po wielu cennych poradach ( patrz temat http://www.sfd.pl/temat287096-strona1/ ) postanowiłem rozłożyć mój plan treningowy na dłuższy czas. Więc tak. 1. Przez pierwsze 6 tygodni chciałbym zacząć od ACT: 10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) [...]

Witam, niecaly miesiac temu rozpoczalem treningi na silowni, wczesniej przez okres ok roku trenowalem mniej lub bardziej wytrwale okresami domatora (w tym jakies przygody z a6w i abs, nigdy jednak nie ukonczone). Plywam dobrze, w lecie niemalze codziennie teraz staram sie przynajmniej raz na tydzien-dwa. Na silowni do tej pory to bylo takie typowe [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 112 kg Wzrost: 185 cm Obwód klatki: 115 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 106cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 50 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zapewne ponad 30% (strona nie działa) Aktywność w ciągu dnia: poniedziałek i środa wf w szkole, piątek i sobota siłownia + areoby [...]

[...] 10-12 Tak jak wczęsniej pisałem chciałbym do tego dodać aerob i tu kolejne pytanie: czy jako aerob można dołączyć program ze stron nabrzuszki i pompki czy lepiej zastosować a6w lub abs? Do treningu siłowego oczywiście jeszcze dodam dietę, ale to w najbliższych dniach. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : [...]

Siema, robię A6W od około 3 miechów i juz mi się lekko znudziło lecz efekty są zadawalające. Mam pytanie czy mogę a6w zastąpić ABS 8min z YT tylko że będe powtarzał cały "film" 3 razy więc około24 min. czyli tyle samo ile robiłem a6w. Czy taka zamiana bedzie dobrym rozwiązaniem ale monotonii moich ćwiczeń brzucha ?

Cześć, chciałbym się dowiedzieć czy trenowanie mięśni brzucha na mieszająć a6w i abs co dziennie, tzn poniedziałem a6w a wtorek abs2 i tak na zmiane da dobry efekt niz katowanie codziennie tego a6w. Prosze o uzasadnienie wypowiedzi.

[...] silne, ładnie wykształcone mięśnię, jeżeli przybiorę jeszcze na wadze bez treningu, zaczne wyglądać jak balloon :/ ) Co bardziej polecacie ćwiczyć na mięśnie brzucha ? a6w czy ABS ? (ćwiczyłem a6w ale w 27 dniu zapomniałem i nie chciałem startować od nowa) Wiem że odpowiedź na większość tematów mam pewnie na forum, ale neet BARDZO mulii :(( [...]

[...] Trenuję Siłowo 5xtydz. Trenuję Bieganie/Spining - 6 razy w tyg 1 dzien kompletny reset / badz robie se jakies fitnessowskie potyczki na macie poniewaz nie umiem usiedziec. Brzuch trenuję praktycznie po porannych aerobach,wtedy czuc go oraz lubię go ćwiczyć, nie zaden tam a6w i abs. tylko samodzielny Abs (konkrenty). lecz to tak na marginesie

[...] nachwytem rozpiska wydaje mi się dobra :) mięśnie mają dużo czasu by się zregenerować a efekty są zadowalające mam jednak problem ze znalezieniem dobrej rozpiski na brzuch a6w i abs trzeba wykonywać codziennie i trzeba dużo czasu na raz poświęcić. nie mogę ich rozplanować na cały dzień. jeśli nikt nie poleci mi czegoś przyjemniejszego to będę [...]

[...] 4 serie 12:10:8:6 powtórzeń klatka piersiowa - pompki 25:20:20:15 , wyciskanie sztangi 3 serie 12:10:6 powtórzeń piątek : mięśnie brzucha (tutaj się zastanawiam czy robić a6w czy abs ale na razie robię abs) i brzuszki na ławeczce skośnej 4 serie po 30 brzuszków i 2 serie brzuszków skośnych w soboty czasami biegam ale ostatnio zważając na [...]

[...] Powtórzyć 10 razy. Do tego rozciąganie klatki - 2 ćwiczenia z atlasu ćwiczeń. Do tego myślę: 2 razy w tygodniu basen po 45min. CO jeszcze dorzucić? Czy mogę robić także a6w lub abs na brzuch? Bardzo chciałbym coś zrobić z tą wadą, planuję na zimę wrócić na siłownię i do tego czasu (albo tyle ile będzie potrzeba) mogę ćwiczyć wszystkimi [...]

Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

A więc tak... mam 15% BFu więc chcę zrzucić do 10%. OK, wiem aeroby+dieta. Ale moje mięśnie są takie... płaskie! Dlatego pierwsze sprzydałoby się żebym nabrał masę bo to A6W mi praktycznie nic nie dało jeżeli chodzi o widoczność brzucha(co najwyżej są twardsze)... Co najlepiej wybrać żeby zmasować mięśnię brzucha? ABS2, ABS-08min. czy może coś [...]

Witam wszystkich. Prosze o korekty i porady do planu treningu i diety pod konkurs na najlepsza przemiane sylwetki, ktory rozpocznie sie 01.10.2010r na stronie Fitforum.co.uk i trwa przez 10 tygodni. Obecnie mialem dwa mc przerwy i niestety nie trzymalem diety co sie odbilo na sylwetce. Moze to i dobrze bo bedzie widac efekt jak sie przyloze:) [...]

Witam :) jestem nowym użytkownikiem tego forum ^ Potrzebuje Waszej opinii i ew. rad na temat rzeźby brzucha. Robiłem a6w przez 21 dni, brzuch stał się płaski , rzeźba prawie nic się nie poprawiła.. z pewnych powodów musiałem przerwać , wróciłem do tego 3 dni temu , jednak nie czuje jakiegoś specjalne wysiłku przy ćwiczeniach ( jak na razie ) . [...]

[...] staram się biegać truchtem z lekkimi przerwami max 30sekund, po prostu na złapanie mocniejszego oddechu, bo kondycja słaba, do tego po bieganiu robię brzuch, a mianowicie a6w, wiem, że nie polecacie jednak ja mam swoje zdanie i znam ludzi którzy chwalą i widzę efekty na nich :) Jeśli poddam się na A6W zacznę ABS. Moja dieta jest bardzo prosta [...]