a6w z abs

A6W to szit, już lepiej ABS robić http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tak jak kolega wyżej, uważam że drążek i podciąganie kolan (nóg) z ewentualnym obciążeniem to królewskie cwiczenie na masę miesni brzucha,

Sinner lepiej nie oceniaj bo wprowadzasz tylko kolege w blad. Nie o to tutaj chodzi wiec lepiej sobie odpuscic. I Trening KLata Wyciskanie płaska / ok hantelkami Nogi Przysiady ze sztangą / na prostych nogach ,ok Barki Wyciskanie szatngielek / okej Plecy Wiosłowanie hantlem /ok Podciaganie szerokim uchwytem na drazku 2s max Triceps Wyciskanie [...]

haha, to nieźle do****ś z tobą Tibią, no ale bywa ;P. rzecz jasna przygotuj się na to, że od razu super kaloryferka mieć nie będziesz, nawet jeśli masz dość niski bf, a z tego co piszesz wynika, że trochę go masz. samymi ćwiczeniami brzucha nie spalisz tkanki, dodaj do tego ćwiczenia aerobowe (bieganie i temu podobne) oraz jakąś dietę, ważne, abyś [...]

Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS [...]

ABS II jest dużo lepszym zestawem niż A6W ze względu na większy zakres ruchu chociażby. Pamiętaj , że nawet najlepszymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz sadła. Od tego jest dobra dieta i ćwiczenia z odpowiednim HR.

już odchudzanie mam troche wybite z głowy bo mocno schudłem i już nie chce więcej ale moim celem jest zgubienie tłuszczu z brzucha który uparcie zostaje... zrobiłem prawie cały cykl a6w i teraz przymierzam sie do abs. dobry pomysł? Już mi widać żebra i kości biodrowe a brzuch jak był tak jest

ok tak wiec zostane przy 3/4 razy kick i 2x silka. silowo cwiczyc nie chce (wiek).. ale znalazlem fajny plan na mase (a jak masa to i pewnie sila wzrośnie) co o tym myslicie w polaczeniu z kc? i btw. co cwiczyć, co bardziej mi sie przyda w KC , brzuszki(skośna itp.) czy ABS II, czy a6w?

[...] nie podales nic na temat otluszczenie brzucha po trzecie odstajacy brzuch moze bys spowodowany albo zbyt duza iloscia tk. tluszczowej albo zbyt slabymi miesniami , co do a6w program ten jest przede wysztkim na spalenie tluszczu w obrebie brzucha i wzmocnienu tych miesni nie sadze aby to byl program dobry dla ciebie leszcze jesli bedziesz mial [...]

a6w- trening do d**y.... o wiele lepszy abs najlepiej jakbyś pokazał zdjęcie wtedy można było by osądzić bo bez zdjęcia ciężko powiedzieć... byłes u lekarza z tym?

Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]

[...] sztangi, skos górny"? Jeżeli nie, to jak wygląda to ćwiczenie? Czy to na barki robić na stojąco, czy siedząć? Oraz, czy w pozostałe dni, wypadałoby robić : na brzuch:a6w/abs lub oba Czy jakbym do tego w wolne dni(wtedy kiedy brzuch) ćwiczył na modlitewniku to przyniosłoby to szybciej efekty czy coś?:) Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. Aaa, [...]

Ułoż dietę, a trening może być FBW. A6W nie rób bo jest on do rzeźby, zrób sobie przez kilka miesięcy ABS II i będzie ok. Jak ułożysz dietę to daj do oceny wraz z treningiem ;)

abs II i a6w jest na płaski brzuch (Dla kobiet) jak chcesz mieć karolyfer, rób brzuszki z ugiętymi kolanami. 4-5 seri do maksymalnego zmęczenia co 4 dni, miesiąc i masz piękny karolyfer bez napinania, po 2 tygodniach widać efekty.

Też mam 14 lat , z kaloryferkiem coś trudno mi idzie Ja jestem cięższy i mniejszy Robię A6W . Tobie bym radził jak masz drążek ABS II (robiłem przez 2 miechy i efekty są )Dietę sam sobie ułóż , jest od tego dział . Pozdro ; P

Rob sobie np. A6W mozesz sobie wybrac trening ktory bedziesz robil codziennie albo co drugi dzien ale ja na poczatek zalecil bym Ci jakies lzejsze swiczenia abs. Jakies brzuszki, pompki, podciaganie ktore doskonale pomagaja spalic tluszcz. Nie musisz robic tego na raz ile dasz rade ale mozesz sobie rozpisac to na serie i powtorzenia. Cwiczen tego [...]

ćwiczenie brzucha tz Brzuszki (lub ABS II A6W czy inne) nie spalają tłuszczu z brzucha a jedynie wzmacniają go! Na spalenie tłuszczu to dieta z - i aeroby!

Okej to o a6w wybilem sobie juz a ppowiedz mic zy taki grafik bylby dobry Pon 8min ABS + 30 brzuszek + 30 skretow tulowiia + brzuszki z nogami w gorze(jak swieta) i 100 pompek(bo ja jak pisalem od dawna robie i juz po 100pompk dziennnie sobie jade) i we srode to samo i w piatek i w niedziel. Co wy na to ?

[...] w poziomie? brzucha znacząco nie da sie pogrubić- znalem wiele przypadków, że po dodaniu obciażenie pogrubił sie ale obwód- mięśnie nie stały sie bardziej wypukłe. abs, a6w to jak dla mnie taki dopiero wstęp do prawdziwego treningu mięśni brzucha. także próbowałem z obciążeniem ale nie jest to najlepsze rozwiązanie/a próbowałem tylko [...]

Czy taki rozklad jest dobry: pol godziny skakanki (bd zwiekszal za ilestamdni), godzina roweru, pol godziny hula hop (na razie nauka) oraz mam dylemat a6w,abs czy jakies wybrane prze ze mnie cw na brzuch. owe cwiczenia wykonywal bd jak bedzie ladna pogoda czyli 3-6razy w tyg. Nieraz zamieniam rower na spacer oraz bieganie. (tez pol godziny lub [...]

Proponowalbym umiescic kilka fotografii calej sylwetki oraz podac podstawowe informacje o sobie. Podobny problem mam z brzuchem, mało tłuszczu, a mięśnie się nie pojawiają (tylko zarysy górnych)- próbowałem A6W, ABS II robiłem przez pół roku i nadal nic :/. Zmienić coś? :/ Winic mozna nieprawidlowy trening brzucha (to na pewno), ewentualnie takze [...]