a6w z abs

spoko :) porobie troche tego co mi napisales a potem zajme sie a6w albo abs bo widze po a6w efekty ale narazie zajme sie kazda partia z osobna .

6roove bardzo mi pomogłeś .Sog poleci jak nikt :)Jedno mnie zaintrygowało.Bez siłki nie da rady zrobić sobie takich ładnie wyrzeźnionych mięsni brzucha ? Tyle się naczytałem i myślałem , że dieta , aeroby , a6w połączone z abs 8 minut dałoby efekty ,a tu chyba kiszka/;/; Zmieniony przez - Etoan w dniu 2006-11-02 22:12:03

[...] X 12powtórzeń 3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami w rękach : 3 serie X 12powtórzeń 4. Wspięcia na palce z hantelką w ręce: 3serie X 15powtórzeń Barki: Wznosy barków ”szrugsy” : 4serie X 15powtórzeń Na bary coś ogarnę sam a co do brzucha to będę ćwiczył go na samym końcu i mam na to ćwiczenia nie żadne a6w i ABS .

Ja na redukcji nie trenowałem A6W, brzuch trenowałem 1x w tygodnu, nie brałem spalaczy i zredukowałem 17kg. Brzuch jest małym mięśniem. Można go wrzucić do rozpiski oczywiście ale to redukcji nie przyspieszy. Na redukcji robi się ćwiczenia złożone (na siłowni) albo inne które podnoszą metabolizm (HIIT, IBUR, tabata). Nigdy nie zaczyna się [...]

[...] dodatkowym obciążeniem potem rzeźba czyli wycinasz się i jest ładna krata na brzuchu ale żeby była widoczna musisz mieć niski poziom BF(czyli tkanki tłuszczowej pod skórą) I a6w czy ABs jest syzyfową pracą. Wybierz 2-3 dobre ćwiczenia i dociążaj się dodatkowo i tak zmasuj brzuch. Powtórzenia z zakresu 8-12 i powinno być ładnie. Unikaj maszyn, [...]

Wojo z tym gainerem to przesadziles :p. 14 lat i tylko a6w to bez sensu tym bardziej ze wydaje mi się ze celem jest krata. Co do samego treningu to zamień a6w na ABS na drążku dużo efektywniejsze i mniej szkodliwe.

[...] - masz wszystko w dziecie. Doping - no comment. Jak mówisz, że nie ciągnie Ciebie do siłki i masz słomiany zapał to dopiero śmiesznie będziesz wyglądał jak pojedziesz sobie na koksie i potem przerwiesz trening. CO do treningu dużo nie można powiedzieć ale ja zmieniłbym plan na 4 dniowy z treningami pon,wt,czw,piątek. Zamiast a6w dałbym ABS.

[...] nie trenować przedramion ale nie wiem czemu i tutaj mam pytanie czy mógłbym wykonywać przedramię w cyklu 15 i 10 a w czasie 5 i negatywów robić tak jak na Splicie czyli 3x max?? I mam jeszcze pytanie odnośnie roztrenowania czy w jego czasie można wykonywać ćwiczenia na brzuch np. a6w bądź ABS?? To wszystko z góry dziękuje za odp. Pozdro. OK??:D

ja jestem za ABS II i a6w ponieważ 6a6w zrobilem i jestem dosyć zadowolony obecnie jade z ABS II i tez niezle czuc brzuszek po treningu do tego jezdze duzo rowerem i biegam czesto lecz niestety jeszcze nie syetematycznie:) pozdro

Prosze niech inni rowniez sie wypowiedza bede wdzieczny Potrzebuje waszej porady mozliwie szybkiej !! Zapomnialem dodac iz Na Brzuch robie ABS II potem mam w planach A6W Z gory dziekuje Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-08 21:36:38 Nikt nie P O M O Ż E !!!!! Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2007-06-09 10:11:05

Kilka słów należy poświęcić dwóm programom - A6W i ABS II. Zaczynając od tego pierwszego - za dużo i za często. Jedyne realne efekty to paraliż w najważniejszych ćwiczeniach oraz przepalenie mięśni brzucha - do wzrostu potrzebują regeneracji, by nastąpiła odbudowa i nadbudowa, ten program regeneracji nie przewiduje, w związku z czym mięśnie [...]

Poprawiłem plan według Twoich zaleceń, teraz powinno być wszystko wporządku: Poniedziałek: BARKI + PRZEDRAMIE BARKI: -Wyciskanie sztangi siedząc (z klatki) 15-12-10-8 -Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 -Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 3x10 PRZEDRAMIE: -Uginanie [...]

Zadne ABSy ani A6W nic z tych rzeczy, tam w moim poscie wkradl sie bład ale juz kolega nizej poprawil, dzieki wielkie :-) Takie programy jak A6w czy ABS II to jedynie moga Cie do kontuzji doprowadzic, pamietaj brzuch to taki sam miesien jak każdy inny i trzeba go ćwiczyć jak inne

Viren : Programy typu 100 pompek tez bym radził darować. Zawsze to jakies "cos" gdy inni ( np. z klasy) nie moga zrobic 20 A ty (ze zmeczeinem) zrobisz 100 :P po a6w, zacznij abs II Moglbys mi wytlumaczyc te "skroty" (Wiesz jeszcze ich nieznam ) Trening'i zaczynam od jutra.. Jem mało "hot dogow " [...]

[...] czy to z kopiowaniem tekstu to do mnie było ?> Jeżeli tak to odpowiadam.. nie skopiowałem nikogo tekstu.. sam to napisałem.. I odpowiedziałem co daje najlepsze efekty.. a6w i abs II ewentualnie moge dodać.. brzuszki z ,,hamulcem'' to znaczy robisz brzuszki normalnie.. i jak głowa dochodzi do kolan, naprężasz 3 sekundy brzuch i tak sobie je [...]

1.podaj ciezary których używasz w podstawowych ćwiczeniach!!!! 2.a6w i abs odpusc sobie tak sukcesu nie uzyskasz - powiem deliktanie sa to plany ..........!!!! 3.plan jest zle ulozony- wiec tym samym nie nadaje sie do cwiczenia!!! 4.Gainera całkowicie sie nie opłaca bo to suplement weglowodanowy w wiekrzosci co bardzo łatwo dostarczyc organizmowi, [...]

Z tym A6W i ABS to sobie żartujesz, prawda? :->

Na brzuch dobierz odpowiednie ćwiczenia i zmasuj go potem sie wytniesz czyli nie żadne a6w ani abs. Normalne ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do sprzętu to ławka regulowana--> jeśli masz na tyle pieniędzy wybierz coś z Keltona. Hantle i sztangi też lepiej kupić jeśli masz tylko pieniądze to zrób to. Przy zakupie patrz na wytrzymałość [...]

aeroby jeśli chcesz zredukować Jak chcesz ćwiczyć a6w lub abs to wywal trening brzucha z treningu bo nie dasz mu szansy na regeneracje

Ja jak nie zdążę zjeść kilku kanapek z piersią itp. na przerwie to sobie siadam na lekcji gdzieś z tyłu i spokojnie dojadam :d Zamiast a6w rób ABS II jak chcesz