a6w z abs

tak sie składa ze skonczyłem a6w juz jakis czas temu i jest tak moze troche tluszczu spali ale tylko z górnej czesci brzucha, natomiast tzw "oponki" raczej nie spali tak samo wyrabia głównie gorne partie miesni :) program ABS II wyrabia dolne

zamiast robić 1000 powtórzeń weź sobie jakiś rozsądny ABS lub a6w i szybciej zrobisz na tym z dietką niż bezmyślnie machając tłowiem

albo a6w albo masa.nie rob jednego z drugim , do masy mysle ze lepszy bedzie ABS II

[...] i mocne nogi. wyobraz sobie ze chcesz podniesc dziewczyne, i co z 40 cm w bicepsie?? nic. ja pytam o brzuch. poza tym jezdze duzo na rowerze, biegam, gram w pilke, oraz trzymam diete. potrzebuje tylko treningu a abs II i a6w juz robilem Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 08:13:45 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-04-11 09:35:45

A6w działa prawie tylko na górne części ABS II lepszy z tego względu że angażuje również dolną . Bez diety nie będzie efektów ;(

a6w to takie zupełne początki- powiedziałbym raczej, że wiecej w celu przyzwyczajenia mięśni brzucha do wysiłku, abs juz duzo lepszy. najlepszy trening jednak możesz ulozyć sam z trzech prostych ćwiczeń, które już wymienili Koniu i Kruszek.

ABS II jest nastawiony reczej na robienie masy/siły, natomiast a6w na spalanie tłuszczu z okolic brzucha...

imo zabawy w fitnessowe zestawiki typu abs'y czy a6w zostawcie kobietom, zaden miesien ci nie urosnie jak bedziesz go trenowal codziennie szczególnie ze przy xx powtorzeniu nie ma szans na stuprocentowe spiecie miesni, brzuch rob 2 razy w tygodniu 3 cwiczenia (dol,gora,bok, niekoniecznie w tej kolejnosci) w kazdym 3 pozadne serie z maskymalnym [...]

[...] regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, kilka ćw na dolne,skośne i górne partie i tyle, najlepiej z obciążeniem, nawet minimalnym, sztanga obciążenie, kawalek podłogi i można ułożyć bdb trening. Wynalazki typu abs, a6w i inne "uniwersalne" tandetne treningi zostaw w spokoju bo zmarnujesz czas, i na tym się skończy.

Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]

kolego, w jakim celu założyłeś temat? już Ci tutaj pisali, A6W szkodzi na kręgosłup. Ćwiczenie na brzuch ABS-2 jest chyba najlepszym z tych wszystkich "systemowych" To czy będziesz miał zarys zależy od diety, a nie od ćwiczeń. Na sylwetkę pracuje się latami, a nie 1,5 miesiąca.

Zrób sobie z tydzień przerwy bo mięśnie nieźle dostały po tym a6w i możesz robić 3-4 razy w tyg ABS.

wyrzeźbić brzuch ? 6 weidera :) Zastanów się zamiast coś napiszesz 2 raz, gdyż A6W to po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane [...]

Jedna jest :D Może jakieś skłony z ciężarkami czy co.. Nie mam pomysłu, dlatego pomyślałem o abs lub a6w.

Widoczność mięśni brzucha zalezy od poziomu tkanki tłuszczowej. Jesli koniecznie któryś chcesz z gotowców to ABS II bo A6W to nieporozumienie.

[...] i persi kurczaka i twarog na kolacje no do konca nie jestem pewien czy te 300 g ale okolo 200 napewno bedzie :) a jesli chodzi o te aeroby to np bieganie tak ? a jesli chodzi o brzuch to moge zaczac a6w a potem ABS zaczac ? dzieki za wskazowki co do kalori :) a zeby trzymac sie do tych 2500 kcal to np. ile posilkow dziennie jesc i jakie posilki ?

Ogolnie cwiczyc zaczalem na poczatku grudnia (pompki, podciaganie, ABS, cwicznia aza bicepsy,tricepsy) po 2 miesiacach dalem sobie z tym spokoj(slaba wola) potem cwiczylem juz tylko sporadycznie .... i teraz od 2 tygodni zaczalem cwiczyc pompki, podciaganie, a6w i to wszystko...

[...] tak najczęściej mówią panowie dośc niscy(bez obrazy) z łapą 40+ na dośc wysokim bf i są sfrustrowani że nie moga zrobić 6packa...:) można powiedzieć że to tak samo sie nie liczy że mają duży obwód ramienia jak duży tyłek u grubej dziewczyny...:) wracając do tematu jak wyżej gorszego pomysłu żeby rano abs później a6w nie mogłeś wymyslić

Jeżeli skończyłeś a6w i nie daje ci to efektów bądz nie jesteś zadowolony to spróbuj czegoś więcej jak np. z serii ćwiczeń ABS.

Testowałem na sobie 42 dniowy cykl a6w. Wykonałem wszystkie ćwiczenia w rozpisanym rozkładzie ilości serii i powtórzeń. Dotrwałem do końca i co mogę powiedzieć? Jeden wielki shit ; ) Nie wyrzeźbisz tym brzuszka - jedynym plusem jest wyczuwalne zwiększenie wytrzymałości i twardości mięśni brzucha. Nic więcej! Już [...]